Quins són els danys i els beneficis del mango per al cos de la dona

El mango es tradueix del sànscrit com a "gran fruita". 100 g conté el doble d’àcid ascòrbic que la calç, i aquesta quantitat cobreix el 40% del requeriment diari. Degut a la seva rica composició química, aquesta fruita pot ajudar en la prevenció i el tractament de certes malalties, així com en la lluita contra l’excés de pes.

Composició química i propietats del mango

El mango és una rica font de vitamines, micro- i macroelements, diversos aminoàcids.

Propietats útils de mango:

1. Enforteix el sistema immune. Conté àcids grassos amb vitamina C, zinc, seleni, omega-3, que donen suport al sistema immune i promouen la recuperació ràpida.
2. Millora el funcionament del sistema digestiu... A causa del seu alt contingut en fibra, alleuja el restrenyiment i augmenta la formació de gasos.
3. Ajuda a restaurar el sistema nerviós. Les vitamines B ajuden a reduir l’estrès i a millorar el rendiment.
4. Millora la visió. La vitamina A, la zeaxantina i la luteïna impedeixen el desenvolupament de la ceguesa nocturna, inhibeixen la progressió de la miopia i protegeixen la retina dels danys.
5. Millora el funcionament del sistema cardiovascular. El potassi assegura el correcte funcionament del múscul cardíac, reforça els vasos sanguinis i normalitza la pressió arterial.
6. Millora la unitat sexual. Degut a la presència de vitamina E, es normalitza la producció d’hormones sexuals, es millora la libido.
7. Admet l'activitat cerebral... El ferro, la vitamina B6 i l’àcid glutàmic preserven l’activitat cerebral cognitiva i milloren la memòria.
8. Restaura la salut òssia. La vitamina C contribueix a la producció de col·lagen i la substància lupeol combat l'artritis, la inflamació de les articulacions.
9. Protegeix contra el desenvolupament de l’anèmia... El ferro en combinació amb la vitamina C s’absorbeix bé i es redueix el risc d’anèmia.
10. Té un efecte positiu en el sistema genitourinari. A causa de l'efecte diürètic, es renta sorra dels ronyons i la bufeta i no es formen pedres.
11. Normalitza els nivells de colesterol a causa de l’alt contingut en pectina, vitamina C i fibra.
12. Millora l’estat de la pell... Les àcides de vitamines A, E, C i omega-3 milloren l’estat de la pell des de dins quan mengen mànec, i les màscares basades en aquesta fruita netegen els porus i donen frescor a la cara.
13. Ràpidament satisfà la fam, ajuda a perdre pes... La fibra millora la digestió i afavoreix la crema de greixos.
14. Ajuda a evitar cops de calor a la calor... Un còctel elaborat amb polpa de fruita mòlta, barrejat amb aigua i sucre, refreda ràpidament el cos.

El mango té un efecte antipirètic i es pot utilitzar durant els refredats o les infeccions respiratòries agudes, que van acompanyades d’un augment de la temperatura.

Contingut de calories i BZHU

100 g de mango conté 60 kcal, que és el 3,9% de la ingesta diària d’un adult.

Contingut BZHU en 100 g de producte:

• proteïnes: 0,8 g, 1,1% del valor diari;
• greixos - 0,4 g, 0,5%;
• hidrats de carboni - 15 g, 4,8%.

Els avantatges i els perjudicis del mango per al cos de la dona

Al cos de la dona, fins i tot en poques setmanes, hi ha molts canvis que afecten el seu benestar.

Quan es consumeix regularment, les mànigues proporcionen els següents avantatges:

• impedeix el desenvolupament d’anèmia que es produeix en el context de la menstruació pesada;
• alleuja les infeccions del sistema genitourinari a causa de l’efecte diürètic;
• elimina el restrenyiment causat per un augment de progesterona a la segona fase del cicle;
• normalitza el sistema nerviós, alleuja l’estrès;
• millora el desig i les sensacions sexuals durant les relacions sexuals;
• suavitza les manifestacions de la síndrome premenstrual, alleuja els espasmes i el dolor;
• prevé l'aparició de càncer de mama;
• millora l’estat del cabell i la pell facial;
• redueix la manifestació de varices;
• estabilitza la pressió arterial.

A més dels beneficis, el mango pot ser perjudicial. La seva pela conté la substància tòxica urushiol, que provoca dermatitis per contacte prolongat amb la delicada pell de les mans de les dones. I el fetus en si, tot i que rarament, provoca al·lèrgies en persones amb hipersensibilitat i també empitjora el curs de la gastritis, si existeix aquesta malaltia.

Atenció! Els fruits no madurs provoquen còlics, irritació de les vies respiratòries i mucoses del tracte digestiu.

Propietats medicinals per a diverses malalties

Mango no només és capaç d’impedir el desenvolupament de malalties, sinó també de curar algunes d’elles:

1. Aterosclerosi i nivells elevats de colesterol... Amb el consum diari d’aquesta fruita durant un mes, els nivells de colesterol es redueixen. Això es deu a l’acció de la mangiferina, un dels principals compostos del mango.
2. Diabetis tipus 2. Menjar menys de la meitat d’un fetus al dia durant 12 setmanes redueix els nivells de glucosa a nivells acceptables.
3. Pedres als ronyons. Segons un estudi americà, la vitamina B6 del mango ajuda a dissoldre les pedres oxalades.
4. Anèmia. El ferro s’absorbeix molt degut al seu elevat contingut en vitamina C.
5. Malalties articulars autoimmunes. La inflamació articular es redueix augmentant la resposta immune del cos. En una combinació de mango amb glucocorticosteroides, s’observa un augment de l’acció d’aquest darrer i una ràpida dinàmica positiva.

Llegiu també:

És possible menjar patates amb colesterol alt

Com prendre el blat sarraí amb kefir al matí per diabetis

Per què és útil l’arrel d’api i com utilitzar-la correctament

Contraindicacions

Les contraindicacions per menjar mànecs inclouen:

• hipersensibilitat als anacards, pistatxos i làtex;
• antecedents de convulsions o aturada cardíaca, que poden repetir a causa de la gran quantitat de potassi en la fruita;
• violació del treball funcional dels ronyons;
• exacerbació de duodenitis, colitis, gastritis, enteritis, úlcera gàstrica i úlcera duodenal;
• intoxicació alcohòlica: les substàncies que contenen els fruits alenteixen l’eliminació de l’etanol del cos, carregat d’una intoxicació perllongada;
• pancreatitis;
• migranya.

En quina forma i quantitat de menjar per obtenir el màxim benefici

El primer coneixement del mango hauria de començar per una petita peça, augmentant la dosi diària fins a una fruita que pesa 200-300 g.

Per obtenir els màxims beneficis, aquesta fruita es menja millor crua, sense cuinar-la ni barrejar-la amb altres aliments. Es recomana refredar la mànega abans de menjar, després saborarà millor i calmar la set.

Mango per a dones durant l’embaràs

La rica composició de vitamines i minerals del mango, sens dubte, beneficiarà una dona embarassada i el seu fill per néixer.

Beneficis durant l'embaràs:

• la vitamina A millora el treball de la placenta, participa en la formació dels òrgans de la visió i dels teixits fetals;
• l’àcid fòlic evita el paladar fendit i la formació de tubs neurals deteriorats en un nen;
• la vitamina C millora la immunitat, protegeix contra les infeccions i l’oxidació cel·lular;
• Les vitamines B redueixen les manifestacions de toxicosi;
• el magnesi redueix la hipertonicitat uterina, normalitza el son;
• ferro: prevenció de l’anèmia;
• el potassi evita l’aparició d’edema, estabilitza l’equilibri hídric en els teixits;
• la pectina i la fibra normalitzen el tracte digestiu, eliminen el restrenyiment.

Degut a la naturalesa exòtica de la fruita, és millor utilitzar-la amb precaució, 50-100 g al dia, per no provocar al·lèrgies. Si experimenteu sensacions desagradables a l'estómac, per exemple, cremades d'estómac o nàusees, és millor rebutjar aquesta fruita.

En el moment de la lactància

Després de parir, durant la lactància, el cos de la dona s’esgota i el nadó necessita nutrients i vitamines.

Els avantatges del mango en aquesta situació són evidents:

• el potassi millora la producció de llet;
• La fibra dietètica normalitza les femtes no només per a la mare, sinó també per al nen;
• els sucres naturals recuperen l’energia malgastada en el part i l’alimentació;
• les vitamines E, C, A, omega-3 tenen un efecte positiu en la immunitat;
• La luteïna i la zeaxantina contribueixen al desenvolupament de la visió del nen.

Quan apareix una erupció en un nadó, és millor substituir el mango per fruites menys al·lèrgiques.

És interessant:

Què és la blata suïssa, com menjar-la correctament i com pot ser útil

Les taronges ajuden a la pèrdua de pes i poden guanyar pes

Per què la fruita és útil per al cabell

Quan es consumeix regularment, el mango fa que el cabell brilli i el cuir cabellut estigui sa. Les vitamines A i E nodreixen l’epidermis, el cabell es queda menys sec, pren un aspecte atractiu, la caspa desapareix.

A més, la vitamina E millora la circulació sanguínia, comencen a fluir més nutrients cap als fol·licles pilosos. Com a resultat, els cabells cauen menys i creixen ràpidament.

A causa de l’alt contingut en vitamina C, s’accelera la producció de col·lagen, la proteïna principal de l’edifici de l’estructura del pèl. Si n’hi ha prou, el cabell es torna elàstic, deixa de trencar-se i dividir-se als extrems.

Pell

El 2013, científics de Corea van descobrir que l’extracte de mango eliminava els signes d’envelliment de la pell causats per l’exposició a la UV. La vitamina A s’acumula, atura les reaccions fotoquímiques a la pell i la fa més jove.

El retinol també regula el treball de les glàndules sebàcies, redueix la secreció de sèu, accelera la recuperació i la regeneració de la pell. L’acne, els espinacs i les taques desapareixeran progressivament.

Per obtenir el millor efecte, el mango no només es pot menjar, sinó que també es pot convertir en màscares. La pell d’ells es torna hidratada i elàstica. I els polifenols continguts a la polpa de la fruita impedeixen el desenvolupament del càncer de pell.

Aprimament

La dieta de mango és efectiva i dura només 2-3 dies. N’hi ha prou amb menjar 3-4 fruites madures al dia i beure 2-3 gots de llet.

A causa del contingut baix en calories i aquestes propietats com una digestió millorada i l’eliminació ràpida de líquids del cos, desapareixen els quilos de més sense fer mal a la salut.

Aplicació en cosmetologia

En cosmetologia, les màscares estan elaborades amb mango per hidratar, alimentar, combatre l'augment del contingut de greixos i erupcions a la pell de la cara.

Màscara erupció:

1. Barregeu 5 g de llevat, 15 g de polpa de mango i 5 ml de vi blanc.
2. Apliqueu una capa gruixuda a la pell, deixeu-ho durant 20 minuts.
3. Rentar, aplicar ungüent de zinc sobre l'acne.

Màscara nutritiva:

1. Barregeu 10 g de midó d’arròs, 5 ml d’oli de mango i 5 ml d’extracte d’alga.
2. Apliqueu a la cara, deixeu-ho durant 30 minuts.
3. Rentar amb aigua.

Màscara de purificació:

1. Barregeu 10 g de mango i polpa de 2 maduixes, afegiu 5 ml d'extracte de menta líquida.
2. Evitar les parpelles i els llavis, aplicar-los a la cara i deixar-ho durant 25 minuts.
3. Rentar amb aigua de camamilla.

Si apareix una sensació de cremada, renteu la mascareta ràpidament amb aigua.

És interessant:

Per què és útil el suc de chucrut per a la cara i com preparar-ne diverses màscares

Les millors màscares de cara de patata

Màscares de cabell de ceba per al tractament de la pèrdua de cabell

Normes de selecció, emmagatzematge i ús

El mango, segons la varietat, és verd, vermell, groc i negre. Bé, fruita madura té un aroma dolç, lleugerament suau al tacte. La pela és densa, suau, sense danys ni taques, no esclata al prémer i la polpa torna a la seva forma anterior. El pes normal del fetus és de 200-300 g.

Funcions d'emmagatzematge:

• la fruita madura es pot mantenir a temperatura ambient no més de dos dies;
• no madures botiga de mango en una bossa de paper una setmana abans de madurar i 2-3 dies després;
• Espolseu la fruita tallada amb suc de llimona, emboliqueu-la en un embolcall de plàstic i guardeu-la a la nevera no més d’un dia;
• amb l'objectiu de congelar, peleu la fruita, talleu-la a daus, poseu-la en una bossa i envieu-la al congelador com a màxim durant tres mesos.

Abans de menjar el mango, cal rentar-lo amb sabó, tallar-lo per la meitat i treure el fossat. A continuació, talleu la polpa en una malla sense fer malbé la pell, gireu-la cap a dins per fer un "eriçó" i traieu-ne els cubells amb una cullera. També és permès treure simplement la pela amb una peladora i menjar la fruita com una poma, picant la carn al voltant de la llavor.

Important! En el procés de rentat i neteja de la fruita, és recomanable utilitzar guants per evitar dermatitis. És causada per les toxines grasses de la pell.

Conclusió

El valor nutricional i la composició química del mango permeten utilitzar-lo durant el període de deficiència de vitamines, embaràs i lactància materna en absència d’al·lèrgies. Així mateix, aquesta fruita dolça ajuda a disminuir el colesterol, a dissoldre els càlculs renals, a curar l’anèmia, a reduir la inflamació a les articulacions i a perdre quilos addicionals sense una dieta llarga i debilitant.