Una dieta saborosa i eficaç sobre blat sarraí i pollastre: perdre pes sense fer mal a la salut
La dieta ajuda no només a perdre quilos de més, sinó també a netejar el cos de substàncies nocives. Però qualsevol dieta comporta restriccions en un grau o un altre, de manera que a tothom no li agrada aquesta manera de perdre pes. Tot i això, hi ha opcions bastant lleials que permeten una dieta molt variada.
Un d’aquests és la dieta eficaç i popular de blat sarraí i pollastre. Parlem-ne amb més detall.
El contingut de l'article
L’essència de la dieta
La dieta de blat sarraí i pollastre va aparèixer després de la popular blat sarrac, ja que va resultar ser difícil i perjudicial consumir el mateix producte durant diversos dies.
Una característica distintiva de la dieta de pollastre de fajol és que el menú inclou molts productes addicionals: kefir, verdures, formatge cottage, herbes, fruites.
El cos rep proteïnes, greixos i hidrats de carboni dels principals productes de la dieta.... Es redueix el pes, però no es perd la massa muscular.
El menjar extra permès fa que la dieta sigui més saborosa. Ajuden al cos a suportar suaument la restricció de la dieta habitual.
A causa d’aquesta varietat, molts no la consideren una dieta completa. i estan convençuts de la seva efectivitat només quan aconsegueixen el resultat: es desfan de l’excés de pes.
Principi de funcionament
El producte principal de la dieta és el blat sarraí bullit.... Ella actua com Component alt en calories... És alt en hidrats de carboni, però baix en greixos i proteïnes. El pit de pollastre és una font de proteïnes baix en calories. Gràcies a ella, els músculs es mantenen en bona forma. El procés de baixar de pes és fàcil i eficaç.
Important! Es menja el fajol al matí. Després de dinar, s’admeten productes addicionals: filet de pollastre, verdures, fruites, herbes.
Per obtenir el resultat, seguiu les regles:
- consumir només aliments permesos per la dieta;
- beure almenys 1,5 litres d’aigua neta al dia;
- deixar la dieta de forma gradual, seguint els consells dels nutricionistes.
Avantatges i desavantatges de la dieta de blat sarraí i pollastre
Els avantatges de tal dieta:
- l’efecte prové dels primers dies;
- La pèrdua de pes és suau, sense tenir gana;
- la massa muscular no es perd;
- dietes fàcils de preparar;
- baix cost dels productes.
Tanmateix, qualsevol restricció en la nutrició no passa sense conseqüències per al cos. Els aliments suplementaris de la dieta de pollastre de blat sarraí no compensen la quantitat necessària de vitamines i minerals.
per tant aquest mètode per perdre pes té desavantatges:
- és difícil mantenir una dieta monòtona;
- la condició d’ungles, cabells, pell empitjora;
- després d’una dieta, heu de revisar la dieta habitual i fer ajustaments, en cas contrari el pes tornarà;
- un possible efecte secundari és un mal funcionament del sistema digestiu.
Preneu una nota:
Menú
Els defensors dels aliments saludables troben aquesta dieta deliciosa. Permet incloure verdures, fruites fresques i seques al menú. La dieta és variada i el cos no experimenta gaire estrès.
Menú aproximat per a un dia:
- el primer esmorzar: una porció de farinetes de fajol, 200-250 ml de kefir;
- segon esmorzar: 0,5 racions de blat sarraí i fruita fresca sense sucre;
- dinar: una porció de farinetes de blat sarraí, un pit de pollastre bullit, amanida vegetal (oli vegetal com a adob), 300 ml de kefir;
- te de tarda - verdures guisades;
- sopar: un pit, 250-300 ml de kefir;
- abans d’anar a dormir - 100 g de fruita.
Receptes per cuinar els ingredients principals
Menú variada amb mètodes de preparació d'aliments.
Sarrac:
- al vapor amb aigua bullent: aboqueu 1 tassa de blat sarraí amb 2,5 tasses d’aigua bullint, tapeu-ho amb una tapa i deixeu-ho durant la nit;
- abocar el kefir durant la nit: 1 cda. l els cereals prenen 1 got de kefir;
- al vapor amb llet: es porta la ebullició a ebullició i s'hi aboquen els ratlles al cap de dues hores, el plat ja està preparat;
- brollar blat sarraí verd: remullar les tines amb aigua bullida descongelada o refredada durant 8-24 hores.
Filet de pit de pollastre:
- bullit en aigua sense aigua: tallar el filet a trossos i bullir-lo en una petita quantitat d’aigua, eliminant l’escuma;
- cuit al paper: sofregiu-ho una mica, ruixeu-ho amb suc de llimona, emboliqueu-ho en paper i coeu-ho a 200 ºC durant 40 minuts;
- extingir: és convenient fer-ho en un multicooker en el mode “Extinging”;
- al vapor en una caldera doble o multicooker.
Com diversificar la dieta
Productes addicionals permesos:
- formatge fresc;
- verdor;
- verdures;
- fruites sense sucre.
Quina beguda
Amb qualsevol dieta, s’observa el règim correcte de consum.
Begudes permeses:
- aigua, no inferior a 1,5 litres diaris;
- te o cafè sense sucre;
- kefir baix en greixos.
Condiments acceptables
Aquesta tècnica d’aprimament prohibeix l'ús de qualsevol tipus de condiment en la cuina.
El fajol i el pit es couen sense sal i espècies. Les begudes no contenen sucre.
Llegiu també:
Durada de la dieta
Quants dies per provar el cos, depèn del resultat esperat i de la força de força.
Si necessiteu perdre pes en tres dies, utilitzeu només cereals i beure aigua. Cada dia triguen 1 kg. Tot i això, un mètode tan dur pot danyar el cos.
Opció de set dies
Durant una setmana, perden de 5 a 7 kg. Els nutricionistes suggereixen maneres suaus i dures.
Aproximadament un menú suau per a un dia:
- esmorzar: una porció de blat sarraí al vapor, 1 got de kefir;
- segon esmorzar: 0,5 racions de blat sarraí, una fruita;
- dinar: una porció de blat sarraí, un pit bullit, una porció d’amanida de tomàquets, cogombres i herbes amb l’afegit d’oli d’oliva, 1 got de kefir;
- te de la tarda - fruita;
- sopar: pit bullit, 1 got de kefir.
El menú estricte només inclou blat sarraí, pit de pollastre i aigua.
Les crues es mengen en quantitats il·limitades... El menjar s'utilitza per dinar. El kefir amb poca quantitat de greixos es permet una vegada al dia. El nombre de menjars és de 5-6 al dia.
14 dies
Apliqueu una dieta de 14 dies no més d’una vegada a l’any.
La dieta inclou:
- el primer esmorzar: una porció de blat sarraí al vapor, 1 got de kefir baix en greixos;
- segon esmorzar: 1 got de quefir baix en greixos;
- dinar: una porció de blat sarraí, 1 got de te verd;
- te de la tarda: fruita sense sucre;
- el sopar és similar al primer esmorzar.
El tercer dia, s’introdueixen a la dieta pit de pollastre bullit per dinar i menjar-lo durant la resta de la dieta.
Els dies 4 i posteriors - verdures, fruits secs, iogurts poc ensorrats i sense sucre a la tarda.
El consum màxim permès és de 950 kcal per dia.
Normes de sortida de la dieta
El punt més important de qualsevol dieta és la transició a una dieta regular.... El cos reacciona davant una forta negativa dels productes dietètics amb un conjunt de quilograms caiguts.
Podeu evitar l’estrès si:
introduir productes familiars de forma gradual;- no sobreeixiu;
- no mengeu abans de dormir;
- no abusis dels productes grassos, farinosos i dolços.
Perquè el resultat obtingut es mantingui durant molt de temps, després de finalitzar la dieta, seguiu les recomanacions:
- acostumat a menjar sense sal: seguiu sense salar-lo;
- reduït la porció del plat: feu servir el mateix plat;
- va començar a menjar 5-6 vegades al dia: organitzar berenars addicionals durant les hores de treball per no embrutar-se de nit;
- estaven satisfets amb el resultat de la dieta: reviseu el menú habitual i afegiu-hi més aliments, fruites i verdures baixes en greixos.
Eficiència
El blat sarraí ric en fibra elimina toxines i toxines del cos... Es produeix una neteja corporal i una pèrdua de pes natural. El pit de pollastre és ric en proteïnes, que reomple les pèrdues del cos durant la neteja, de manera que els músculs no perden elasticitat.
La ingesta calòrica diària reduïda obliga el cos a descompondre el greix corporalper obtenir l’energia que necessiteu. I els productes auxiliars diversifiquen la dieta i no exposen al cos a estrès innecessari.
Quants kg podeu perdre pes
El resultat pot variar segons pes inicial i característiques individuals de l’organisme.
Es crema més teixit adipós en persones amb sobrepès. Es necessita 5-10 kg per setmana.
14 dies de dieta estricta donen resultats màxims per a persones de constitució normal - 10 kg.
Contraindicacions i possibles perjudicis
Una dieta de blat sarraí i pit no proporciona al cos la quantitat necessària de vitamines i minerals. Amb el temps, comencen els problemes de salut.
La dieta a llarg termini de blat sarraí agreuja les malalties cròniques... La pell perd la seva elasticitat i fermesa. Els cabells es tornen mullats i febles. Les ungles es tornen groguenques, la placa de les ungles s’exfolia i es trenca.
Una dieta així està contraindicada.:
- dona embarassada;
- amb problemes d’estómac;
- amb malalties del cor;
- amb problemes renals;
- amb diabetis mellitus;
- en el període postoperatori.
Ressenyes
És possible perdre pes en menjar només blat sarraí i pollastre? L’eficàcia del mètode és confirmada per les persones que ho han provat.
Anastasia, 35 anys: “He estat treballant com a entrenador de fitness infantil des de fa 8 anys. Les mares dels meus fills solen preguntar-me les maneres de baixar de pes. Per descomptat, primer els explico els avantatges de l’esport, però també els recomano les dietes. Blat sarraí i pit de pollastre - una manera suau i eficaç ".
Mikhail, 21 anys: “He estat practicant judo des de petit. M'encanta menjar deliciosament, així que hi ha problemes per tenir sobrepès. Un mes abans de la competició, de vegades cal mantenir-se en una dieta. El meu preferit és el pollastre de fajol. Els músculs estan en ordre, es perd pes, els aliments addicionals ajuden a diversificar la dieta ".
Lyudmila, 45 anys: “Els trastorns metabòlics han provocat la necessitat de prendre medicaments hormonals. Vaig obtenir un pes extra a l’instant. Després de consultar un metge, em vaig assentar una dieta de set dies sobre blat sarraí i pit de pollastre. No he parat de beure hormones, però el pes ha anat una mica ".
Conclusió
Una dieta sobre blat sarraí i pit de pollastre us ajudarà a aprimar-vos sense massa estrès per al cos. És eficaç per a la pèrdua de pes i ho han demostrat molts defensors de l'estil de vida saludable.
A més dels principals productes (cereals i carn de pollastre), la dieta conté molts altres. Diversifiquen el menú i el fan gustós i nutritiu.