Els avantatges i els perjudicis de les peres per a les dones
La naturalesa ha proporcionat a l’home una gran varietat de fruites que tenen un efecte beneficiós sobre l’organisme. Un d’aquests fruits és la pera. És especialment útil per a dones. La fan servir fresca, seca, fan suc, barreja de fruites, etc. Us expliquem sobre què serveix la pera i si aquest article pot fer mal.
El contingut de l'article
Contingut de calories, vitamines, nutrients de la pera
La pera és una font d’àcid fòlic i ascòrbic, fibra, tan importants per al cos femení a qualsevol edat.
El contingut en calories és només 47 kcal per cada 100 g. Conté 0,3 g de greix, 0,4 g de proteïna i 10,3 g de carbohidrats, cosa que permet consumir-lo durant una dieta sense fer mal a la figura.
En una nota! Els jardiners afirmen que diferents tipus de fruites contenen diferents quantitats de ferro. Com més fosc sigui el tall, major serà el percentatge de ferro.
Quines vitamines hi ha a la pera:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macroelements i microelements de la fruita:
- potassi - 155 mg;
- calci - 19 mg;
- fòsfor - 16 mg;
- sodi - 14 mg;
- magnesi - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- alumini - 110 mg;
- ferro - 2,3 mg, etc.
La pera és superior a la poma pel que fa al contingut de minerals, però lleugerament inferior en la quantitat de vitamines de la seva composició.
Per què una pera és útil per a una dona
El consum regular de peres té un efecte positiu en el cos femení.
És un producte hipoal·lergènic amb un alt contingut en fibra - 2,8 g per 100 g.
No es recomana menjar la fruita sencera durant la nit abans de dormir, per no carregar els òrgans digestius. La pera s’absorbeix millor a la primera meitat del dia. Al vespre, es pot menjar ½ part de la fruita.
Per a la salut del cos
El fruit afavoreix el rejoveniment de la pell, ja que la vitamina E de la composició inhibeix el procés d’envelliment. El suc de pera alleuja ràpidament els mals de cap que es produeixen durant el cicle menstrual. Durant l’ovulació, normalitza les hormones.
Propietats útils de peres per al cos femení:
- ajuda a enfortir el sistema immune;
- millora el treball del sistema cardiovascular;
- augmenta el nivell d’hemoglobina a la sang;
- reforça l’estructura d’ossos, cabells, ungles;
- alleuja la fatiga, alleuja l’estrès;
- neteja el fetge de toxines i toxines.
Menjar peres en una dieta pot ajudar-vos a perdre els quilos de més. En aquest cas, és important complir amb la norma: no més de 6 unitats. en un dia
És interessant:
Les millors varietats d’estiu de peres: descripció i característiques
Durant l’embaràs
Una pera al dia proporciona al cos àcid fòlic, tan important en el primer trimestre de portar un nadó. La vitamina B9 protegeix contra el desenvolupament de patologies, ajuda al cervell del nen a formar-se correctament.
Important! A les dones embarassades se'ls recomana menjar no més de 3 peces al dia. fruits de mida mitjana.
Quin altre és el benefici d'una pera durant l'embaràs:
- uns quants cops de suc alleuren la pell i augmenten la gana;
- la vitamina C protegeix de refredats i malalties víriques;
- La fibra dietètica normalitza la digestió, millora el tracte digestiu, evita el restrenyiment, que és perillós durant l’embaràs;
- el ferro impedeix el desenvolupament de l’anèmia.
Per a dones majors de 40 anys
El principal benefici de les peres per a les dones de 40 anys i més és donar suport al cos durant la menopausa. A aquesta edat, el nivell de producció d’hormones disminueix, la quantitat de calci disminueix, la pell es torna descarnada, el pèl perd la brillantor, les ungles i els ossos es trenquen ràpidament.
L’ús diari de peres o suc de pera ajuda a retardar el procés d’envelliment.Es recomana a les dones de mitjana edat i edat que consumeixin de 2 a 4 unitats. fruites al dia. La fruita s'absorbeix i digereix millor quan es cou al forn.
Beneficis per a dones de 40 anys:
- La vitamina C i el coure redueixen el risc de càncer i afecten el cos a nivell cel·lular.
- La polpa emmascara les cares suaus d’expressió i refresca la pell. Fins a la 2a. l S’afegeix 1 cullerada de polpa de pera. mel i un polsim de canyella. Aplicar la màscara dues vegades a la setmana.
- El fregament regular amb suc de pera a la cara, el decolleté i les mans elimina les taques d’edat. Necessiteu 2 cda. puré de peres i 4 gotes de peròxid d’hidrogen. La barreja s’aplica amb un cotó cotó a zones problemàtiques.
- La cistitis és una malaltia freqüent en aquesta edat. La barreja de fruites i baies de pera, freixe de muntanya i nabiu redueix el dolor durant la micció.
Llegiu també:
Danys i contraindicacions
Els metges recomanen limitar l’ús de peres a dones amb problemes gastrointestinals. Malalties com gastritis, úlceres, colitis s’agreugen per l’ús freqüent del fetus a causa de la fibra, que irrita la membrana mucosa.
Una pera crua provoca una flatulència més gran als intestins, que afecta negativament el benestar general.
Restriccions d'ús:
- intolerància individual al fruit;
- una reacció al·lèrgica a una composició química o vitamines;
- no es recomana menjar fruites madures;
- és millor consumir la fruita al cap de 30 minuts. després de menjar;
- Les varietats àcides i tartanes reforcen l'estómac, estan poc digerides i, per tant, no són recomanables per a dones grans.
No és desitjable menjar una pera després d’un abundant plat de carn, ja que aleshores la proteïna està poc absorbida.
Important! Està prohibit aplicar màscares a la pell afectada si hi ha acne, rascades i inflamacions purulentes.
Conclusió
La fruita és rica en vitamines i minerals. Totes elles tenen un efecte beneficiós sobre el cos femení a qualsevol edat, especialment durant el període del part. Per a dones majors de 40 anys, es recomana una pera per al consum diari.