La dieta més efectiva de blat sarraí: com baixar de pes en 3 dies

Degut al contingut de fibra vegetal, el blat sarraí reforça la motilitat intestinal i la neteja. El producte s'utilitza per descarregar una mono-dieta de tres dies. Tot i l’alt contingut en calories, el blat sarraí "funciona" per a la pèrdua de pes: accelera el metabolisme i elimina l’excés de líquid del cos, iniciant els processos d’autoregulació del pes.

La composició química i el valor nutritiu del blat sarrac

El fajol és un producte nutritiu ric en vitamines i minerals. Aquests últims ajuden a mantenir el to del cos durant la dieta.

Elements i vitamines

El fajol conté els nutrients següents:

• Vitamines B: piridoxina, pantotènica, àcid fòlic, tiamina, riboflavina;
• provitamina A o betacarotè;
• un àcid nicotínic;
• vitamina C;
• colina;
• oligoelements: coure, ferro, zinc, manganès;
• macronutrients: magnesi, fòsfor, sodi i potassi.

Contingut de calories, BJU i índex glucèmic

El contingut en calories de 100 g de blat sarrac és de 343 kcal. El valor nutritiu del producte està format per:

• 64 g de carbohidrats;
• 13 g de proteïna;
• 3 g de greix.

L’índex glucèmic de blat sarraí és de 45 unitats. El producte està homologat per a ús de persones amb diabetis mellitus, però en quantitats limitades, per la qual cosa es compleix dietes mono amb aquesta malaltia endocrina és impossible.

Propietats útils de blat sarrac

El blat sarraí d’ús regular aporta els beneficis següents per a l’organisme:

• disminueix els nivells de sucre en sang;
• té un efecte diürètic lleu;
• millora la peristaltis dels músculs llisos del tracte gastrointestinal, neteja el tracte digestiu de masses d’escòria i toxines;
• estabilitza la pressió arterial;
• enforteix els vasos sanguinis;
• redueix el risc de càlculs biliars;
• a causa de l’alt contingut de colina, té un efecte positiu sobre l’estat del sistema nerviós central;
• els antioxidants de la composició del producte alleuren la fatiga, impedeixen l’envelliment prematur del cos sota la influència de radicals lliures.

És possible perdre pes amb el fajol

El fajol conté fibra vegetal gruixuda. Satisfa la fam i millora la peristaltisme intestinal. Com a resultat, s’accelera l’absorció de nutrients, cosa que afecta positivament el metabolisme global. L’acceleració dels processos metabòlics augmenta la taxa de consum d’energia degut al greix.

El producte elimina l'excés de líquid del cos que pertorba el metabolisme i la circulació sanguínia en els teixits tous. Gràcies a això, la inflor de les cames i les parpelles inferiors desapareix i la microcirculació dels teixits millora.

L’efecte d’utilitzar el fajol prepara el cos per cremar les reserves de greix. Per tant, després de finalitzar la dieta, sotmesos a un estil de vida saludable, exercici físic i una dieta equilibrada, es pot observar una disminució de l’excés de pes.

Què passarà si només hi ha blat sarraí cada dia

El fajol és ric en vitamines i microelements, però no conté tota la gamma de substàncies necessàries perquè el cos funcioni correctament. Fins i tot en forma bullida, aquest cereal es permet diàriament durant uns 7 dies, màxim - 10-12 dies.Si continueu menjant aquest producte dietètic, apareixeran problemes de salut.

Comencen amb una interrupció del sistema digestiu:

• nàusees, vòmits;
• dolor a la regió epigàstrica;
• augment de la producció de gas a l’intestí;
• restrenyiment, flatulència.

En el futur, apareixeran altres signes de deteriorament de la salut: marejos, debilitat, fatiga, deficiència nutricional.

Característiques de la mono-dieta de blat sarrac

Hi ha les següents característiques distintives de la dieta expressa:

1. Convé coure el blat sarraí, no cuinar. Gràcies a aquest camí cuina tots els nutrients es conserven en el producte. Amb un tractament tèrmic perllongat, es destrueixen fins a un 30% de vitamines i minerals.
2. Està prohibit afegir sal, salses, condiments als cereals. La sal provoca retenció de líquids al cos, les espècies augmenten la gana i condueixen a la set. Les salses són altes en calories.
3. Per dur a terme una mono-dieta, es recomana comprar cereals de color verd pàl·lid. Conté més vitamina C, necessària per mantenir la immunitat.
4. No es recomana afegir molta varietat a la dieta. Sota la suau versió de la dieta de blat sarrac, es pot consumir una petita quantitat d’amanides vegetals, fruites, te verd o kefir... Es poden utilitzar fins a 30 g de fruits secs i fruits secs per satisfer la fam. La resta de productes estan prohibits.

En presència de malalties cròniques del sistema digestiu, la dieta no és desitjable fins i tot durant la remissió. Una dieta estricta i nivells elevats d’estrès poden desencadenar una agreujament.

Dieta sobre blat sarraí durant tres dies

Durant tres dies d’una mono-dieta en blat sarraí, el tracte gastrointestinal s’elimina de masses d’escòria i s’elimina l’excés de líquid dels teixits tous del cos. Com a resultat, s’observa una acceleració del metabolisme, a causa de la qual cosa, després de finalitzar la dieta, tindrà lloc el procés d’autoregulació del pes.

Quina freqüència per menjar

En una dieta mono, es recomana dividir 500-700 g en 5-6 àpats. No és desitjable menjar més de 750-800 g al dia, ja que això pot provocar inflor, l’aparició de sensació de pesadesa i restrenyiment. Al mateix temps, segons les regles de la dieta, es pot menjar cereals en quantitats il·limitades.

Important. Per a berenar, tria fruits secs, te verd o kefir. Gràcies a aquesta dieta, podeu satisfer temporalment la sensació de fam sense fer mal al sistema digestiu.

Com cuinar

Durant la mono-dieta, el blat sarraí es cuina en aigua segons el següent algorisme:

1. Aboqueu 500 g de cereals amb 1,5 litres d’aigua calenta.
2. Envolteu el recipient amb blat sarraí amb una tovallola i deixeu-lo durant la nit. Durant aquest temps, el cereal s’inflarà. Aquest mètode de cocció s’anomena vapor.
3. Al matí, repartiu el volum de cereals rebut en 5-6 racions. Està prohibit salar o afegir plat espècia.

Es recomana abocar el blat sarraí bullit o al vapor amb kefir durant els dies de dejuni. Aquesta barreja millora la motilitat intestinal i reomple la seva microflora amb bifidobacteris i lactobacils. Gràcies al kefir i el fajol, es neteja el tracte gastrointestinal. Es permet afegir una beguda amb llet fermentada al cereal durant una dieta poc afortunada.

Menú de menjar

Amb una suau dieta de tres dies de fajol, se li permet incloure productes addicionals al menú. Es consumeixen al matí. La dieta és fraccionada, dividida en 5-6 àpats al dia, l'interval entre les quals és de 2-3 hores.

Com a aperitius, es permet utilitzar kefir, fruites, fins a 30 g de fruits secs i fruits secs al dia. Després de despertar-se, 20 minuts abans de menjar l’esmorzar, es recomana beure fins a 250 ml d’aigua. Això us ajudarà a reduir el menjar.

Per mantenir l’equilibri d’aigua i electròlits i accelerar el metabolisme, es recomana beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia. No és aconsellable fer exercici: el cos està molt estressat, una persona se sent cansada i esgotada. Per tant, no ho exposis a estrès addicional.

Sortir de la dieta

Per guardar el resultat, heu de sortir correctament dietes... Amb un fort retorn a la dieta anterior, l’organisme reomplirà ràpidament les reserves perdudes d’energia i líquid, a causa del qual l’excés de pes pot tornar i fins i tot augmentar. Com a resultat, el metabolisme s’alenteix, és possible el desenvolupament de trastorns dels sistemes endocrí i digestiu.

Heu de complir les següents regles:

1. En els primers quatre dies, cal augmentar gradualment el valor energètic diari de la dieta a 600 kcal. En el futur, caldrà augmentar el seu contingut en calories en 100 kcal per dia. L’objectiu és arribar als 1500 kcal per dia per reduir l’estrès sobre el cos. Un cop finalitzada la tasca, podeu tornar al menú normal.
2. La varietat al menú s’està introduint de forma gradual. Primer s’inclouen a la dieta verdures i verdures de fulla, després fruites i aliments proteics lleugers. Després d’això, es permet la introducció de productes lactis, carn, altres cereals, fruits secs i fruits secs al menú.
3. Durant la sortida, no heu de fer exercicis de força ni exercir-vos massa. És important recordar que el cos encara no està aconseguint prou calories i està sotmès a estrès intens cada dia.

Quant podeu llençar una mono-dieta de tres dies de fajol

El blat sarraí s’inclou a la llista d’aliments hipoalèrgens dietètics. La cultura s'inclou en la dieta d'esportistes professionals durant l'assecat; pot consumir-se sense perjudici per a la salut durant el període de compliment de mono-dietes baixes en calories. En aquest cas, la durada de la pèrdua de pes no hauria de superar els tres dies. En cas contrari, hi ha el risc de desenvolupar problemes digestius: l’aparició de gastritis, augment de l’acidesa del suc gàstric, freqüència d’estómac freqüent.

La quantitat de pes perduda depèn directament del pes corporal que hi havia abans de la dieta. Com més dipòsit de greixos al cos, més alt serà el resultat. Per exemple, per a persones amb un pes normal de 60 kg amb una alçada de 170 cm, una mono-dieta amb blat sarraí durant tres dies serà ineficaç: en 72 hores el pes disminuirà no més de 500-800 g.

Amb un pes corporal de 90 kg amb un augment de 170 kg, una persona pot perdre fins a 2-3 kg. Això es deu a la neteja del tracte gastrointestinal de toxines, a l’eliminació de l’excés de líquid. Al mateix temps, les masses de greix pràcticament no es destrueixen. Els avantatges d’una dieta mono són accelerar el metabolisme, cosa que desencadena l’autoregulació del pes. Després de tres dies de blat sarraí, cal passar a una dieta equilibrada per obtenir més resultats, per portar un estil de vida actiu.

Nocius i contraindicacions a la mono-dieta

Hi ha les següents contraindicacions per a una mono-dieta sobre el blat sarraí:

• gastritis hipoàcida o hiperacida;
• úlcera pèptica de l'estómac i duodè;
• gastroenteritis;
• fons hormonal inestable;
• anorèxia;
• cirurgia recent, fractures, malalties infeccioses greus;
• esgotament prolongat del cos;
• diabetis tipus 1 i 2 tipus mellitus;
• prendre qualsevol medicament;
• malaltia hipertònica;
• la presència de neoplàsies malignes;
• deficiència de vitamines o minerals al cos;
• embaràs;
• menors de 18 anys.

La mono-dieta de blat sarraí requereix un autocontrol estricte. A causa de la forta restricció de la dieta, pot danyar el cos.Els símptomes més freqüents són debilitat muscular, marejos, nàusees i dolor epigàstric. Perdre pes sent fam constant.

Atenció! Si teniu problemes de salut, canvieu immediatament a una dieta normal. És recomanable menjar brou de pollastre o altres aliments calents. Es recomana denegar l’observança de la mono-dieta.

Què diuen els nutricionistes sobre aquesta dieta

Segons els nutricionistes, la dieta expressa de blat sarraí permet netejar els òrgans digestius de les restes d’aliments digerits i toxines separades d’ells. Croup normalitza la motilitat de l'estómac i el tracte intestinal, cosa que té un efecte positiu en el procés de digestió i absorció de nutrients. En tres dies de dieta baixa en calories, no hi haurà problemes de salut.

Crítiques i resultats

La mono-dieta de blat sarraí segons les ressenyes de baixar de pes permet perdre una mitjana d'1,5 kg. Durant tres dies es fa fam, hi ha un risc elevat d’aturar-se en la dieta baixa en calories.

Anastasia, 24 anys: “La dieta és ràpida, amb una correcta distribució de blat sarraí, la fam es fa menys aguda. He utilitzat kefir i fruites com a refrigeri. No recomano fer esport sense perdre pes, malgastar energia addicional. En cas contrari, em sentia genial, en lloc de cuinar, hi havia temps per cuidar-me. Al final de la dieta, vaig sentir lleugeresa, grans esperits. No he perdut gaire: 700 g. "

Ekaterina, 19 anys: "Vaig utilitzar la dieta expressa de blat sarraí com a alleujament abans de començar el programa principal de pèrdua de pes. El cereal va complir la tasca: el cos es va netejar de toxines, al final del tercer dia vaig sentir lleugeresa al cos, la bufesa sota els ulls i les cuixes desapareixien. El pes ha disminuït en 400 g, però estic content del resultat ".

Vlada, 34 anys: "La dieta era molt difícil per a mi, al segon intent. Sentia fam constant, la capacitat de treball baixava al mínim. El tercer dia va caure un dia feiner, després del qual només volia dormir, em vaig sentir aclaparat. Els fruits secs i els fruits secs es van salvar breument de la fam. En 72 hores, vaig perdre 1,5 kg i no vaig continuar, perquè no podia romandre més en aquest règim ”.

Conclusió

Una dieta de blat sarraí durant tres dies no es desfà de la massa greixosa. Cal accelerar el metabolisme i netejar toxines i excés de líquids. La dieta és estricta, no variada, per la qual cosa és força difícil mantenir una dieta. Es permet satisfer la fam amb fruites, fruits secs i kefir. Els esports estan exclosos.