Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Un dels mètodes de pèrdua de pes més eficaços i populars és la dieta de blat sarrac amb kefir. Aquests dos productes es combinen idealment i milloren les propietats beneficioses de l’altre. Si beu 1,5 litres de producte lacti fermentat al dia, això ascendirà a 795 kcal. La norma diària de blat sarraí bullit és de 500-600 g, que és de 550-660 kcal. Com a resultat, el diari contingut calòric Apareix 1345-1445 kcal, i aquest és un excel·lent indicador per a aquells que volen perdre pes.

Què és aquesta dieta i quina és la seva essència

La dieta de blat sarraí i quefir durant 5 dies consisteix en l’ús de farinetes de fajol i 1-1,5 litres de producte lacti fermentat diàriament.

El blat sarraí té un efecte beneficiós sobre la pell, reforça les parets dels vasos sanguinis, neteja el cos de toxines. Conté proteïnes, ferro, magnesi, potassi, calci, fòsfor, iode, que enriquiran el cos. El kefir millora el funcionament del sistema digestiu, millora la immunitat. El producte és ric en proteïnes, vitamines A i B, calci.

Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Receptes del plat principal

Els aliments de dieta tenen una sèrie de característiques. Cal preparar correctament el plat principal. El consumeixen 5-6 vegades al dia. L’últim àpat és unes hores abans d’anar a dormir. Si pateix una forta sensació de fam al vespre, podeu beure un got de kefir baix en greixos.

Abans de comprar un producte lacti fermentat, presteu atenció a la data de caducitat. El kefir que té menys de 24 hores és un laxant potent. I la beguda que es va llançar fa més de 72 hores pot causar restrenyiment.

Blat sarraí bullit amb kefir

La manera més fàcil de cuinar el fajol és bullir-lo. És recomanable no utilitzar sal, sucre, oli. Aboqueu mig got de cereal amb dos gots d'aigua freda, deixeu bullir. A continuació, cobriu amb una tapa, emboliqueu-ho bé durant tres hores. Menjar barrejat amb kefir o rentar-lo.

Aquest mètode de cocció és adequat per a persones que tenen difícil consumir cereals no processats tèrmicament.

De blat sarraí al vapor en aigua amb kefir

Al vespre, s'aboca els cereals pelats amb aigua bullent en una proporció 1: 1. El recipient es tanca amb una tapa i s’embolica en una tovallola. Al matí, el cereal semblarà farinet. Llauna al vapor blat sarraí en un termo, aquest procés trigarà 4-5 hores, mentre que el producte acabat serà càlid.

De blat sarraí al vapor del kefir

Netegeu el blat sarraí de restes i grans negres, esbandiu bé, coleu. Aboqueu dues cullerades soperes amb un got de kefir. Deixeu-lo durant la nit.

Atenció! És millor bullir el blat sarraí, no cuinar. El mètode al vapor conserva totes les substàncies beneficioses que conté el cereal.

Menú

Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Dieta durant 5 dies no té la majoria dieta variada, però si no us desvieu del pla, definitivament obtindreu el resultat. Beu molta aigua i te verd o negre sense sucre entre els àpats.

Penseu en un exemple de menú cada dia:

  1. El primer. Esmorzar i sopar: un got de quefir baix en greixos i una porció de blat sarraí al vapor amb aigua bullent, també podeu obtenir una poma. Per dinar: 200 g de farinetes, 200 g d’amanida vegetal amb oli d’oliva.
  2. Segon. L’esmorzar consisteix en una porció mitjana de blat sarraí al vapor amb kefir, una poma i te. Dinar: farinetes cobertes de kefir i algunes verdures. Per sopar: farinetes de kefir amb te sense sucre.
  3. Tercer. Durant tot el dia: cinc racions de blat sarraí, mullat en kefir, o simplement beure per separat.
  4. Quart. Esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greixos, una mica de farinetes, kefir. Dinar: una porció mitjana de farinetes, carn bullida dietètica, verdures. Per sopar, 100 grams de blat sarraí amb kefir.
  5. El cinquè dia cada dues hores, alternar el blat sarraí amb el kefir.

Com diversificar el menú

Els nutricionistes recomanen afegir pomes verdes, fruits secs - albercocs secs, prunes. Es poden picar en una batedora i afegir-los a la farina de blat sarrac.

Feu un rècord per a la varietat. El seu contingut en calories és zero. Assegureu-vos d'incloure greixos al menú, com la col, aquesta és una font de nutrients.

Si voleu alguna cosa dolça, afegiu una culleradeta de mel, preferiblement floral, al farinet. En cap cas superar la quantitat indicada, en cas contrari l’efectivitat dietes serà zero.

Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Què pots beure?

Beu almenys 2 litres d’aigua pura no carbonatada al dia, també està permès el te verd o negre sense sucre. Això ajudarà a mantenir l’equilibri de fluids en el cos, cosa que tindrà un efecte beneficiós en el benestar i el rendiment generals.

S’admeten condiments

És millor excloure els condiments: estimulen la gana. Però els nutricionistes tenen diferents opinions sobre la sal. Alguns insisteixen a excloure la sal. Altres defensen que, sense sal, el cos perdrà més aigua i nutrients. I després d’aturar la dieta sense sal, aviat tornaran els quilograms perduts.

Quina és la raó de la durada

Perdre pes amb blat sarraí i kefir permet obtenir bons resultats. L’aplicació correcta de totes les recomanacions proporciona l’eliminació de 5-10 kg d’excés de pes. D'altra banda, el resultat s'obté en pocs dies.

La dieta és eficaç, però esgota greument el cos. Segons els nutricionistes, aquest tipus de dieta és desequilibrat i massa dur, per la qual cosa no és recomanable que s’hi enganxi molt.

És possible mantenir-se en una dieta tan llarga

Podeu asseure-vos sobre blat sarraí i kefir fins a 14 dies. Però en aquest cas, es requereix diversificar la dieta amb fruits secs, que proporcionaran al cos sucres naturals, vitamines i fibra, amanides a base de col i herbes, fruites sense sucre. També s’hi afegeix carn magra, peix, formatge cottage, verdures, fruites, mel.

Abandonar la dieta

Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Sovint, les nenes que van passar cinc dies en blat sarraí amb kefir deixen comentaris negatius. El motiu d'això és la sortida incorrecta de la dieta. És important seguir la dieta correcta fins i tot després de restriccions de cinc dies, en cas contrari, els quilograms perduts no només tornaran, sinó que també "portaran amics".

Per mantenir el resultat, seguiu les directrius següents:

  • calcula l’aportació calòrica òptima i s’adhereix a ella;
  • menja bé;
  • no feu servir un menjar ràpid, no exclou el greix, el fregit i el dolç;
  • beu molta aigua;
  • no us oblideu d’activitat física lleugera.

La correcta sortida de la dieta preservarà el resultat. L’apetit durant la pèrdua de pes disminueix significativament. Per aquest motiu, és recomanable seguir atenent la dieta correcta i negar-se a menjar en excés. Per exemple, els primers 2-3 dies després de la dieta, mengen pollastre bullit, amanides de verdures i sopes lleugeres. En el futur, la dieta s’amplia, però encara ha de ser útil i correcta.

Eficiència

El resultat de perdre pes depèn dels esforços i de la força de força. Haureu de seguir una dieta estricta. Cal mantenir una nutrició adequada per mantenir el resultat aconseguit durant molt de temps.

Si la dieta funciona pitjor del que vol, hi ha raons per a això:

  • perdre pes recentment va acabar de practicar una dieta sense sal i es va canviar immediatament al blat sarraí;
  • dependència del cicle "femení": el cos conserva el líquid abans de l'aparició de la menstruació;
  • consum excessiu de salsa de soja, que conté massa sal.

Quants kg podeu perdre pes

El resultat depèn del pes inicial. En alguns casos, podeu perdre 5-10 kg si es segueix estrictament la dieta. En qualsevol cas, es garanteix una pèrdua de pes de 2-3 kg.

Atenció! Cinc dies és un període curt per a la pèrdua de pes realment efectiva. Durant aquest temps, la major part de l’aigua s’anirà desapareixent. Eliminació de l’excés de líquid i comporta pèrdua de pes, disminució del volum corporal. El greix comença a cremar-se després amb hàbits alimentaris habituals, així que tingueu en compte!

Avantatges i inconvenients

Després d’haver decidit adherir-vos a la dieta de kefir-blat sarraí, us heu de familiaritzar amb tots els seus avantatges i contres. Els seus avantatges:

  • efecte ràpid;
  • la sensació de lleugeresa al cos augmenta amb cada dia de la dieta;
  • quan segueix aquest tipus de dieta, la fam gairebé no es fa sentir, ja que el blat sarrac és molt nutritiu;
  • amb la correcta sortida de la dieta, el pes perdut no torna.

Desavantatges:

  • subjecte a una dieta estricta de blat sarraí, es produeix un esgotament general del cos;
  • segons els metges, el fajol no cuit pot causar problemes digestius;
  • La manca diària de sal i sucre pot alterar el metabolisme;
  • possible agreujament de malalties cròniques.

Contraindicacions

Aquest tipus de dieta no és per a tothom. Està contraindicat:

  • embarassada i lactant;
  • amb depressió;
  • diabetis mellitus;
  • amb malalties del tracte gastrointestinal;
  • amb hipertensió, malalties del sistema cardiovascular.

Ressenyes de perdre pes

Baixeu pes ràpidament sense morir de fam: dieta amb blat sarraí i kefir durant 5 dies

Hi ha ressenyes de pèrdues de pes que no estan satisfetes amb el fet que els primers dies el procés per baixar de pes va bé, però al cap d’uns dies, els números a les escales no canvien. Però sovint, si es segueixen les regles, una persona obté el resultat desitjat.

Elena, 43 anys, Moscou: «Es va adherir al menjar dietètic durant 5 dies, va abocar el blat sarraí amb kefir baix en greixos. Com a resultat, vaig perdre 9 kg, estic molt content. Però encara no puc mirar el fajol ”.

Julia, 28 anys, Saratov: “Volia perdre pes ràpidament per a un esdeveniment important. La cuina de blat sarraí al kefir no necessita gaire temps i es pot menjar tant com es vulgui durant tot el dia. I això és important quan tens dos fills i moltes coses per fer. Va perdre 7 kg, seguint una dieta estricta. Però després d’una dieta de 2 kg, van tornar, tot i que el resultat de 5 kg també és bastant satisfactori per a mi. "

Marina, 35 anys, Novosibirsk: "Durant cinc dies vaig menjar quefir només amb blat sarraí, herbes, formatge cottage i fruites. El resultat és impressionant. Em vaig lliurar de 5 kg. L’efecte de la dieta es va veure millorat per l’activitat física moderada ".

Conclusió

La dieta de kefir de blat sarrac es considera un dels mètodes més efectius de pèrdua de pes ràpida. Tanmateix, es considera que aquest règim dietètic és molt estricte i no equilibrat pel que fa als components nutritius principals, per la qual cosa no es recomana adherir-s’hi durant molt de temps.

Abans d’iniciar una dieta, estudieu les seves regles, contraindicacions i desavantatges per tal d’evitar efectes adversos i obtenir el resultat desitjat.

Afegeix un comentari

Jardí

Flors