Podeu menjar api mentre lactis?

Quan una dona es converteix en mare per primera vegada, li interessa quins aliments han de menjar durant la lactància per tal de transferir vitamines importants al nadó amb llet per a un creixement i desenvolupament complet, sense causar danys al seu cos. La dieta de moltes dones de salut i fitness inclou api. I per una bona raó: es tracta d’un producte molt útil i baix en calories que conté moltes vitamines i oligoelements.

Però aquí sorgeix una pregunta lògica: és possible alletar api (HB)? Esbrineu-ho en ordre.

L’api és possible per a una mare lactant

En el moment de la lactància, l’api es consumeix amb precaució... I per això:

1. L’arrel i les tiges, l’oli essencial i les llavors de la verdura són rics en al·lèrgens. No es destrueixen ni tan sols durant el tractament tèrmic.
2. L’api conté molta fibra, que provoca inflor, còlics i restrenyiment en el nadó.

Primer mes de lactància

Aquest és el moment més reverent i alhora difícil per a la mare i el nadó. Tots els processos del cos de la dona es reconstrueixen i comencen a funcionar amb un ritme nou. El nadó és molt vulnerable i el seu sistema digestiu reacciona al menor efecte advers amb còlics, flatulències, restrenyiment o excrements fluixos. per tant durant el primer mes de lactància, l'api queda completament exclòs de la dieta.

Mesos posteriors

Quan el nadó s’acostuma a un món nou per a ell i enteneu si és propens o no a al·lèrgies, podeu ampliar la dieta a poc a poc. Proveu 2-3 grams d'api i observeu la reacció del vostre nadó durant uns dies... Preneu-vos el temps per introduir nous aliments a la vostra dieta.

Els metges recomanen fer això 3-4 mesos després del naixement del nadó.

Arrel

L’arrel d’api no és recomanable durant els primers mesos d’alimentació... Tot i que menys concentrat en sabor, conté les mateixes substàncies que les tiges. Introduïu-lo a la dieta 3-4 mesos després del naixement del nadó.

Interessant pel tema:

Alletament de síndria

Patates lactants

Espàrrecs mentre fem la lactància

Tiges

Les tiges d'api estan incloses al menú 3 mesos després del naixement del nen... Estan tractats tèrmicament. Al mateix temps, no només disminueix la quantitat de vitamines i microelements, sinó també el contingut d’oli essencial, a partir del qual el nen pot arribar a ser al·lèrgic.

Els avantatges i els perjudicis de l'api durant la lactància

Impacte positiu en la mare:

1. Millora l’absorció d’aliments i això contribueix a la pèrdua de pes.
2. Normalitza el funcionament del sistema nerviós i l’estat psicològic.
3. Ajuda a enfortir el sistema immune. S’ha demostrat que una mare que finalment ha inclòs api a la seva dieta és menys probable que tingui refredats.
4. Té un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, els cabells, les dents i les ungles.
5. Millora la visió.
6. Normalitza la pressió arterial i normalitza el treball del sistema cardiovascular.
7. Manté l'equilibri hídric en el cos.

Possible conseqüències negatives per a la mare:

• provoca reaccions al·lèrgiques: picor, pell i enrogiment de la pell;
• agreuja malalties del tracte digestiu;
• dóna estrès addicional als ronyons.

Juntament amb la llet materna, el bebè rep una gran quantitat de vitamines i minerals:

• el calci augmenta l’elasticitat dels ossos, ajudant el nadó a créixer i desenvolupar-se físicament activament;
• el ferro satura les cèl·lules amb oxigen i millora la circulació sanguínia;
• els antioxidants eliminen les substàncies nocives i les toxines;
• el magnesi calma el sistema nerviós.

Possibles conseqüències negatives per al nadó:

1. Risc d’al·lèrgies.
2. Efectes negatius sobre el sistema digestiu. Es manifesta en forma de còlics, gasos, restrenyiment o excrements solts.
3. Evitar la llet materna per un canvi de gust.

Com afecta l’api la lactància

Amb un consum moderat d’api, la lactància millora i la quantitat de llet augmenta... Però a causa del sabor brillant de la verdura, el seu gust canvia. Introduïu-lo a la vostra dieta de forma gradual i amb molta cura. Si s’utilitza correctament, només beneficiaran tant la mare com el nadó.

Fet interessant. Sovint les dones que han experimentat una llarga i difícil experiència laboral amb problemes de visió. Això es deu al fet que durant el part, el cos funciona per desgast i la pressió principal durant l’empenta cau sobre el cap i els nervis òptics. Si teniu aquest problema, consulteu el vostre metge i assegureu-vos d’incloure api en la vostra dieta.

Com menjar api per a una mare lactant

En cas d’HB, introduïu l’api a la dieta amb atenció, observant la reacció del nen... Augmenta la quantitat gradualment. Assegureu-vos de bullir o cuinar l'api en una caldera doble. Així, es redueix el possible impacte negatiu, però es conserven totes les vitamines i minerals útils.

Es recomana a una dona lactant que consumeixi no més de 5 g de verdures al dia, 15 g setmanals... Durant la lactància, incloure api a la dieta no més d’una vegada per setmana.

Llegiu també:

Api per a un bebè: com introduir-se en aliments complementaris

Com cuinar farinetes de blat sarraí per a la primera alimentació

Com triar i cuinar api

Teniu una verdura fresca:

• ric color verd dels pecíols;
• no hi ha signes de malaltia ni ofegament;
• fulles sense taques i taques, brillants i elàstics.

Però alguns consells per a mares lactants:

1. Afegiu api guisat als plats preparats. Va bé amb qualsevol verdura.
2. Després de bullir, no t’afanyis a vessar l’aigua, fes-la servir com a base per a qualsevol sopa.
3. Simteu les patates, la carbassa i l’api junts. Això farà que sigui un plat fort per a la carn o el peix.

I ara per obtenir algunes receptes detallades d’api que s’admeten durant l’alletament.

Sopa de verdures

De productes que necessitareu:

• col blanc - 200 g;
• tiges d'api - 300 g;
• pastanagues - 1 peça .;
• ceba - 1 unitat .;
• mantega - 30 g;
• un polsim de sal.

Rentar i pelar totes les verdures. Talleu-los a daus petits i fregiu-los una mica. Col·loqueu les verdures en un cassó i tapeu-ho amb aigua, deixeu bullir i apagueu l'estufa. La sopa deliciosa i molt sana està a punt.

Guisat vegetal

Ingredients:

• api - 4 pecíols;
• carbassó - 500 g;
• albergínia - 500 g;
• pebrot - 3 peces .;
• pastanagues - 2 peces .;
• cebes - 1 unitat .;
• all - 1-2 dents al gust;
• tomàquets - 500 g;
• oli vegetal;
• sal i sucre al gust.

Rentar i pelar totes les verdures i tallar-les a daus. Sofregiu la ceba ben picada i els alls. Afegiu gradualment totes les verdures: primer les pastanagues, els pebrots, l’api, l’albergínia, després els tomàquets i els carbassons. Al final: sal i sucre al gust.

Consell. En el moment de la lactància, afegiu més anet a tots els àpats. Ajuda al bebè a lluitar contra les còlics.

Conclusió

L’api està permès per a mares lactants amb un consum moderat, sense al·lèrgies, malalties gastrointestinals. Introduïu-lo progressivament a la dieta 3-4 mesos després de néixer el nadó. Assegureu-vos de veure la reacció del nadó: hi pot haver disturbis del sistema digestiu.