Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctament

Els quilos de més són una enorme càrrega per al cos i un desencadenant de moltes malalties perilloses. Cal separar-se d’ells, però fer-ho amb prudència i sense fer mal a tu mateix.

La pràctica demostra que les dietes rígides a curt termini per a la pèrdua de pes ràpida són efectives, però només donen un resultat temporal, que desapareix ràpidament després de tornar a la dieta habitual. L’objectiu d’una bona dieta és canviar la dieta gradualment, la transició cap a una alimentació adequada. Un exemple és la dieta de blat sarraí amb kefir al matí per aprimar-se i netejar el cos. Es tolera fàcilment, afavoreix la curació i una pèrdua de pes suau, però segura.

Per què és molt útil la pèrdua de blat sarraí amb pèrdua de pes

El fajol i el kefir van bé i es complementen per la proporció de proteïnes i hidrats de carboni.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctamentEl kefir, que té tot un ventall de propietats curatives, normalitza el sistema digestiu, millora l’aturada i l’absorció de nutrients, accelera el moviment dels aliments a través del tracte digestiu.

El blat sarraí és un dels més cereals saludables, inclòs en molts programes de tractament per a nens i adults... El contingut en calories dels cereals és baix i, essent un carbohidrat lent, dóna una sensació de sacietat duradora. Fibra en blat sarrac afavoreix una neteja efectiva de l’intestí.

Els hidrats de carboni complexos són rics en fibra... En alliberar lentament els sucres presents en ells a la sang, donen suport a l’energia del cos, es saturen durant molt de temps i milloren la digestió.

La fibra és fibra dietètica que no absorbeix l’organisme i ajuda a eliminar les deixalles alimentàries del tracte digestiu. La fibra accelera el procés de digestió i ajuda al cos a netejar-se de forma natural.

Principi de funcionament

El principi de la dieta és simple: la fibra de les farinetes de blat sarraí absorbeix les toxines i el kefir, a causa del contingut de lactobacils, afavoreix l'eliminació del contingut del sistema digestiu.

Aquests aliments són excel·lents per omplir netejar els intestins... Moltes persones noten una agradable sensació de lleugeresa després d'un esmorzar en kefir de fajol.

Com cuinar adequadament la dieta de blat sarraí

Únicament terra de blat sarraí, és a dir, cereals procedents de grans de cereals sense triturar.

Per maximitzar la conservació de nutrients i redueix el contingut en calories del producte, el blat sarraí no es bull, sinó només al vapor amb aigua calenta i deixar durant 4-6 hores en un lloc càlid on s’infla. És convenient fer-ho al vespre perquè les farinetes estiguin a punt per esmorzar.

Sarrac cuit sense afegir sal, sucre i mantega... Aquest és un requisit previ per a la dieta.

El sucre és un producte alt en calories, 100 g conté gairebé 400 kcal. Consisteix en hidrats de carboni simples (ràpids), de manera que s’absorbeix ràpidament, augmenta notablement els nivells de sucre en sang i provoca un salt en la insulina, que contribueix a la deposició d’hidrats de carboni a les cèl·lules grasses.

No surten millors de sal (el seu contingut en calories és de 0 kcal), però conserva el líquid a l’organisme i estimula la gana, de manera que queda exclosa de la dieta durant tota la dieta.

La mantega és un producte natural, saludable, però té un contingut calòric molt alt (oli "Vologda" - 730 kcal per 100 g) i digestibilitat.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctament

Opcions de dieta

Es calcula una dieta completa per perdre pes ràpidament a les 7 o 14 dies i implica l'ús de només dos productes durant aquest temps: farinetes de blat sarraí i kefir. És eficaç, però és difícil de tolerar, ja que la monoalimentació es torna avorrida, a més, el cos no rep el conjunt complet de vitamines i minerals necessaris per al funcionament normal.

Una versió més saludable i saludable d'aquesta dieta són els esmorzars de kefir de blat sarrac i menjars variats durant tot el dia... Els aliments grassos, fregits, farines i dolços estan exclosos de la dieta.

Blat sarrafat al vapor amb kefir

Blat sarrafat al vapor amb kefir menjar per esmorzar.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctamentIngredients:

  • blat sarraí - 2 cullerades. l .;
  • kefir o iogurt baix en calories sense omplir - 1 cda.

Preparació:

  1. 2 cda. l Esbandiu bé el blat sarraí i escorreu amb aigua bullent, ja que el porridge està preparat sense tractament tèrmic.
  2. Aboqueu 1 cda. aigua calenta.
  3. Tanqueu bé els plats, emboliqueu-los amb una tovallola i deixeu-los inflar durant la nit (o durant 4-6 hores).
  4. Al matí, afegiu 1 cullerada a les farinetes de blat sarraí acabades. kefir o iogurt sense farcit, barreja. Menja per esmorzar.
  5. Mantingueu un interval d’almenys 2 hores entre l’esmorzar i l’àpat següent.

A més: aporteu menjar lleuger al vostre gust, excepte els productes perjudicials.

Important! L'endemà, cada nit es prepara una part fresca del cereal.

De blat sarró en infusió de kefir

Groats no aboqueu aigua bullent, sinó kefir.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctamentIngredients:

  • blat sarraí - 2 cullerades. l .;
  • kefir o iogurt baix en calories sense omplir - 1 cda.

Preparació:

  1. Al vespre, 2 º. l Aboqueu 1 cullerada de cereals rentada i escaldada amb aigua bullent. kefir
  2. Deixeu a la nevera que s’infli durant la nit.

El Kefir és un producte perible, de manera que és millor mantenir el plat preparat en un lloc fred.... Al llarg de la nit, els grocs de kefir s’infloraran i l’endemà al matí ja estaran a punt un deliciós farinet amb una lleugera sabororitat de kefir.

Menja una porció cuita per esmorzar... Resisteix un interval de 2 hores, i després menja a la teva discreció, intentant no sobrecarregar el cos amb productes nocius.

Blat sarraí mòlt amb kefir

Ingredients:

  • blat sarraí - 1 cda. l .;
  • kefir o iogurt baix en calories sense omplir - 1 cda.

Preparació:

  1. Esbandir i assecar amb 1 cda. l nucli de fajol.
  2. Tritureu-lo en un molinet de cafè.
  3. Aboqueu la farina resultant al vespre amb 1 cda. kefir o iogurt i deixar a la nevera durant la nit.

Al matí per esmorzar, beu la beguda deliciosa i saludable resultant.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctament

Com utilitzar-lo correctament

L’àpat més important per als nutricionistes és l’esmorzar.perquè restableix els nivells adequats de sucre en sang després del son. Un esmorzar adequat és la base de tot el dia, proporciona energia, ajuda a mantenir un funcionament emocional estable i un rendiment. Descuidar l’esmorzar obliga el cos a emmagatzemar reserves, cosa que alenteix significativament la crema de calories i condueix a l’aparició de greix.

Blat sarraí cru amb kefir: un esmorzar saludable i saborós, que té efectes beneficiosos sobre la digestió i se satura, sense sobrecarregar el tracte digestiu. Com que els cereals no estan sotmesos a tractament tèrmic, es conserven totes les vitamines i oligoelements. La fibra proporciona sensació de plenitud i impedeix els berenars innecessaris abans de dinar.

Els esmorzars de fajol milloren el benestar, netegen el cos, l'excés de pes també desapareix.

Dieta sobre blat sarraí amb kefir

Mitja hora o almenys 15 minuts abans d’esmorzar, beure lentament 1 cda. aigua... Si l’acidesa de l’estómac és normal, introduïu-hi ½ llimona a l’aigua bé. Això iniciarà processos metabòlics i despertarà el cos, i el programa de pèrdua de pes donarà resultats màxims. Després de mitja hora, comenceu un esmorzar amb kefir de fajol.

Després del blat sarraí amb kefir, feu una pausa de 2 hores i, després, mengeu sense sobrecarregar el cos aliments pesats i grassos.

Normes fonamentals

Seguiu els principis de l’alimentació fraccionada, és a dir, realitzeu intervals entre àpats com a mínim 2 i no més de 4 hores. L'últim àpat no és superior a 3 hores abans d'anar a dormir.

Mantenir un règim de beguda: d’1,5 a 2 litres d’aigua neta al dia... Beure aigua preferentment en porcions petites durant tot el dia.Primer amb llimona a l’estómac buit, després abans de cada àpat. L’aigua és un dels principals ajudants en la lluita contra l’excés de pes. Elimina els productes de descomposició de proteïnes, greixos i hidrats de carboni del cos, i aquest és un dels objectius més importants de qualsevol dieta.

Sempre s’exclouen de la dieta les dietes sucre, dolços, pa blanc, fregits, fumats, picants, salats, patates, productes semielaborats, alcohol, begudes ensucrades ensucrades.

productes destacats:

  1. Productes làctics agre de baix contingut en greixos: kefir, iogurt, formatge cottage, formatge.
  2. Verdures crues guisades al vapor.
  3. Fruites: pomes, peres, prunes, cítrics, excepte els plàtans i el raïm.
  4. Fruits secs (en lloc de dolços), fruits secs.
  5. Ous.
  6. Peix, marisc.
  7. Carn magra - gall dindi, pollastre, vedella.
  8. Oli vegetal (oliva, lli).
  9. Pa de blat sencer.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctament

Durada

La dieta quefir de blat sarrac és tan sana i seguraque s’adhereix entre 14 dies i 1 mes.

Els nutricionistes recomanen menjar aquest sistema durant 10 dies.A continuació, feu una pausa de 10 dies, després dels altres deu dies seguiu la dieta. Durant l'any, podeu fer 2-3 cicles d'aquest tipus.

Eficàcia de la dieta

La dieta sobre blat sarraí amb kefir al matí afecta suaument el cos, fàcilment tolerable, amb ella no hi ha sensació esgotadora de fam.

Beneficis dietètics:

  1. Normalitza el tracte digestiu.
  2. Neteja el cos d’al·lèrgens i toxines, millora l’estat de la pell.
  3. Normalitza l’equilibri hídric del cos.
  4. Redueix l'excés de pes.

Segons les ressenyes de perdre pes, en una setmana podeu perdre 2-4 kg, en dues setmanes - fins a 5-6 kg.

Contraindicacions i possibles perjudicis

La dieta al blat sarraí amb kefir al matí és molt a prop de corregir, nutrició racional.

Els esmorzars de blat sarracó es saturen durant molt de temps i proporcionen una càrrega de vivacitati també contribueixen a la neteja suau del tracte digestiu de verins i toxines. Si no es consumeix en excés i es beu suficient aigua durant el dia, aquest programa només beneficiarà el cos.

Important!No es recomana cap dieta per a l’embaràs, la lactància, les malalties infeccioses i la diabetis.

Per què el blat sarraí amb kefir és útil per perdre pes al matí i com cuinar-lo correctament

Ressenyes

La dieta per esmorzars de kefir de blat sarraí té moltes crítiques positives.

Paulina: "La meva mare va perdre 13 kg en tres mesos. Durant el dia, va menjar com de costum, a excepció de dolços i menjars amb midó. Al matí esmorzava amb flocs de blat sarraí amb kefir. Això és molt útil, perquè elimina toxines i toxines del cos, a més, la sensació de plenitud fins a l’hora de dinar ".

Elvira: "Jo faig això: 2 cdas. l Jo rento el fajol i hi aboco 200 g de kefir. Les tines s’inflen perfectament, es tornen toves, com bullides. Ho deixo a la nevera. Al matí, les farinetes són fredes, però no cal menjar-ne de seguida. Quan us desperteu, beu una mica d’aigua, traieu les farinetes de la nevera i feu una dutxa. Aquesta dieta té grans resultats. Lleugeresa a tot el cos, sensació de plenitud fins a les 14 hores i poca pesadesa. Us recomano molt ".

Larissa: "Vaig provar una dieta de blat sarraí amb kefir. No esperava que no només sigui comestible, sinó que també sigui deliciós. 2 cda. l Rento bé el fajol i hi aboco 200 g de 1% de kefir. No el poso a la nevera, el deixo a la cuina durant la nit. Recomanem! No sé si baixaré de pes o no, però m’agrada molt aquest esmorzar. ".

Conclusió

El greix acumulat al llarg dels anys no disminuirà a raó de 5-7 kg setmanals. Bon resultat sense fer mal a la salut: 3-4 kg per mes. L’objectiu d’una dieta correcta és perdre pes gradualment i de forma constant i mantenir el resultat aconseguit.

Els esmorzars de blat sarraí i una dieta equilibrada durant tot el dia creen condicions òptimes per curar el cos, perdre pes i mantenir els resultats assolits en el futur.

Afegeix un comentari

Jardí

Flors