Com passar adequadament un dia de dejuni en blat sarraí i pomes i quant podeu perdre pes
Un dia de dejuni de blat sarraí i pomes és un mètode econòmic, senzill i segur de desfer-se dels quilos de més. A més de la correcció de pes, dos ingredients principals netegen els intestins de toxines i toxines, milloren la digestió i guareixen el cos.
El contingut de l'article
Què és aquest dia de dejuni
El dia de dejuni implica un rebuig parcial o complet del menjar. Tasques de descàrrega: donar al cos un descans de menjar, rebotar després de períodes de sobreeixir, desfer-se d’uns quilos de més.
La pèrdua de pes es produeix eliminant l’excés de líquid del cos, netejant els intestins de toxines i toxines. Els nutricionistes, a partir de dades individuals i de l’estat de salut del pacient, prescriuen la descàrrega per a problemes amb el cor, els vasos sanguinis, el fetge, els ronyons, durant una exacerbació malalties tracte gastrointestinal, sistema músculo-esquelètic.
En el nostre cas, es menja blat sarraí i pomes durant 1-3 dies. L’efectivitat de la tècnica es basa en limitar els hidrats de carboni i saturar el cos amb proteïnes. En mitjana, el valor energètic és de 500 kcal per dia. En aquest moment, és recomanable limitar qualsevol altre aliment de la dieta.
L’essència i principi d’acció
La combinació de pomes amb blat sarraí garanteix una saturació ràpida i duradora. Les fruites de poma i el fajol són baixes en calories, pràcticament no contenen greixos, però són riques en proteïnes, aminoàcids, vitamines i minerals, tan importants per a la saturació. La composició conté molta fibra vegetal, que neteja el tracte digestiu de toxines, toxines, elimina l’excés de líquid del cos.
Les funcions de fibra són variades:
- augmenta la resistència i el rendiment, cosa que estimula l’activitat física i la crema addicional de calories;
- millora la digestió;
- activa el metabolisme;
- accelera la ruptura de greixos;
- té un efecte laxant suau.
Els hidrats de carboni que conté el fajol són principalment complexos: midó i dextrines. Són absorbits pel cos en poques hores, omplen el cos d’energia i no es converteixen en nous magatzems de greix.
Les pomes són un diürètic natural. Eliminen eficaçment l’excés de líquid del cos, neutralitzen la infiltració, reduint visualment els volums corporals, absorbeixen greixos i àcids als intestins, disminueixen els nivells de colesterol i creen condicions favorables per a la reproducció de microorganismes beneficiosos.
El fajol i les pomes són riques en ferro. És un oligoelement essencial que té diverses funcions:
- participa en els processos d’hematopoiesi;
- forma part de l’hemoglobina i els enzims oxidatius;
- estimula el metabolisme dins de les cèl·lules;
- augmenta el to del cos;
- sosté la immunitat.
Tots dos productes contenen moltes vitamines del grup B, que asseguren un funcionament estable del sistema nerviós, alleuren l’estrès, la irritabilitat i ajuden a tolerar la dieta amb més facilitat.
Per referència... 100 g de blat sarraí i 2-3 pomes madures fresques satisfan el requeriment diari del ferro per a l’adult (10-30 mg).
Normes bàsiques per a la realització
La dieta consta de 4-5 àpats. Per esmorzar, dinar, berenar i sopar, mengeu una poma i 1/3 tassa de blat sarraí al vapor.Beure força aigua purificada, aigua quieta mineral, te d'herbes sense sucre durant tot el dia. El líquid normalitza el balanç aigua-sal, elimina toxines, sals de metalls pesats del cos, ajuda a fer front als antics dipòsits de greix.
Menú
El menú del dia de dejuni és extremadament senzill: menja 3-4 pomes i un got de nucli al vapor (500-600 g) al dia. Els porridge han d’estar lliures de sal i sucre. Si no us agrada el gust de les farinetes sense llevat, feu servir una mica d’oli vegetal o salsa de soja natural com a apòsit, afegiu fruites seques, panses. Les pomes es consumeixen fresques o cuites en una pela amb mel, canyella.
Si voleu mantenir-vos en la dieta de poma de blat sarraí durant més de tres dies, el menú s'ha d'ampliar. Incloure sense greixos kefir, farinetes de fajol viscós en aigua, mantega i olis vegetals no refinats en quantitats limitades. Independentment del règim alimentari, tots els productes familiars estan prohibits: pa i productes de fleca, sucre, carns fumades, aliments grassos, salses, alcohol, xocolata, conserves, productes semielaborats, pasta, carns grasses i peixos, fems.
Selecció dels principals ingredients del dia de dejuni
La qualitat dels productes i la forma de cuinar-los determinen l'eficiència aprimament... Trieu blat sarraí natural, preferiblement no picat, sinó cereals integrals: el nucli. D’això només s’elimina la closca superior i es conserven tots els components útils.
Abans de cuinar, els cereals es renten a aigua clara, al vapor amb aigua bullent per 1 cda. cereals 2 cda. aigua, tapeu la cassola amb una manta càlida, deixeu-la calenta durant diverses hores. Millor encara, coure el blat sarraí en un termos durant la nit.
És recomanable utilitzar pomes de collita pròpia o cultivades en condicions segures garantides. En comprar, fixeu-vos en l’aspecte, l’olor. Trieu pomes de mida mitjana, inacceptables, sense rastres de danys per les plagues d'un fabricant nacional. Tot i que les pomes importades semblen més atractives, sovint es cultiven amb estimulants del creixement i es tracten amb parafina.
Important. Les pomes verdes són més saludables i segures. Es consideren hipoalergènics i contenen quantitats mínimes de sacarosa i fructosa. Però la dieta es pot diluir amb varietats de poma vermella com Idared, Melba, Jonathan, que contenen altes dosis de ferro.
Quins productes es poden afegir
Si voleu mantenir una dieta més llarga de pomes i blat sarraí, a més dels principals ingredients de la dieta, hi ha d’estar presents altres aliments. L’efectivitat de la pèrdua de pes disminuirà, però aquest règim és més segur per a la salut.
Afegir a la dieta:
- fruites i baies, excloent el raïm i el plàtan;
- herbes i verdures fresques;
- carns magres (vedella, vedella);
- aviram magre;
- peixos i mariscs baixos en greixos;
- fruits secs;
- ous;
- kefir;
- cereals i llegums;
- olis vegetals naturals;
- te verd / negre sense sucre;
- sucs naturals acabats d’espremer (verdura i fruita);
- aigua filtrada i mineral sense gas.
Eficiència
La quantitat de lliures perdudes depèn de l’individu i de la seva capacitat de seguir estrictament el pla del dia de dejuni.
Els resultats estan influenciats per:
- taxa metabòlica;
- activitat física;
- Estil de vida;
- hàbits;
- factors hereditaris;
- dieta diària.
Si, després de dies de dejuni, tornes a una alimentació inadequada i a uns hàbits alimentaris poc saludables, tots els esforços dedicats seran en va.
Quant pots perdre pes
Amb l’organització correcta dels dies de dejuni, seguint totes les recomanacions i un menú clar, en un dia el pes disminuirà 1 kg, en tres dies - de 2-3 kg. Aquesta pèrdua de pes es considera inofensiva per a la salut.
Important... L’exercici i una dieta saludable ajudaran a augmentar l’efectivitat de la pèrdua de pes i mantenir el pes.
La freqüència amb què es pot realitzar aquesta descàrrega
Per evitar trastorns metabòlics i problemes de salut, preneu un dejuni un dia a la setmana. Si practiqueu una pèrdua de pes més llarga, feu que l'interval sigui més llarg.
Una dieta basada en pomes i blat sarraí es considera estricta pel seu baix contingut en calories: pot alterar les funcions dels òrgans i sistemes, empitjorar la salut general, provocar malestar i dolor muscular.
Avantatges i inconvenients
El dia de dejuni de blat sarraí i pomes es compara favorablement amb altres programes per baixar de pes i netejar el cos:
- Les pomes i el blat sarraí són productes assequibles i econòmics.
- El procés de cuina de blat sarraí és senzill i ràpid.
- No cal comptar el contingut calòric dels aliments.
- Si la descàrrega es realitza regularment, es garanteix un resultat ràpid i perceptible.
- A causa de la presència de cereals a la dieta, el cos no experimentarà dèficit energètic.
- A causa de l'absència de sal i sucre, la bufesa desapareixerà, els centímetres addicionals a la cintura i els malucs desapareixeran.
- A més de la pèrdua de pes, el blat sarraí amb pomes neteja bé el cos, normalitza el metabolisme de sal i aigua, redueix el contingut de colesterol dolent, elimina toxines, toxines i dipòsits de sal del cos.
- La dieta de poma de blat sarraí és força satisfactòria, redueix el nombre de atacs de fam pronunciats.
- Les pomes i el blat sarraí tenen un efecte beneficiós en els processos hematopoètics, milloren les funcions dels sistemes nerviós, genitourinaris, cardiovasculars, l’estat de la pell.
El dia de dejuni de blat sarraí i pomes no té inconvenients evidents. Les manifestacions negatives s’associen a l’adherència a llarg termini a una dieta d’aquest tipus, a la presència de contraindicacions.
L’ús a llarg termini de blat sarraí i pomes pot causar disgust. Una dieta així no està equilibrada, no conté proteïnes i greixos importants per al cos humà. La seva deficiència afecta negativament les funcions del tracte gastrointestinal, la funció del cor i l’estat del teixit muscular. Una dieta pobra provocarà debilitat, marejos, mals de cap.
Contraindicacions
Abans de practicar un dia de dejuni sobre blat sarraí i pomes, presteu atenció a la presència de possibles contraindicacions a la dieta, que inclouen:
- al·lèrgies alimentàries;
- diabetis;
- malalties del sistema digestiu de tipus erosiu i ulcerós;
- patologies greus del cor i dels vasos sanguinis;
- predisposició a la diarrea;
- anèmia;
- insuficiència renal i hepàtica;
- malalties del sistema endocrí;
- malalties infeccioses agudes.
Una dieta més llarga pot ser seguida per persones absolutament sanes que no tinguin problemes amb el tracte digestiu. Una dieta desequilibrada en proteïnes i greixos provoca un fort estrès al cos i la converteix en un mode d’estalvi d’energia.
Aquesta dieta no és adequada per a nens i adolescents: durant el període de creixement, el cos necessita una dieta constant equilibrada. No es recomana mantenir el règim de pomes i blat sarraí a persones grans, dones durant l’embaràs i la lactància.
Important. Durant la lactància i l’embaràs, les restriccions de la dieta afectaran negativament la salut de la pròpia dona i del nadó / fetus.
Ressenyes de perdre pes
El dia de dejuni de blat sarraí i pomes és constant. Milers de dones i nenes han provat la dieta per si mateixes i s’han mostrat satisfets amb el resultat de perdre pes. En el context de l'ús regular d'aquest règim, molts indiquen que, a més de la pèrdua de pes, la condició del cabell, la pell i les ungles ha millorat, ha aparegut una sensació de lleugeresa i vigor. Tot i això, com en qualsevol dieta, els resultats són diferents per a tothom.
Alice, 58 anys: “A la primavera, sempre faig una dieta de poma de fajol. Només l’observo no durant 1-2 dies, sinó durant uns 7-10 dies. La dieta es tolera amb molta facilitat, no hi ha atacs de fam, podeu perdre 4-5 kg en una setmana. A més, les pomes netegen bé el cos de toxines i toxines acumulades durant l’hivern, eliminen l’excés de líquid ".
Christina, 29 anys: "Per a mi, és ideal un dia de dejuni de pomes i blat sarrac.No puc suportar l’absència de dolços, però aquí podeu menjar pomes amb mel, podeu afegir panses, una mica de fruits secs al farinet. No puc presumir de cap número, però observo un dia de dejuni una vegada a la setmana i el meu pes no augmenta, tot i que després continuo fent servir aliments ".
Lyudmila, 34 g: "No suporto un dia de dejuni de pomes i blat sarraí, com qualsevol altra dieta. Quan les nenes deixaran de turmentar-se de fam, fent malbé la salut? N’hi ha prou amb menjar aliments saludables en quantitats limitades, per portar un estil de vida actiu, no hauràs de perdre pes. Qualsevol dieta és un fort estrès per al cos. A més, els quilograms perduts després de la finalització de la dieta tornen amb interès ".
Llegiu també:
Pèrdua de pes ràpida i deliciosa amb sopa de ceba.
Dietes de meló efectives per perdre pes: ressenyes i calories.
Conclusió
Un dia de dejuni de blat sarraí i pomes és un mètode de correcció de pes econòmic, eficaç i molt econòmic. Durant una setmana, necessitareu uns 700 g de blat sarraí i 4 kg de pomes. Tot aquest cistell d'aliments costarà una mitjana de 500 rubles.
Com qualsevol altra dieta, el blat sarraí té contraindicacions, requereix una preparació psicològica seriosa. És igualment important mantenir el resultat aconseguit i complir els principis d’una dieta saludable en els intervals entre els dies de dejuni.