Ens eliminem de l’excés de pes fàcilment i amb benefici: remolatxa crua per baixar de pes: principi d’acció i normes d’aplicació
Tothom sap que és tan deliciós plats de remolatxes, com la vinagreta, el borsch i l’arengada sota un abric de pell. Tot i això, poques persones saben el bé que és el vegetal d’arrel per al cos. S’ha de prestar especial atenció a aquesta verdura a les persones que segueixen la figura, ja que la remolatxa crua és molt útil per perdre pes.
El contingut de l'article
Els avantatges de la remolatxa per la pèrdua de pes
La remolatxa, especialment la remolatxa crua, té un gran nombre de propietats beneficioses. És ric en vitamines, macro i microelements. L’efecte medicinal d’aquest vegetal en diverses malalties és molt conegut.
La remolatxa s'utilitza en el tractament hipertensió, anèmia, restrenyiment i fins i tot càncer. A més, la verdura és popular en cosmetologia i, per descomptat, per a la pèrdua de pes.
Principi de funcionament
Com es pot ajudar la remolatxa a perdre pes? En primer lloc, té un efecte laxant potent. En segon lloc, la verdura és rica en fibra i pectines, que ajuden a netejar l’estómac i les parets intestinals.
A més, la betaïna que conté la remolatxa normalitza la funció hepàtica, ajuda a restaurar el metabolisme dels greixos i la sacietat més ràpida. La curcumina, rica en la verdura d’arrel, lluita amb el greix ja present al cos i impedeix la deposició d’altres de noves.
Característiques beneficioses
A més de les propietats útils ja enumerades, la remolatxa elimina toxines, sals de metalls pesats i radionúclids del cos. En la seva forma crua, la verdura reforça les parets dels vasos sanguinis, millora el funcionament del sistema digestiu i actua com a meravellosa font d’energia.
Es creu que la remolatxa augmenta l’activitat sexual masculina. Per a les dones, la verdura ajuda en la lluita contra la mastopatia, la menopausa i les irregularitats menstruals, i també està indicada per a l’ús de les dones embarassades.
Cru o bullit
La remolatxa per baixar de pes s'utilitza en una àmplia varietat de formes: crua, bullidaal forn tampoc suc de remolatxa... El més eficaç i saludable de tots, per descomptat, la remolatxa crua i el seu suc. Al mateix temps, les dietes solen combinar verdures de diferents tipus (formatge, bullit, al forn).
La remolatxa crua conté la quantitat màxima de nutrients que es redueixen significativament durant la cocció. Tot i això, hi ha una sèrie de limitacions a l’hora de menjar verdures fresques.
Perdre pes amb remolatxa correctament
Els nutricionistes han desenvolupat diverses opcions per a dietes amb remolatxa i suc de remolatxa. Per regla general, s’utilitzen per descarregar, però hi ha dietes setmanals de remolatxa i, fins i tot, dietes durant un mes.
La pèrdua de pes a la remolatxa sens dubte té altres avantatges, a més de perdre pes. Consumir aquesta verdura comporta una salut general i una falta de fam. Serveix com a excel·lent remei per a la prevenció del restrenyiment i, a més, satura el cos amb substàncies útils.
Dia de dejuni
Menjar remolatxa un dia de dejuni ajuda a perdre fins a 1,5-2 kg. El menú del dia és senzill:
- Esmorzar - amanida d’ingredients frescos: pastanagues, remolatxa, col, prunes. Remeneu les verdures en un ratllador gros, condimenteu-les amb oli d’oliva.
- Dinar - amanida de remolatxa, pastanaga, pomes i algues, amanida amb kefir. Podeu beure 250 ml de llet.
- Sopar - remolatxes al forn amb formatge cottage i herbes. El te verd amb llimona és adequat com a beguda.
Important! És millor passar aquests dies de dejuni no més d’una vegada per setmana.
Dieta durant una setmana
En aquesta versió de la dieta, el plat principal és una amanida de remolatxa ratllada i pastanaga, amanida amb crema de greix menuda en greixos. Es recomana alternar amanides de verdures fresques i bullides a la dieta.
1 dia:
- esmorzar: amanida, torrades de gra integral, te (sense sucre, podeu afegir llet baixa en greixos);
- dinar: amanida, arròs bullit;
- sopar: sopa de pollastre amb remolatxa, poma.
2n dia:
- esmorzar: farinetes de civada en aigua, iogurt baix en greixos, te amb mel;
- dinar: amanida, carn de pollastre al forn;
- sopar: patates al forn amb herbes i oli vegetal, kiwi.
Dia 3:
- esmorzar: amanida, dues torrades de gra integral, te (sense sucre, podeu afegir llet baixa en greixos);
- dinar: amanida, peix al forn baix en greixos;
- sopar: sopa magra.
Dia 4:
- esmorzar: flocs de civada amb iogurt baix en greixos;
- dinar: amanida, pit de pollastre (bullit o al forn);
- sopar: cassola de verdures i herbes.
Dia 5:
- esmorzar: amanida, dues torrades de gra integral, te (sense sucre, podeu afegir llet baixa en greixos);
- dinar: amanida, arròs bullit;
- sopar: verdures al forn, 250 ml de kefir baix en greixos.
Dia 6:
- esmorzar: amanida, dues torrades de gra integral, te (sense sucre, podeu afegir llet baixa en greixos);
- dinar: amanida, un tros de formatge dur baix en greixos;
- sopar: guisat de verdures (sense patates).
Dia 7:
- esmorzar: amanida, iogurt baix en greixos, farina de civada, te (sense sucre, es pot afegir llet baixa en greixos);
- dinar: amanida, carn de pollastre al forn;
- sopar: ou bullit, arròs al vapor, tomàquet.
Després de deixar la dieta, es recomana adherir-se a una dieta saludable i excloure l’ús de dolços.
Normes per menjar una verdura durant una dieta
El consum excessiu de remolatxa, sobretot la remolatxa crua, pot danyar el cos. Abans de començar una dieta de remolatxa, assegureu-vos de consultar el vostre metge. Podeu utilitzar-lo no més d’una vegada al mes i organitzar un dia de dejuni en un cultiu d’arrels, no més d’una vegada a la setmana. També hi ha diverses normes a seguir per triar una dieta de remolatxa.
Primer hauràs d’eliminar completament el sucre de la dieta, ja que una gran quantitat es troba a la remolatxa. En segon lloc, adherir-se a una dieta de remolatxa i aquelles aquells que organitzen dies de dejuni amb aquesta verdura han de beure almenys 2 litres d’aigua al dia.
És millor triar remolatxa crua: contenen les substàncies més útils. Tanmateix, la probabilitat que danyi el cos també és més gran que quan mengem una verdura bullida. Intenteu alternar-los.
Referència El més útil és un vegetal d’arrel vermella profunda.
El més important, observeu les restriccions i no us oblideu de les contraindicacions per a l’ús de remolatxa.
Limitacions i contraindicacions
Els diabètics s’hauran d’abstenir de la dieta de remolatxa i remolatxa crua, ja que la verdura conté una gran quantitat de glucosa. A més, la dieta està contraindicada per a pacients hipotensius, persones que pateixen malalties gastrointestinals (sobretot amb gastritis i diarrea freqüent) i urolitiàsia.
En aquest cas, és millor excloure la remolatxa crua de la dieta i substituir-la per bullida. Recordeu que la quantitat de nutrients en la verdura disminuirà notablement.
Menjars de dieta
Hi ha bones notícies per a aquells que perden pes en la remolatxa: hi ha una gran varietat de plats dietètics amb aquesta verdura. Aquí teniu les receptes més populars.
Amanida de remolatxa i pastanaga
Ingredients:
- remolatxa - 1 u .;
- pastanagues - 1 peça .;
- suc de llimona acabat d’esprendre - 1 cullerada;
- verdor;
- oli no definit.
Rentar i pelar les verdures, ratllar en una ratlladora fina, picar les verdures. Barrejar amb el suc de llimona. Ompliu-lo amb oli.
Remolatxa amb all
Ingredients:
- remolatxa - 1 u .;
- all - 2 grans d'all;
- maionesa;
- sal i pebre al gust
Rentar i pelar les remolatxes, ratllar. Picar els alls, afegir a la remolatxa. Assaoneu-ho amb maionesa, afegiu-hi sal i pebre.
Per descomptat, a causa de la maionesa, aquest plat no es pot considerar 100% dietètic.Al mateix temps, la remolatxa conserva totes les propietats beneficioses, així com un efecte laxant que netejarà els intestins i desfer-se de 1-2 quilos addicionals.
Amanida de remolatxa
Ingredients:
- remolatxa - 1 u .;
- vinagre 6% - ½ cullerada;
- oli vegetal - 2 cullerades;
- sal i pebre al gust.
Bulliu i refredeu les remolatxes, talleu-les a barres fines. Aboqueu vinagre i deixeu-ho durant 20 minuts per infusionar la verdura a l’adob. Després d’això, escorreu el líquid, condimenteu l’amanida amb oli, afegiu-hi sal i pebre.
Remolatxa amb kefir
Ingredients:
- remolatxa - 1 u .;
- kefir 1% - 250 ml.
Passar els ingredients per una batedora. Això fa que es faci una excel·lent sacsejada de dieta que es pot utilitzar com a refrigeri.
Amanida "pinzell"
Ingredients:
- remolatxa - 1 u .;
- pastanagues - 3 peces .;
- col blanc - 500-700 g;
- oli d’oliva - 2 cullerades;
- suc de llimona acabat d’esprendre
Rentar i pelar totes les verdures. Piqueu les pastanagues i la remolatxa en una ratlladora gruixuda, piqueu la col finament i piqueu-la una mica perquè arrenqui el suc. A continuació, barregeu-ho amb la resta de verdures, deixeu-ho coure durant 5-10 minuts i condimenteu-lo amb oli. Per gust, podeu afegir suc de llimona i herbes.
Suc de remolatxa
El suc de remolatxa també és molt útil per perdre pes. Per descomptat, és millor colar-ho tu mateix, així obtindràs el màxim de substàncies útils que conté la verdura arrel.
Important! No s’ha de consumir suc acabat d’esprémer. Assegureu-vos de deixar reposar 2-3 hores.
La barreja de sucs més popular i eficaç per baixar de pes: remolatxa, pastanaga, suc de cogombre amb pomelo, pruna i sucs d’api.
Eficiència
Bàsicament, la pèrdua de pes de la remolatxa s’obté a causa de les seves dues propietats: laxant i crema de greixos. La dieta de remolatxa, per descomptat, no és la que llança 20 kg al mes. A més, es considera una manera bastant eficaç de baixar de pes a casa.
No us heu de creure les entusiastes declaracions que podeu perdre 15, o fins i tot 20 kg en remolatxa. Els dies de dejuni es triga fins a 1,5-2 kg. Els que segueixen una dieta setmanal de remolatxa es desfan de 4-6 lliures addicionals en una setmana.
Com a prova, aquí hi ha algunes ressenyes de les nenes que realment van perdre pes en les dietes de remolatxa.
Ressenyes de perdre pes
Masha: “Una vegada per setmana em faig un dia de dejuni amb remolatxes al forn. Ajuda a baixar bé de pes i millora la digestió. Durant aquest dia, perdo fins a un quilogram, no pas gaire fam, perquè la remolatxa és molt satisfactòria ".
Irina: “Vaig decidir provar la dieta i vaig passar 2 dies amb una amanida de remolatxa al forn i oli d’oliva. Resistit bé, realment va llençar 1 kg, fins i tot la pell no es va tornar tan pàl·lida. "
Svetlana: "He estat 6 dies de dieta, el meu resultat és 5.600. Però el que més m’agrada no és ni tan sols la línia de plom, sinó l’estat del meu estómac i dels intestins. Això vol dir no menjar fregit, salat, condimentat i dolç! La lleugeresa és impressionant, sembla com si no triguessin 5 kg 600 g, sinó els 10 quilos !!! Ja es nota en termes de volum. "
Regina: "En 7 dies menys 8.100! Com estava assegut: molt bo. Per als que tenen por de la fam, la dieta de la remolatxa és el que més li agrada! Molt poques vegades tenia fam, sempre em quedava ple. Des del principi, vaig menjar absolutament tot el que s’indica a la dieta. Total: ABANS de la dieta pesava 67,4 kg, DESPRÉS - 59,3. Alçada: 168 cm ".
Opinió dels experts
El nutricionista Ksenia: "Molta gent està interessada en la pregunta: com perdre pes amb l'ajuda de la remolatxa? Com a expert en aquest tipus de qüestions, li recomano anar amb compte. En primer lloc, un producte natural és un laxant fort, que no és acceptable per a totes les persones. En segon lloc, pot provocar reacció al · lèrgica... Abans de començar una dieta, heu de consultar un especialista ".
Nutricionista Lydia: “Les mono-dietes són possibles, però només segons les indicacions. Sí, donen bons resultats, però són de curta durada. L’abús a llarg termini d’aquests mono-dies és perillós per al cos ".
Gastroenteròloga Angelina: "No confieu cegament en les ressenyes en línia. Abans de començar a baixar de pes, assegureu-vos de consultar el vostre metge.Els dies sobre sucs, verdures i qualsevol altra "descàrrega" estricta poden manifestar o agreujar malalties gastrointestinals ".
Conclusió
Les opinions sobre les dietes de remolatxa són mixtes. Són aptes per a algú, però per a algú no aporten cap resultat i fins i tot estan contraindicades. Si seguiu les regles i el menú, els indicadors de la bàscula poden disminuir 5-7 kg per setmana.
El més important és observar les restriccions i estudiar detingudament les contraindicacions per a l’ús de la dieta de la remolatxa. El millor és consultar un metge per obtenir consells competents abans de perdre pes.