Com passar adequadament un dia de dejuni en blat sarraí i kefir i quant podeu perdre pes en una dieta així

Els dies de dejuni són populars entre les persones que vetllen per la seva figura. Permeten desfer-se dels quilos addicionals sense trastorns metabòlics.

Els metges consideren que els dies de dejuni ben alimentats són els més útils. Aquesta caminada implica l’ús d’un determinat conjunt d’aliments baixos en calories durant el dia. L’opció més eficaç és descarregar amb blat sarrac i kefir. Quins són els seus avantatges i si pot danyar el cos.

Els avantatges dels dies de dejuni

La dieta es segueix durant un dia, després del qual es fa una pausa llarga... Dia de dejuni en kefir i blat sarrac - Mètode segur i fàcil de perdre pes. Els dos menjars del menú són força nutritius.

Aquesta nutrició no comportarà desequilibris importants en el cos.... La composició del kefir i el fajol inclou diversos nutrients, proteïnes, hidrats de carboni i fins i tot una petita quantitat de greix. Aquesta dieta només beneficia:

1. Neteja del cos. El fajol conté molta fibra dietètica, que neteja perfectament els intestins i l'estómac. El kefir té un efecte laxant suau. Gràcies a això, s’eliminen escòries i toxines del cos.
2. Normalització de la glàndula tiroide. El fajol conté iode, que té un efecte positiu en el sistema endocrí.
3. Eliminació de l’excés de líquid. Degut al fet que el blat sarraí normalitza el balanç aigua-sal i que el kefir té un efecte diürètic, la dieta ajuda a alleujar l’edema.
4. Enriquiment del cos amb calci. El blat sarrac conté un enzim que és necessari per a l’absorció de calci i no és produït pel cos per si sol, el kefir conté calci, aquesta combinació es considera ideal.
5. Els productes utilitzats en la descàrrega contenen vitamines del grup B, H, C, A, rutina, fòsfor, crom, zinc, molibdè, fluor, magnesi, manganès, sofre, potassi, calci, àcids útils. Per tant, durant un dia de dejuni, el cos no experimenta estrès. Perdre pes millora l’estat de la pell i el cabell.
6. Les farinetes de blat sarraí tenen un índex glicèmic baix. Satisfà la fam durant molt de temps, però no es converteix en greix corporal.
7. Els dies de dejuni milloren els processos metabòlics a l’organisme.

Es tracta dels dies de dejuni de kefir de blat sarrac que es consideren els més segurs... Tenen un mínim de contraindicacions i es poden organitzar un cop a la setmana.

La descàrrega de kefir de blat sarraí us serà útil:

1. Gent a qui li encanta el menjar saborós però poc saludable. Amb l’ajuda de la descàrrega periòdica, es podran desfer de les conseqüències negatives del seu estil de vida.
2. Els que vulguin perdre els quilos de més. Els dies de dejuni permeten sentir el resultat gairebé immediatament.
3. Les persones que han deixat de notar els resultats visibles d’una nutrició adequada. Els nutricionistes i els entrenadors físics creuen que qualsevol estrès en la dieta és un detonant del metabolisme.

Després de les vacances i el menjar excessiu, heu d’adherir-vos a la dieta de blat sarracó durant dos dies... Això no només netejarà el cos de substàncies nocives acumulades, sinó que també retornarà l’estómac estirat a la seva forma anterior.

Normes per a un dia de dejuni sobre blat sarraí i kefir

Tot i que tant el fajol com el kefir són productes saludables, no contenen totes les substàncies que necessita una persona. Per no fer mal al vostre cos, heu de saber passar bé un dia de dejuni.:

1. Durant una dieta, no podeu participar en exercicis de força, exposar el vostre cos a càrregues cardio excessives.
2. És important beure aigua suficient. Per calcular la seva taxa, heu de multiplicar el pes en quilograms per 30 ml. És útil per a persones que no tenen hipertensió per beure més líquids.
3. Els nutricionistes recomanen organitzar els dies de dejuni no més d’una vegada a la setmana. Les dietes a llarg termini del mateix tipus condueixen a trastorns metabòlics.
4. Val la pena realitzar aquesta descàrrega amb precaució: els productes tenen un efecte laxant.
5. L'últim àpat no és superior a 3 hores abans d'anar a dormir.
6. En cas de debilitat, marejos i qualsevol altre malestar, s’ha de frenar el dejuni.

Consells per millorar l’eficiència

La descàrrega de fajol s’utilitza per a la pèrdua de pes. Per millorar el seu efecte, aplica alguns trucs.:

1. Estrès moderat. Durant la dieta, es recomana anar fent trossos, fer exercicis amb el seu propi pes. Això estimularà la crema de calories i perdreu pes molt més ràpidament. Però aquestes sessions no han de ser llargues.
2. La sauna durant la descàrrega accelerarà l’eliminació de substàncies nocives del cos. Això reduirà el volum del cos i l’aparició de cel·lulitis.
3. És útil fer massatges, embolcalls i altres tractaments anticelul·lítics durant les dietes curtes de desintoxicació. Això ajudarà a desfer-se no només de quilos addicionals, sinó també d’alleujar la pell.
4. Després d’un dia de dejuni, no heu de menjar aliments perjudicials.

Interessant en aquest lloc:

Els avantatges i els perjudicis del blat sarraí per a la salut humana

Com augmenta l’hemoglobina

Com transferir fàcilment el dia de dejuni

Els primers intents de descàrrega són sovint difícils. Aquests consells us ajudaran a seguir una dieta correcta i a reduir el malestar.:

1. Durant una dieta curta de blat sarraí, es permet menjar fins a dues pomes. És més saludable menjar fruita seca. L’àcid de les pomes crues sovint pot augmentar la gana.
2. Si us sentiu dèbil o que el vostre estat d’ànim ha empitjorat a causa del dejuni, 1 tassa us ajudarà a resoldre el problema. mel (no es poden menjar més dolços).
3. Entre els àpats, es pot prendre tes d’herbes sense edulcorants. Redueixen la gana.

Menú per al dia

El menú per descarregar el dia de kefir de blat sarraí és senzill: consisteix en farinetes de blat sarraí i kefir... És útil prendre tes d’herbes sense edulcorants. Podeu beure tals begudes en qualsevol quantitat.

Si és necessari, es permet incloure diverses pomes a la dieta.... Alguns nutricionistes també permeten cireres seques.

Llegiu també:

Com passar adequadament un dia de dejuni en blat sarraí i pomes

El que és millor per perdre pes: l’arròs o el blat sarrac

Selecció i preparació de productes

Per a dieta curta de blat sarraí utilitzeu nucli... Es tracta de grans sencers. Es recobreixen amb una membrana que estimula la neteja intestinal.

Comprar cereals de colors clars. Això suggereix que és fresc i no ha estat exposat a vapor calent durant massa temps. És a partir d'això que resultarà el porridge més útil.

És millor triar kefir baix en greixos - fins a un 1%... L’aigua depurada o mineral és una part indispensable de la dieta.

Prepareu-vos per al dia de dejuni al vespre. Per fer-ho, el fajol és rentat amb aigua corrent o ordenat. A continuació, s’aboca una part del cereal amb dues parts d’aigua bullent i es deixa d’aquesta forma durant la nit.

Important! La sal, el sucre i altres espècies no s’afegeixen al farinet. S’utilitza una petita quantitat d’algues seques com a potenciador del sabor.

Al matí, les farinetes estan a punt per menjar. S'aboca i es renta amb kefir.

També es permet cuinar blat sarraí, però algunes de les vitamines es destrueixen durant el tractament tèrmic, la composició de les farinetes es torna menys saturada.

Taxes de consum al dia

Difereixen les opinions sobre la quantitat de blat sarraí que s’ha de menjar durant un dia de dejuni. La majoria de nutricionistes recomanen afegir 1 cda. cereals 2 cda. aigua.

El volum resultant es divideix en 5 porcions. Es mengen durant el dia. És important mantenir una quantitat de temps igual entre els àpats.

Hi ha una opinió que és permès menjar tantes farinetes com es vulgui. Però, en aquest cas, la probabilitat de superar la norma individual de calories és alta.

La quantitat recomanada de kefir és de 1-2 l... També es comparteix durant tot el dia.

Important! Beu almenys 1,5-2 litres d’aigua al dia. El kefir no està inclòs en aquesta quantitat.

Eficàcia del dia de dejuni

El dia de dejuni permet perdre de 0,5 a 2 kg... És important comprendre que la major part del pes es perd no reduint el greix corporal, sinó eliminant el líquid estancat i netejant els intestins. No obstant això, la diferència és visible en el volum del cos, normalment sol pujar fins a 2 cm.

Aquesta descàrrega és una "contribució al futur". Accelera el metabolisme, cosa que significa que en el futur, els volums innecessaris desapareixeran més ràpidament.

Important! Una dieta inadequada i un estil de vida sedentaris després de la dieta expressa comportaran un nou estancament de líquids. En aquest cas, tornaran de nou els quilograms caiguts.

Contraindicacions i possibles perjudicis

El dia de dejuni de kefarba de blat sarraí té un nombre mínim de contraindicacions. Tot i això, cal consultar un metge:

1. Dona embarassada. Necessiten obtenir vitamines i minerals suficients cada dia. Qualsevol dieta no és desitjable.
2. Menors de 18 anys.
3. Amb intolerància a la lactosa. En aquest cas, no es recomana utilitzar kefir.
4. Amb malalties del tracte gastrointestinal, inclosa una úlcera. Hi ha la possibilitat que la descàrrega aguditzi la malaltia.
5. Amb deficiència de vitamines, anèmia. En un estat així, una persona necessita una gran quantitat d’elements. Kefir i blat sarraí no són capaços de satisfer aquesta necessitat.

En absència de contraindicacions, la descàrrega curta no farà mal... Començarà un desequilibri en el cos si seguiu una dieta durant molt de temps.

Nota! Hi ha qui experimenta inflor i inflor al matí quan consumeixen productes lactis a la nit. En aquest cas, l’últim àpat ha de ser sense kefir.

Ressenyes de perdre pes

A jutjar per les ressenyes, Els dies de dejuni del kefir et fan sentir lleuger i desfer-te ràpidament de les mancances.

Irina, 28 anys: "M'assec amb blat sarraí amb kefir un cop cada dues setmanes i quan necessito que el meu cos sigui perfecte i encaixi amb els meus texans preferits. Després de tal descàrrega, perdo fins a 1,5 kg i noto que la inflor al cos i a la cara desapareix. Els dos productes són sans i fàcils de fer. No tinc ganes de menjar gens durant la descàrrega ".

Sveta, 32 anys: “M’assec en blat sarraí i kefir un cop per setmana. Els avantatges d’una mini-dieta: no tinc gana, l’endemà veig el resultat, l’alleujament de la pell s’anivella i les bosses sota els ulls desapareixen, sento lleugeresa tota la setmana, després d’un curs de dejuni, el color i l’estat de la pell milloren, perdré pes més ràpidament en el futur. Menys: en cas d’alimentació inadequada, els quilograms perduts tornen ràpidament ".

Victòria, 43 anys: “Sempre intento menjar bé, però a vegades no puc rebutjar la festa. M’assec en blat sarraí i kefir dos dies després de les vacances. Després de descarregar-me, sento que el dany causat per les vacances s’ha compensat. Hi ha sensació de lleugeresa, torno ràpidament a la meva dieta normal. No recomanaria utilitzar aquest mètode com a dieta per baixar de pes, ja que no és prou eficaç. Millor menjar tot el temps ".

Conclusió

Un dia de dejuni de kefir i blat sarraí és una manera eficaç de fer front a la sobreeixida i desfer-se d’un parell de quilos de més. Elimina el fluid estancat, elimina les substàncies nocives i accelera el metabolisme.

És útil fer la descàrrega de kefir de blat sarrac, però tot hauria de ser amb moderació. No heu d’utilitzar aquest mètode com a dieta a llarg termini i espereu obtenir un cos ideal amb ell, portant un estil de vida inactiu i menjant de forma incorrecta.