Menys 5 kg en 3 dies sense fer gaire esforços i fer mal a la salut utilitzant kefir amb remolatxa per baixar de pes

Una de les preguntes més populars de les persones amb sobrepès: com perdre pes de forma ràpida i eficaç? Hi ha moltes dietes diferents i mètodes per perdre pes. Alguns d’ells són més efectius, d’altres menys, però podeu perdre pes en poc temps. Una altra pregunta és si serà beneficiós per al cos i si perjudicarà la salut.

Una de les formes més fàcils i assequibles de baixar de pes és la dieta de kefir i remolatxa. Aquests productes són de baix cost, útils i eficaços en la pèrdua de pes. En conjunt, actuaran sobre els quilos de més amb una venjança. A jutjar per algunes ressenyes sobre aquells que perden pes, aquesta dieta crema 5 kg de greix en 3 dies. A l’article, aprofundirem en aquest mètode de pèrdua de pes i parlarem sobre els avantatges i els inconvenients de perdre pes en el kefir i la remolatxa.

Com perdre pes amb remolatxa i kefir

La remolatxa es considera un aliment dietètic. Fa fàcilment problemes amb dipòsits de greix al cos. Per això, és indispensable per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més.

Sovint, per millorar l’efecte, s’utilitza remolatxa conjuntament amb kefir. Hi ha diversos tipus d’aquestes dietes:

• dia de dejuni;
• dieta estricta de tres dies;
• dieta de set dies;
• dieta durant un mes.

Considerem-los amb més detall i oferim opcions per a un menú d’exemples.

Varietats de dietes

Segons els vostres objectius i preferències gustatives, podeu triar l’opció de dieta que s’adapti a vosaltres, perquè no tothom pot adherir-se a una dieta monòtona durant una setmana o fins i tot un mes sencer.

Dia de dejuni de remolatxa bullida

El dia de descàrrega d’un cultiu d’arrel bullida es refereix a una opció de descàrrega suau. En remolatxes bullides, podeu perdre pes tant un dia com utilitzar la tècnica per a una dieta de set dies. A continuació, es mostren diverses opcions de menú, que es poden utilitzar per un dia de dejuni.

Primera opció:

1. Esmorzar: dos trossos de pa de sègol i cafè sense sucre (es pot afegir llet si es vol).
2. Dinar: farinet d'arròs i amanida de remolatxa bullida.
3. Sopar: amanida de remolatxa amb poma.

Segona opció:

1. Esmorzar: farina de civada amb iogurt natural.
2. Dinar: amanida de remolatxa bullida i filet de pollastre.
3. Sopar: patates al forn i dues taronges.

Tercera opció:

1. Esmorzar: iogurt natural i te amb mel.
2. Dinar: amanida de pollastre bullit o vedella i remolatxa.
3. Sopar: remolatxa al forn amb verdures i un got de suc de taronja.

Quarta opció:

1. Esmorzar: 100 g de pa de sègol i te amb llet.
2. Dinar: farinetes de blat sarraí i amanida de remolatxa bullida.
3. Sopar: remolatxa bullida i un got de kefir.

Una dieta estricta de tres dies

Adherint-se a una dieta de kefir amb remolatxa durant tres dies, pots baixar de pes en 2-3 kg gràcies al fet que aquests productes ajuden a eliminar l'excés de líquid i a netejar els intestins.

La dieta és el més senzilla possible. El requisit principal és la seva estricta adhesió. Podeu consumir fins a 1 kg de remolatxa al dia (bullit o al forn) i beure 1,5 litres de kefir (preferiblement 1% de greix). També és possible consumir te i decoccions d'herbes sense afegir sucre. No oblideu beure 1,5-2 litres d’aigua neta i neta.

Tot i que l’alimentació de la dieta és bastant escassa, les persones que volen perdre ràpidament un parell de quilos addicionals encara poden afrontar-la.

Important! Abans de decidir aquesta dieta, assegureu-vos que no teniu cap contraindicació.

Dieta de set dies

Una varietat menys estricta, però més prolongada de la dieta de la remolatxa. El menú és idèntic a l’opció de la dieta de tres dies, però, 300-400 g d’aliments proteics baixos en calories (peix bullit, pollastre, vedella) i cal afegir un parell de fruites a la dieta diària que consisteix en 1,5 litres de kefir i 1 kg de remolatxa. El nombre de menjars ha de ser de 5-6 vegades. És important recordar beure la quantitat correcta d’aigua.

referència... En el transcurs d’una dieta d’aquest tipus, és possible perdre fins a 0,5-1 kg cada dia. La majoria de pèrdues de pes es produiran en els primers 2-3 dies.

Dieta durant un mes

Molts, en busca del resultat, utilitzen kefir amb remolatxa per perdre pes durant un mes. Hi ha diverses opcions de menú per a una dieta a llarg termini.

Primera opció

Primera setmana:

• esmorzar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• dinar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• berenar de tarda: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g);
• sopar: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g).

No condimenteu l’amanida amb oliva ni altre oli vegetal. Només es pot utilitzar suc de llimona. A més, no podeu afegir sal i espècies.

De les begudes, excepte el kefir, heu de beure aigua - 6-8 gots al dia. Durant la durada de la dieta, el sucre i els seus substituts s’han d’excloure de la dieta. A la primera setmana, podeu perdre 5 kg. Si aquest resultat ja és satisfactori, podeu aturar-vos, però si no, canviar a un menú més suau de la dieta de remolatxa.

Segona setmana:

• esmorzar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g), carn bullida magra (100 g);
• dinar: dos gots de kefir, amanida de remolatxa (250 g), pollastre bullit o peix magre (200 g);
• berenar de tarda: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g), poma o pomelo;
• sopar: un got de kefir, amanida de remolatxa (250 g).

Durant aquest temps, podeu perdre 3-4 kg. A continuació, heu de canviar a una altra versió d'aquesta dieta.

Tercera i quarta setmana:

• esmorzar: suc de remolatxa, carn magra, bullida o al vapor (200 g), fruita al gust;
• dinar: suc de remolatxa, peix magre (150 g), amanida de verdures (150 g);
• berenar de tarda: suc de remolatxa, amanida de verdures o fruites;
• sopar: dos gots de kefir.

Aquesta fase de la dieta us ajudarà a perdre fins a 6 kg d’excés de pes.

A la tercera i quarta setmana de la dieta, podeu incloure la sopa de remolatxa a la dieta. Per preparar-lo, necessitareu remolatxa, pastanaga i col a proporcions iguals, a més de cebes, alls, 1/2 llimona, uns grans d'all i pasta de tomàquet. Primer trosseu les pastanagues, les cebes i la remolatxa, barregeu-les, afegiu-hi aigua i feu-les a foc lent durant 1/3 hora. A continuació, afegiu-hi la col picada finament i feu-ho a foc lent durant una altra 1/3 hora. Després d’això, traieu el suc de mitja llimona i afegiu-hi uns grans d'all. Feu-ho a foc lent una altra 1/4 hora i traieu-ho del foc.

Segona opció

Aquesta opció dietètica ofereix la mateixa dieta durant tot el mes:

• esmorzar: dos ous bullits, formatge cottage baix en greixos (100 g) i amanida de remolatxa amb suc de llimona (100 g);
• dinar: farinetes de blat sarraí sense oli, espècies i sal (200 g), carn bullida (200 g), amanida de remolatxa (200 g);
• sopar: guisat de verdures, un got de kefir.

Si teniu gana, podeu menjar remolatxa o beure kefir com a refrigeri.

En aquesta dieta, podeu perdre fins a 10 kg de pes i, si afegiu esports, tots els 15 kg.

Com funciona

Com funcionen? dietes similars? El fet és que ambdós productes tenen diverses propietats que ajuden a desfer-se ràpidament de centímetres addicionals a la cintura:

1. Són baixes en calories: 100 g de remolatxa només conté 44 kcal, i 100 g de kefir baix en greixos (1,5%) contenen 41 kcal.
2. El kefir i la remolatxa tenen un efecte laxant i diürètic alhora, de manera que no només netegen els intestins, sinó que també eliminen l’excés de líquid del cos, alleuren la inflor.
3. La proteïna que conté el kefir i una gran quantitat de fibra tosca a la remolatxa alleuren la fam durant diverses hores.

Quines remolatxes són millors: crues o bullides

Com a resultat del tractament tèrmic, les propietats beneficioses de molts productes es redueixen, de manera que les persones que volen perdre pes es pregunten quina remolatxa és millor menjar: cru o bullit.

És impossible respondre de manera inequívoca. La composició del cultiu d’arrels, que no ha estat sotmesa a tractament tèrmic, inclou gran quantitat de vitamines i minerals, però alhora és ric en àcids de la fruita i irriten el tracte digestiu. Al mateix temps, sota la influència de la temperatura, aquests àcids nocius són destruïts, però la concentració de nutrients disminueix lleugerament. A més, la fibra, la betaïna i la pectina es conserven íntegrament. Un altre avantatge significatiu de la cuina és que la majoria dels nitrats continguts en la verdura van al caldo.

Si una persona sent malestar quan beu suc de remolatxa, és millor donar preferència a les verdures d’arrel bullides. Tot i això, es recomana a aquells que vulguin perdre pes abandonar les verdures cuites a favor de les fresques, ja que són menys calòriques.

Com sortir de la dieta correctament

Perquè els quilograms caiguts no tornin, heu de poder sortir adequadament de la dieta:

1. Augmenta l’activitat física, ja que cal gastar les calories que afegirem passant per una dieta regular.
2. Feu un menú de nutrició correcte i equilibrat i enganxeu-lo. També es pot incloure remolatxa a la dieta diària, en quantitats raonables. És millor excloure de la dieta els fregits, dolços, de menjar ràpid i diverses salses preparades. Això us ajudarà a mantenir el vostre pes amb més facilitat. Cal preferir els plats baixos en greixos, preferiblement al vapor. També és necessari un consum regular de quefir, formatge cottage, iogurts naturals, formatge (és millor si aquests productes són baixos en greixos). Per tal que el cos rebi una quantitat suficient de fibra, cal afegir a la dieta el màxim de verdures, fruites i verdures fresques. De vegades es pot permetre fruita seca, una mica de malvavisco i xocolata fosca. I el principal és no oblidar de beure el màxim de líquid possible.

Pros i contres de la dieta mono de quefir-remolatxa

L'avantatge de la dieta de quefir-remolatxa rau en els avantatges del producte principal:

1. La remolatxa és rica en betaïna, que ajuda a cremar greixos més ràpidament. També redueix el risc de desenvolupar malaltia d’Alzheimer i pot alleujar els símptomes de deficiència de vitamina B12 al cos.
2. El vegetal d’arrel té un conjunt de macroelements i microelements necessaris per al funcionament normal del cos: magnesi, cobalt, ferro, potassi, sodi, etc.
3. La remolatxa conté pectines que eliminen les toxines del cos.
4. El valor energètic de la remolatxa només és de 42 kcal per 100 g.

Pel que fa al kefir, gràcies a ell, és possible normalitzar la microflora intestinal i reforçar el sistema immunitari i, a causa del seu efecte diürètic, ajuda perfectament a perdre pes.

Contra de la dieta:

1. La remolatxa i el kefir tenen un efecte laxant, de manera que els viatges freqüents al vàter són part integrant de la dieta.... Molta gent tria els caps de setmana per perdre pes quan no cal tornar a sortir de casa.
2. Alguns perden pes el primer dia tenen diarrea greuque va acompanyat de inflor i dolor abdominal.
3. La dieta no és equilibrada... No obteniu la quantitat adequada de proteïnes, greixos i la composició vitamínica és molt diferent de la bona alimentació. Si feu una dieta durant més de 3-5 dies, corre el risc de desenvolupar una aversió persistent a aliments tan saborosos i saludables.
4. La pèrdua de pes en quefir i remolatxa es produeix a causa de la neteja intestinal i la pèrdua d’excés de líquid, la massa de greix es perd en quantitats mínimes. Per tant, podeu recuperar ràpidament els quilos perduts si en el futur no us limiteu.
5. Com qualsevol altra dieta, la remolatxa té diverses contraindicacions... A continuació, en parlarem.

Qui no és adequat

Aquesta dieta no és adequada per a tothom. Pot perjudicar quan:

• malalties del tracte gastrointestinal, sobretot acompanyades d’acidesa elevada;
• diabetis mellitus;
• malaltia del càlcul;
• malaltia de ronyó;
• hipersensibilitat o al·lèrgies a la remolatxa;
• problemes amb la microflora intestinal i tendència a la diarrea;
• artritis reumàtica;
• hipotensió (baixa pressió arterial);
• gota.

Recomanacions generals

Amb una mono-dieta de remolatxa-quefir, heu de complir les següents recomanacions:

1. No us heu de limitar greument a la nutrició, per no alliberar el cos de nutrients addicionals.
2. Beu molta aigua per mantenir-te hidratada.
3. Al final de la dieta, com a mínim, dues setmanes, seguiu-vos amb una dieta moderada, sense menjar en excés. Això és necessari perquè el treball dels òrgans digestius torni a la normalitat.
4. Afegir activitat física moderada.

Seguint aquests senzills Normes de pèrdua de pes no només obtindreu pes en el resultat desitjat, sinó que també no perjudicaran la vostra salut.

Còctel d’aprimament i còctel de remolatxa

Per preparar un còctel d’aprimament durant un dia, necessitareu els mateixos 1,5 litres de kefir i 1 kg de remolatxa.

La seva recepta és senzilla: Bulliu la remolatxa fins que estigui cuita sense afegir sal. Traieu les pells, piqueu la remolatxa, tireu-les al kefir i utilitzeu una batedora per barrejar els ingredients fins que estiguin suaus. Si no teniu liquadora, passeu la remolatxa per una picadora de carn i barregeu-ho bé amb el kefir.

referència... El còctel de remolatxa té un gust més que específic, que no tothom pot apreciar. Per tant, es permet afegir-hi un polsim de verdures picades: julivert, anet, coriandre, api.

Ressenyes de perdre pes

Les revisions sobre dietes de remolatxa són molt controvertides. Els punts de vista es van dividir gairebé 50:50. Algunes d’aquestes dietes i la descàrrega van suposar una millora del benestar i una xifra renovada, mentre que d’altres van quedar completament decebuts amb el resultat.

Alena, Donetsk: "Vaig provar aquesta dieta de dejuni de tres dies. Durant les vacances de Cap d'Any, vaig guanyar uns tres quilos de més. Diré de seguida: l’actitud amb el kefir és terrible, no la bebo en absolut, però la bellesa requereix sacrifici. Vaig pensar que matant la remolatxa amb kefir en una batedora, el gust seria més agradable. No he trobat remolatxa, així que suposo que el còctel podria ser més saborós si fos més dolç. En total, vaig perdre 2,5 kg. Donat el pes inicialment lleuger, això és normal. Durant la dieta, no em va fer res i no sentia fam, l’únic era que volia dormir tot el temps. Ara estic satisfet amb mi mateix i, si teniu tolerància alimentària normal, us puc recomanar aquesta descàrrega ".

Larisa, Omsk: "He provat moltes dietes, però aquesta no és" cap. És insípid, fins i tot repugnant, l'efecte és molt dubtós i es va poder calmar el tracte gastrointestinal només al cap de cinc dies. Per descomptat, a causa de l’alliberament actiu de líquid del cos, el pes disminuirà, però després serà més car i més temps per tractar la gastritis. I tan poc temps per perdre pes és molt perillós: si el pes baixa bruscament, els quilograms tornen ràpidament i els òrgans en pateixen. Per tant, fugiu de les dietes a curt termini. Beneficis: zero i perjudicis: un vagó i un carretó petit.

Conclusió

La dieta de kefir amb remolatxa és potser la més barata de totes possibles i, a més, a jutjar per nombroses ressenyes, una de les més eficaces. L’efecte de la combinació d’aquests productes és sorprenent: netejar els intestins, eliminar toxines del cos i desfer-se ràpidament de quilos addicionals.

Tot i això, convé recordar que aquest mètode per perdre pes té moltes contraindicacions. Per tant, abans de començar una dieta així, és important familiaritzar-se amb totes les conseqüències possibles.Si teniu problemes d’estómac o altres malalties de la llista de contraindicacions, és millor triar un mètode més suau per perdre pes.