Grosella negra per perdre pes

La dieta de grosella és una manera senzilla, eficaç i barata de baixar de pes, especialment per a aquells que no poden mantenir la dieta massa temps. La dieta és extremadament senzilla: substituir tots els àpats per groselles vermelles, blanques o negres durant tres dies. Durant aquest temps, netejarà i curarà el cos, iniciarà el procés de baixar de pes reduint el contingut de calories de la dieta.

Us advertim de seguida que no haureu d’esperar resultats destacats de la versió curta de la dieta. Per alliberar-se del greix corporal, el millor és triar una dieta més equilibrada amb groselles negres durant cinc, set, nou o 14 dies.

És possible menjar groselles negres mentre perdem pes

El contingut baix en calories, combinat amb una variada composició de vitamines i minerals, converteixen les groselles en un producte indispensable en la lluita contra els quilos de més. Qualsevol baia - vermell, blanc, negre - té un sabor excel·lent, propietats nutritives i dietètiques. A més, les groselles són útils per a malalties del sistema circulatori, debilitat de la immunitat, aterosclerosi, refredats, malalties infeccioses.

El grosell negre conté pectina, l’acció principal de la qual és la neteja natural i segura del sistema digestiu.

Què més és útil per a la pèrdua de pes de la pectina:

• normalitza els processos digestius;
• accelera la lipòlisi (descomposició de dipòsits grassos);
• activa el metabolisme;
• estimula la peristaltis intestinal, per la qual cosa, les masses alimentàries es mouen més fàcilment i més ràpidament a través del tracte digestiu, assegurant així regularment els intestins;
• elimina del cos diverses substàncies nocives: pesticides, escòries, toxines, àcids biliars;
• disminueix els nivells de colesterol en sang;
• regula els indicadors de glucosa;
• restaura i manté la microflora intestinal normal, impedeix el desenvolupament de la disbiosi;
• forma una sensació de plenitud ràpida i duradora, a causa de la capacitat de les infeccions de les pectines amb una disminució corresponent de l'espai lliure de l'estómac.

A més, la pectina augmenta la resistència i el rendiment, estimula l’activitat física, es consumeix més energia de la que rep, el cos comença a gastar reserves de greix i el pes corporal disminueix.

Les vitamines del grup B tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, augmenten la resistència a l'estrès, actuen com a sedant, normalitzen el son nocturn, facilitant així la toleració d'una dieta i eviten avaries.

Les baies contenen una quantitat rècord de vitamina C (200 mg per 100 g), sense la qual la pèrdua de pes natural és impossible. Aquest element regula tots els tipus de metabolisme, estimula la secreció de bilis i restaura la funció exocrina del pàncrees. Així mateix, la grosella negra té un efecte diürètic i colerètic, elimina l’excés de líquid del cos, que és especialment important per a les persones que pateixen d’edema.

Per referència... La vitamina E, juntament amb el retinol, tenen cura de la salut de la pell: redueixen l’aparició de la cel·lulitis, estimulen la producció de col·lagen, tonifiquen i alenteixen el procés d’envelliment.

Els groselles engreixen?

És possible recuperar-se dels groselles? Qualsevol producte amb un ús llarg i abundant en combinació amb aliments rics en calories pot provocar l'aparició de centímetres addicionals a la cintura i als malucs. La grosella negra té un contingut baix en calories, conté un mínim de greixos i hidrats de carboni, ràpidament i satisfà durant molt de temps la sensació de fam, perdent així un excés de pes.

Tanmateix, per baixar de pes és imprescindible reduir la ingesta calòrica diària de manera que es produeixi menys energia de la que es gasta. La dieta és una mesura temporal i el seu efecte només durarà amb la transició als principis d’alimentació saludable amb restricció constant d’aliments “nocius”.

És possible grosella a la nit

Podeu menjar groselles en qualsevol àpat, però no més tard de 2-3 hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, l’aliment aconsegueix absorbir-se i digerir-se completament, no sobrecarrega el tracte digestiu, aconseguint així un son saludable i tranquil.

Podeu prendre un refrigeri amb groselles negres a les 20 a les 21 hores, sempre que una persona vagi al llit més a prop de la mitjanit.

És interessant:

Dieta per a la pèrdua de pes a la col pekin: principis, dieta aproximada, ressenyes i resultats.

Els fruits secs ajuden a la pèrdua de pes?

L’arròs vermell és bo per perdre pes?

Contingut de calories i composició química de baies de grosella negra

El contingut en calories de grosella negra és de 44 kcal. Les baies de grosella negra són un 83% d’aigua. El 17% restant són proteïnes, greixos, hidrats de carboni (midó, glucosa, fructosa, sacarosa) - 1 g, 0,4 g i 7,3 g, així com vitamines i nutrients:

• fibra alimentària;
• cendra;
• vitamines: A, B, C, E, H, K, PP;
• macroelements: potassi, calci, magnesi, sodi, sofre, clor, fòsfor, silici;
• oligoelements: ferro, iode, cobalt, manganès, coure, molibdè, seleni, fluor, crom, zinc;
• àcids grassos omega-3 i omega-6.

La informació nutricional pot variar lleugerament segons la varietat, condicions de cultiu, grau de maduració dels fruits.

Dieta de grosella

Hi ha diverses varietats de la dieta de grosella, diferents en dieta i durada.

Dia de dejuni

L’opció més fàcil i alhora la més dura. El menú diari consta de 500-600 groselles (negre, vermell o blanc), dividides en diversos àpats i 1,5-2 litres de líquid. Pot ser aigua quieta, suc, te d’herbes, te verd sense sucre. El resultat mitjà és menys d’1 kg, com a bonus agradable: càrrega de vigor, sensació de lleugeresa, bona salut.

Neteja la dieta mono

Suposa una restricció estricta del menú durant tres dies, que inclourà només begudes i baies. Una dieta així permet netejar completament el cos, reduir el pes entre 2-4 kg, però no és segur pel que fa a la salut.

Dieta durant 5, 7, 9 i 14 dies

La dieta principal és verdures fresques, fruites, herbes de jardí. Els groselles negres s’utilitzen com a refrigeri o com a complement de l’àpat principal.

És millor excloure la carn i el peix de la dieta, però si hi ha una forta sensació de fam o es pretén seguir una dieta durant més de 5 dies, aleshores es pot menjar en petites quantitats (180-200 g) carn de pollastre blanc, varietats de peix baixes en greixos.

Una dieta així promet una línia de plom de 2 a 7 kg, segons la durada i l’adherència estricta al pla de dieta.

normes

La dieta de grosella és senzilla, però alhora requereix el compliment de certes regles:

1. Durant el període de dieta, es recomana reduir l’estrès físic i fins i tot mental.
2. A més, prengui un complex de vitamines i minerals a les preparacions per suplir la deficiència de vitamines, micro i macronutrients que el cos no rep dels aliments.
3. 4-5 dies abans de l’inici de la dieta, descarregueu el tracte digestiu: excloure o limitar aliments grassos, carns fumades, productes semielaborats, greixos animals i culinaris, rebosteria, begudes carbonatades ensucrades, alcohol.
4. Es recomana deixar la dieta de forma gradual. Introduïu nous aliments a la dieta, un al dia, començant pels cereals i acabant amb plats de carn.
5. Eviteu llargs intervals entre els àpats.
6. Menja sovint (4-6 vegades al dia) en porcions petites. L'últim àpat no és més tard de dues hores abans d'anar a dormir.
7. Beu molts líquids: 1,5-3 litres al dia: aigua mineral, te verd sense sucre, tisanes.
8. Trieu mètodes suaus de processament tèrmic dels productes: vapor, cocció, ebullició, guisat
9. Controlar el pes, no menjar en excés.
10. Guardeu un diari d'aliments.
11. Durant la durada de la dieta, redueix la ingesta calòrica diària a 1200-1400 kcal per a les dones, 1600-1800 kcal per als homes.

La dieta de grosella negra està pensada per a persones absolutament sanes que no tinguin problemes digestius com: gastritis, úlcera gàstrica i úlcera duodenal, alta acidesa. Els àcids orgànics tenen un efecte irritant sobre la membrana mucosa, que es manifesta per una exacerbació de sensacions doloroses, flatulències, nàusees i ardors.

La dieta està contraindicada per a persones diagnosticades de tromboflebitis, insuficiència renal o hepàtica greu, malalties al·lèrgiques. Altres contraindicacions són el període d’embaràs i lactància, els nens i la vellesa.

Per referència... La deficiència de vitamines i minerals afecta negativament la salut i pot provocar mal de cap, debilitat, malestar, marejos i fatiga ràpida.

Normes nutricionals

Grosella negra va bé amb gairebé tots els aliments. Les baies es consumeixen fresques, s’afegeixen a amanides de verdures i fruites, se serveixen amb plats de pollastre i peix, combinats amb formatge cottage, processats en suc.

La dieta de grosella inclou una llista limitada d'aliments en la dieta:

1. Verdures que contenen un mínim midó: col blanc, bròquil, pebrots, ceba, pastanagues, tomàquets, verdures, mongetes verdes, cogombres, enciam. Els vegetals es mengen frescos o al vapor, al forn, bullits, guisats amb una quantitat mínima d’oli vegetal i sal.
2. Fruites i baies no dolçades: taronja, kiwi, llimona, pomes verdes, cireres, pinya, groselles, peres, magranes, prunes, maduixes, gerds, móres.
3. Nous en quantitats limitades (fins a 30 g): avellanes, avellanes, macadàmia, cacauets, nous.
4. Fruits secs: panses, prunes, albercocs secs, dàtils, pomes seques i peres.
5. Productes lactis, formatges, formatge cottage amb un percentatge mínim de greix.
6. Quail i ous de pollastre.
7. Brous i sopes de verdures.
8. Cereals de gra integral, arròs integral.
9. Pit de pollastre bullit o al vapor.
10. Peix i marisc magre bullit: lluç, lluç, perxa.
11. Sucs de fruites i verdures acabats d’espremer, comptes sense sucre.
12. Begudes no alcohòliques: aigua mineral, te verd, xicoria.

Restringir completament o parcialment carn vermella, escabetx i adob, menjar ràpid, productes de farina blanca, greixos animals, conserves, productes al forn, rebosteria a la dieta. L’alcohol, l’aigua carbonatada dolça estan prohibides.

La dieta

El menú de dieta de grosella negra es basa en la llista d’aliments permesos. Amb una opció llarga, es recomana cuinar cereals, pasta de blat dur, verdures guisades per esmorzar, per dinar - sopes vegetarianes, una mica de peix, carn de pollastre magre, amanides, per sopar - verdures al vapor, amanides de verdures i fruites fresques, formatge cottage amb un petit percentatge de greix. ...

Com a refrigeri: groselles negres, fruits secs, iogurt, quefir baix en greixos, nous.

Important. Cal minimitzar la sal, ja que conserva el líquid al cos, inhibeix el procés de perdre pes, les espècies i els condiments són potenciadors del sabor, estimulen la gana.

Menú de mostra durant tres dies

Dia 1

1. Esmorzar: farina de civada, amanida de col fresca i cogombre, condimentada amb suc de llimona i oli d’oliva.
2. Snack: un grapat de baies de grosella negra.
3. Dinar: brou de verdures, una porció de lluç al vapor.
4. Berenar: batut de fruites.
5. Sopar: formatge cottage i baies de grosella negra, decoració de roses.

Dia 2

1. Esmorzar: una porció de blat sarraí al vapor durant la nit, 200 ml de kefir baix en greixos.
2. Snack: una amanida de fruites preferides i groselles negres.
3. Dinar: 250 ml de brou de verdures acceptables, una llesca de pa de sègol, amanida de remolatxa bullida amb oli vegetal.
4. Berenar: grosella vermella de 100 g de poma verda.
5. Sopar: 200 g de lluç al forn amb verdures, te verd sense sucre.

Dia 3

1. Esmorzar: dos ous bullits, aranja.
2. Snack: groselles vermelles i negres.
3. Dinar: sopa de puré, 100 g de coliflor bullida.
4. Berenar: 200 ml de suc de grosella negra acabat de fer, dues nous.
5. Sopar: arròs bullit amb verdures, brou de rosassa.

Dia de dejuni amb grosella negra

Un dia de dejuni amb groselles negres permet al cos mantenir un pes òptim o rebotar després de períodes de sobreeiximent, desfer-se de la sensació de pesadesa i molèsties del tracte digestiu. Aquesta dieta implica l’ús d’un sol producte: groselles, a més de líquid gratuït.

La descàrrega dura 1-2 dies a intervals d'una vegada cada 2-3 setmanes. El fet és que les reserves de glicogen al cos són suficients durant un dia, durant aquest temps no hi ha trastorn metabòlic, canvi de nivells hormonals, augment de la pressió arterial. Amb una deficiència més llarga d’hidrats de carboni, és possible eliminar el calci del cos, agreujar patologies cròniques, alentir els processos metabòlics.

Quins resultats d’un dia de dejuni podeu esperar? Tot és individual i depèn de la taxa metabòlica, l’edat, la durada de la descàrrega, l’estil de vida, el pes inicial. Així és com les persones que tenen un sobrepès greument perden pes més ràpidament. De mitjana, fins a un kg per dia desapareixen, principalment a causa de l’eliminació de l’excés de líquid, a més de netejar els intestins.

Com fer una decocció de fulles de grosella per perdre pes

Al baixar de pes s’utilitza una decocció com a diürètic de fulles de grosella... Aquest remei alleuja l’edema al cos, elimina les toxines i les toxines, regula els nivells de colesterol, cosa que té un efecte beneficiós sobre la figura i el benestar general. A més, les fulles contenen moltes vegades més vitamina C que les baies, sense les quals el procés normal de digestió i metabolisme és impossible.

Com preparar una decocció:

1. 5-6 fulles fresques o seques de grosella negra aboqueu un litre d’aigua bullint. Posar en un bany d’aigua, coure a foc mitjà durant 15-20 minuts des del moment d’ebullició.
2. Refredar el brou a sota de la tapa, colar. Prendre 100-200 ml tres vegades al dia.

Si voleu, afegiu llimona, calç, 1 cullerada a la beguda per a un sabor variat. mel natural, menta, balsam de llimona.

Ressenyes sobre la dieta de grosella

La dieta de grosella té revisions conflictives. Segons la majoria, la dieta és estressant per a l’organisme, és difícil de tolerar, cosa que comporta avaries freqüents. Al mateix temps, els usuaris subratllen que un dia de dejuni de groselles és una manera bona i segura de netejar els intestins, desfer-se dels 1-2 kg addicionals sense fer mal a la salut.

Marina, 40 anys: "Els tres dies vaig menjar groselles negres, a més vaig beure molta aigua i una decocció de fulles de grosella. El primer dia em vaig sentir bé, però els dos dies posteriors va ser repugnant: sentia constantment fam, disminució de l’eficiència i va començar el mareig. Tot i que el resultat em va agradar (menys 2,1 kg), no val la pena sacrificar-lo. És millor triar una dieta més llarga, però amb una dieta equilibrada i nutritiva ".

Ksenia, 29 anys: “A l’estiu, una vegada cada 2-3 setmanes practico un dia de dejuni amb groselles negres. No puc perdre gaire (de mitjana 0,5-1 kg al dia), però després d'aquesta dieta, el tamboret millora, apareix lleugeresa i vigor. El principal és no guanyar els quilos perduts després ".

Lyudmila, 32 anys: "La dieta de grosella negra és una manera ràpida, barata i eficaç de perdre pes. Durant una setmana de la dieta amb la versió ampliada, vaig llençar 3 kg 700 g. La sensació de fam no molestava, no sentia reaccions secundàries. L’avantatge evident és que no requereix grans costos financers. Les meves despeses durant set dies d’àpats van ser de 800 rubles ".

Conclusió

D’una banda, la dieta de grosella és fàcil de seguir, ja que el menú consta de plats senzills, la preparació dels quals no requereix d’habilitats i temps culinaris especials. D'altra banda, com qualsevol altra dieta baixa en calories, no tothom ho pot suportar a causa de la pronunciada sensació de fam. A més, la desnutrició és estrès per al cos, per la qual cosa no s’ha de deixar portar freqüentment amb mono-dietes estrictes. El millor és practicar un dia de dejuni amb una dieta saludable.