Com baixar de pes amb la dieta d'alvocat i per què és bo

L’alvocat es pot anomenar amb seguretat una de les fruites més satisfactòries del món. Conté una gran quantitat de nutrients que beneficien el cos humà. Però una de les propietats més importants d’un alvocat (o, com també se l’anomena, pera cocodril) és que l’ús d’aquest producte contribueix a la pèrdua de quilos de més. Només és important esbrinar com es consumeix correctament aquesta fruita per tal de construir-se ràpidament sense perjudici per a la salut.

És possible menjar alvocat per perdre pes: les propietats beneficioses de la fruita per a les dones quan baixen de pes

Alligator pera originària d’Amèrica Central... És un producte ideal per a aquells que busquen aprimar-se. Es recomana que s’inclogui a la dieta per a tothom que vulgui ser més prim.

Tot i que aquesta fruita exòtica és molt rica en calories i conté molta quantitat de greix, és completament absorbida pel cos i el greix no s’emmagatzema en forma de quilos addicionals si s’observa la taxa de consum. Tot això es deu a la fibra de la composició.

100 g de fruita d'alvocat conté uns 160 kcal... Una fruita de mida mitjana pesa uns 200 g. En conseqüència, conté uns 300 kcal. Els números són impressionants. A la mateixa quantitat de calories es troben els ous de pollastre i la carn. Però no cal tenir por. Per contra, recordeu: es tracta de calories saludables.

Altres maneres de baixar de pes:

Dieta per perdre pes a la col de Pequín

El bròquil és bo per perdre pes?

Grosella negra per perdre pes

La composició del BZHU per cada 100 g és la següent:

• 30 g de greix;
• Hidrats de carboni 17 g;
• 14 g de fibra
• 2,5 grams de proteïna.

No conté colesterol nociu... Els greixos són extremadament beneficiosos i són un material de construcció per a totes les cèl·lules del cos humà. Sakharov - només del 2-6%. I la llista de vitamines que hi ha als alvocats és impressionant:

• vitamina C;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• vitamina B9 (àcid fòlic);
• vitamina E;
• vitamina K

Aquesta fruita és una de les principals fonts naturals de potassi... El potassi disminueix la pressió arterial, minimitzant així el risc de malalties cardiovasculars.

Referència A més, una fruita proporciona la meitat del requeriment diari de fibra. La fibra dietètica té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu i el cos en general.

Els àcids grassos monoinsaturats omega-9 en alvocats són fàcils de digerir... Són extremadament importants per al cos humà. En particular, ajuden a disminuir el colesterol.

Descobrim per què aquesta fruita tropical es considera un cremador natural de greixos:

1. Promou la producció d’insulina a la sang, que, per tant, dóna un senyal que ja és hora de convertir la glucosa en energia. Així, els greixos es cremen i l’excés de pes desapareix.
2. Una gran quantitat de proteïnes de la composició es sacia durant molt de temps i redueix la fam.
3. Normalitza el treball de l’estómac i els intestins, elimina toxines i substàncies nocives, restableix el metabolisme. Això és facilitat per la fibra dietètica, en què la fruita és tan rica.
4. L-carnitina afecta el metabolisme dels greixos i ajuda amb la pèrdua de pes.
5. La quantitat de sucre a la composició és mínima.

Gairebé tothom la pot consumir aquesta fruita tropical... La llista de contraindicacions és petita. Per tant, val la pena renunciar a la fruita verda suculenta si teniu:

• intolerància individual;
• al·lèrgia a fruites tropicals;
• activitat física excessiva regular;
• malalties del tracte gastrointestinal.

Menú de mostra

La fruita de mantega satisfà ràpidament la fam... Va bé amb gambes, calamars i altres mariscs.Al menú de la dieta de l’alvocat, podeu afegir de forma segura formatge cottage baix en greixos, herbes, fruits secs, pollastre.

Podeu cuinar plats exclusivament amb alvocat. Per exemple, diversos còctels amb addició de suc de llimona i espècies. La fruita és útil no només per perdre pes. Sovint és menjat per vegetarians i seguidors d’una alimentació adequada i d’un estil de vida saludable.

Presentació d'un menú diari senzill basat en alvocats. Ell ajudarà en poc temps a perdre pes i a millorar el benestar:

1. Esmorzar: formatge cottage baix en greixos, mig alvocat, muesli, una cullerada de mel.
2. Dinar: sopa alvocat fred amb cogombre i herbes. Per al segon - pit de pollastre bullit o gall dindi, per a un plat lateral - blat sarraí bullit.
3. Berenar: batut d'alvocat amb baies.
4. Sopar: amanida d'alvocat amb marisc (calamars, gambes) i herbes. Com a condiment es pot utilitzar suc de llimona, oli d’oliva o blat de moro.

A partir de begudes podeu utilitzar aigua pura no carbonatada, així com te o kefir baix en greixos.

S'adhereix a aquest menú durant tres dies, i el resultat us sorprendrà gratament.

Una altra opció de menú és més estricta i efectiva... Permet desfer-se de l’excés de líquid al cos en 2-3 dies. Llista bàsica de productes homologats:

• alvocat;
• cogombre fresc;
• ous de pollastre bullits (guatlla);
• formatge cottage amb un contingut de greix inferior al 9%;
• carn magra bullida (qualsevol);
• fulles d’enciam.

S’assembla així a una dieta diària aproximada d’aquests productes:

1. Esmorzar: Picar finament la meitat d’alvocat i barrejar amb 1-2 cullerades de formatge cottage.
2. Dinar: amanida d’un ou bullit, un cogombre i un alvocat. Assaoneu amb oli vegetal i afegiu-hi algunes herbes.
3. Sopar: carn bullida amb enciam i mig alvocat.

Una dieta tan rígida s’ha d’utilitzar per netejar ràpidament el cos.... És millor enganxar-s’hi no més de tres dies.

Dies de dejuni

No tothom pot aguantar els dies de dejuni a l’alvocat. malgrat això una manera efectiva d’impulsar el pes... L’essència de la descàrrega de mono-dieta és simple. Durant un o dos dies, només es mengen fruites d’alvocat.

No es poden menjar més de 5-6 peces al dia. Entre els àpats, es pot beure te verd sense sucre i aigua neta.

Quants quilograms pots perdre pes

En una dieta mono, es perd fàcilment 3 kg en 2 dies... Per descomptat, això segueix una sensació de fam. El te verd i molta aigua neta i filtrada ajudaran a fer front a les molèsties.

Llegiu també:

Propietats útils i perjudici de les avellanes per perdre pes

És possible menjar ametlles en una dieta per baixar de pes

Com sortir de la dieta correctament

És impossible deixar la dieta bruscament i tornar immediatament a la dieta habitual... En cas contrari, els números de les escales tornaran a decebre. Hauria d’augmentar gradualment els primers dies durant els primers dies en 200 quilocalories per dia. Els dos primers dies després de la monoalimentació, mengeu més verdures i fruites fresques. I no us oblideu de prendre complements vitamínics complexos.

Avantatges i inconvenients de la dieta d'alvocat

Els beneficis de la dieta de l’alvocat són molts:

• elimina les toxines;
• normalitza els nivells de colesterol;
• redueix la gana;
• conté molta proteïna vegetal;
• enriqueix el cos amb els elements més importants: potassi, magnesi;
• elimina l'excés de líquid del cos.

També hi ha desavantatges d’un sistema d’alimentació d’aquest tipus.... Hi ha poques contres, però val la pena destacar:

• severes restriccions als aliments poden causar estrès i, en conseqüència, provocar una ruptura;
• la dieta està contraindicada per al·lèrgies, debilitat de la immunitat i persones amb malalties vasculars;
• aquesta dieta no és recomanable durant l’adolescència.

Ressenyes de perdre pes

Malgrat el contingut en calories de la fruita, hi ha moltes revisions positives sobre les dietes. Proposem considerar alguns comentaris de nenes i dones que han triat l’alvocat per combatre l’obesitat.

Marietta, Astrakhan: “Guanyo pes només buscant una quantitat rica en calories, ja sigui un bunyol o una deliciosa llesca de pizza fresca.L’alvocat s’ha convertit en una autèntica salvació. He trobat moltes receptes interessants i senzilles amb aquesta fruita i estic encantat de substituir un àpat complet per un plat d’alvocat. El resultat em va sorprendre. Vaig perdre 3,5 kg en un mes ".

Lyudmila, Moscou: “Vaig provar l'alimentació d'alvocat. Va ser dur, però ho vaig fer. Vaig beure molta aigua i te. En dos dies, aquesta dieta va trigar 3 kg, la digestió va millorar. Per tant, puc recomanar amb seguretat aquesta dieta. Es va convertir en una autèntica salvavides. Aquesta és una manera tan expressa de baixar de pes quan necessiteu posar-vos en forma abans d’algun esdeveniment important ".

Conclusió

Els alvocats són un tresor de vitamines i nutrients. Aquesta fruita tropical difícilment es pot anomenar exòtica; es pot trobar a gairebé qualsevol supermercat o mercat. Si no teniu cap contraindicació greu i somieu desfer-vos d’un parell de quilos de més, proveu la dieta d’alvocat. Sens dubte apreciarà la seva efectivitat en perdre pes.