Combatem els quilos de més fàcilment i senzillament amb la remolatxa bullida per perdre pes

Sovint a la televisió o a Internet ofereixen cursos de pèrdua de pes en baies d’exterior, que només es poden comprar o bé recomanen dietes de pinyes i altres fruites i verdures exòtiques. Aquestes tècniques són extremadament cares i de difícil accés per a la majoria de la població del nostre país.

Tot i això, no us molesteu i acomiadem l’oportunitat d’adquirir una figura esvelta. Hi ha maneres més fàcils de baixar de pes. Si utilitzeu remolatxa bullida per perdre pes, no només podeu perdre aquests quilos de més, sinó també obtenir beneficis molt valuosos per al cos.

Els avantatges i els perjudicis de la remolatxa bullida per la pèrdua de pes

Menjar remolatxes bullides és una forma real d’obtenir un cos bonic i tonificat. El fet és que aquesta verdura té un efecte complex:

• accelera el metabolisme, reduint el pes;
• si mengeu remolatxa abans de menjar carn, la substància betaïna que conté ajudarà a l’absorció accelerada i completa de proteïnes, molt important per construir músculs;
• a causa de la inclusió de remolatxa a la dieta, el fetge es neteja, les toxines i les toxines surten del cos humà, cosa que també ajuda a perdre quilos addicionals;
• el vegetal conté curcumina, una substància que impedeix la formació de cèl·lules grasses;
• La remolatxa bullida afavoreix la desintoxicació proporcionant un efecte alcalitzant i promovent la neteja natural del cos, reduint així el pes corporal;
• l’ús de remolatxa ajuda a augmentar la resistència del cos, per això es recomana utilitzar-lo abans de l’esforç físic;
• ajuda a eliminar l'excés de líquid del cos, reduint així el volum corporal.

ReferènciaPer obtenir el màxim benefici de la remolatxa, cal triar fruites amb un color intens i ric: això indica un alt contingut en nutrients.

Principi de funcionament

La remolatxa conté antioxidants i betaïna que alenteixen l’envelliment i ajuden a cremar l’excés de greix... Aquests fabricants l'utilitzen fabricants de suplements dietètics. Els nutricionistes recomanen utilitzar la verdura d’arrel en combinació amb carn i cereals: aquestes combinacions ajuden a millorar l’aspecte i rejovenen el cos.

La fibra de la composició ajudarà a alleujar la fam i reciclar els greixos acumulats, així com eliminar les toxines del cos i evitar el restrenyiment. Quan es combina amb la pectina, la fibra dietètica s’infla i regula les punxes de la glucosa en sang, cosa que ajuda a controlar la gana.

Menjar remolatxes bullides pot reduir l’afany de sucre... Uns 50 g de verdures d’arrel al dia ajudaran a desfer-se del desig de menjar postres. Els experts en pèrdua de pes recomanen substituir la porció dolça per amanida de remolatxa.

Llegiu també:

Per què el suc de remolatxa és útil per al cos humà

Desfer-se de la tos ràpidament i fàcilment amb la remolatxa

Com utilitzar la remolatxa per perdre pes

Composició i propietats

La remolatxa conté molts ingredients beneficiosos:

• vitamines del grup B, C;
• a causa del contingut d’àcids cítrics, oxàlics, màlics i làctics, el vegetal d’arrel ajuda a accelerar el procés de digestió;
• La betaïna ajuda a descompondre i assimilar proteïnes, a més, a partir d’això es forma colina que estimula el metabolisme dels greixos;
• el manganès afavoreix el metabolisme cel·lular i, en conseqüència, la pèrdua de pes;
• el zinc assegura l’absorció d’aliments i la pèrdua de pes;
• el magnesi contribueix al funcionament normal del sistema nerviós i augmenta la resistència a l’estrès;
• el coure garanteix el funcionament normal de la glàndula tiroide, que té un efecte positiu en desfer-se dels quilos addicionals;
• el clor té un efecte netejador sobre el cos i ajuda a desfer-se dels dipòsits de greix a la superfície dels òrgans;
• el ferro estabilitza els nivells d’hemoglobina, reduint així els desitjos de dolços;
• la pectina ajuda a normalitzar el tracte digestiu i a accelerar el metabolisme;
• la fibra ajuda a eliminar toxines i et fa sentir ple.

100 g de remolatxa bullida conté 49 kcal... En la mateixa quantitat de verdura arrel cuita:

• proteïnes - 1,92 g;
• greixos - 0,11 g;
• hidrats de carboni - 10,55 g.

Condicions d'ús

Malgrat els beneficis d’una verdura, s’ha de consumir correctament... Al cap i a la fi, un plat de remolatxa amb addició de porc greix no contribuirà en absolut a desfer-se de l’excés de pes.

Primer de tot, és important cuinar correctament el cultiu d’arrels:

• cal cuinar remolatxa només sense pelar i rentar-se a fons;
• el procés de cocció no hauria de superar una hora;
• després de bullir, s’ha d’abocar la fruita amb aigua freda fins que es refredi;
• podeu coure tota una verdura d’arrel al forn embolicada en paper.

A més, per perdre quilos de més cal complir les condicions següents:

• el millor és menjar una verdura d’arrel bullida, crua, guisada o al vapor. Podeu preparar amanides amb remolatxa i afegir-les a diferents begudes;
• els dies de menjars regulars s’han d’alternar amb els de dejuni. Durant la descàrrega es requereix consumir fins a 2 kg de remolatxa i beure almenys 2 litres d’aigua;
• no hem d’oblidar que hi ha sucre en els cultius d’arrel, per tant, per reduir el pes en una dieta de remolatxa, és important excloure els dolços de qualsevol forma;
• els plats preparats amb remolatxa no s’han de salar, ja que la sal reté aigua al cos i provoca un augment del volum corporal;
• La dieta de remolatxa només es pot repetir al cap d’un mes en absència de conseqüències negatives.

Opcions de dieta

Per aquells que vulguin perdre pes amb verdures d’arrel, hauríeu de familiaritzar-vos amb els tipus de dietes basades en remolatxa.... A continuació, es presenten les opcions més populars. Si seguiu totes les recomanacions, podeu perdre fins a 7 kg al mes.

Dieta durant una setmana

Durant aquesta dieta, els aliments, que no siguin la remolatxa, està permès incloure altres fruites i verdures:

• api;
• pastanaga;
• tomàquets;
• col;
• pomes.

És important menjar i proteïna: peix, vedella i quefir baix en greixos. A partir de cereals, podeu menjar arròs i blat sarraí. Durant set dies de tal alimentació, podeu perdre fins a 7 kg.

Durant la setmana, cal menjar de la següent manera.

Dilluns:

• esmorzar: una tassa de te o cafè amb llet i dues torrades;
• dinar: amanida de remolatxa i arròs bullit;
• sopar: sopa de verdures i una poma petita.

Dimarts:

• esmorzar - iogurt amb cereals;
• dinar: amanida de remolatxa i carn de pollastre blanc bullit;
• sopar: kiwi i dues patates al forn.

Dimecres:

• esmorzar: te o cafè i dues torrades;
• dinar - amanida de remolatxa i peix bullit;
• sopar - sopa de verdures.

Dijous:

• esmorzar: iogurt baix en greixos;
• dinar: amanida de remolatxa i una porció de pollastre bullit;
• sopar: cassola de verdures amb herbes.

Divendres:

• esmorzar: te o cafè amb dues torrades;
• dinar: amanida de remolatxa i arròs bullit;
• sopar: verdures a la brasa.

Dissabte:

• esmorzar: cafè amb llet i dues torrades de pa;
• dinar: amanida de remolatxa i una llesca de formatge dur;
• sopar: verdures guisades.

Diumenge:

• esmorzar: un got de iogurt o kefir baix en greixos;
• dinar - amanida de remolatxa i pollastre bullit;
• sopar: arròs bullit amb tomàquet i ou bullit.

Dieta de deu dies

Una dieta de 10 dies està pensada no només per combatre el sobrepès, sinó també per eliminar toxines i toxines del cos... A més de la remolatxa, s’hi permeten amanides de verdures fresques, carns magres i lactis. Al mateix temps, la quantitat de greix és significativament limitada. Es permet al dia una culleradeta d’oli vegetal com a amanida.

20 minuts abans de dinar i sopar els deu dies, s’ha de beure un got de remolatxa-taronja-pastanaga. Per a la seva preparació s’utilitzen:

• una remolatxa de mida mitjana;
• dues petites pastanagues;
• una taronja.

Important! Amb una major acidesa i malalties inflamatòries del tracte gastrointestinal, aquesta dieta està totalment prohibida.

El menú varia segons les preferències personals d'aquest esquema.:

1. A l’esmorzar es menja una amanida de pastanagues bullides i remolatxes. Després d’això, podeu menjar una truita de dues proteïnes o formatge cottage baix en greixos. Es permet la torrada de sègol o pa integral.
2. Per dinar podeu menjar arròs moreno, farinetes de civada i un tros de carn bullida.
3. A la tarda heu de menjar verdures bullides, al vapor o al forn i peix.

ReferènciaPer millorar l’efecte, podeu beure te verd, tes d’herbes, suc de baies.

Dies de dejuni

Els dies de dejuni, haureu de menjar fins a 1,5 kg de remolatxa... Podeu fer amanides amb herbes i oli d’oliva. És important que beu prou líquid. A més, podeu afegir 1% de kefir a la descàrrega, però després es permet menjar fins a 1 kg de remolatxa bullida.

Serà interessant:

Per què el suc de remolatxa és útil per a l’oncologia

La remolatxa ajudarà al restrenyiment?

Receptes de dieta

Per un dia de dejuni, podeu preparar un deliciós còctel.

Composició:

• 200 g de remolatxa bullida;
• un got de 1% de kefir.

Preparació: Ratlleu la verdura d'arrel bullida, afegiu el kefir i batu-la en la batedora.

Hi ha moltes opcions d’amanides amb remolatxa, aquí en teniu una..

Composició:

• 4 remolatxes bullides petites;
• verds (cilantro, julivert, ceba verda);
• 3 cda. l oli vegetal;
• 1 cda. l suc de llimona;
• pebre negre mòlt i sal.

Preparació: Ratlleu la remolatxa en un ratllador gros. Picar finament els grells i afegir a la verdura. Per amanir, barregeu oli amb sal, pebre i suc de llimona. Aboqueu la barreja sobre l’amanida.

ReferènciaAquesta amanida és bona per menjar de nit, sobretot quan voleu menjar brossa.

Contraindicacions

No ho oblidis menjar aquesta verdura pot ser perjudicial per a la salut, especialment per a pacients amb diabetis mellitus, així com persones amb:

• malalties inflamatòries;
• una úlcera o gastritis;
• malaltia de ronyó;
• hipersensibilitat al producte;
• alta acidesa;
• pressió arterial baixa.

Quina remolatxa és millor per baixar de pes: crua o bullida

Menja una verdura d’arrel crua per perdre pes.... El fet és que quan es cuina en una verdura, disminueix la quantitat de vitamines i augmenta l’índex glicèmic. A la remolatxa fresca és de 30, i a la fruita bullida ja n’és 65. Aquest indicador significa que un vegetal d’arrel bullida pot provocar salts de glucosa en sang, cosa que fa que la insulina s’alliberi i aparegui fam.

Ressenyes de perdre pes

Hi ha diverses opinions sobre les dietes de remolatxa.: per a alguns se'ls dóna fàcilment i de manera eficaç, mentre que d'altres no van notar cap resultat concret, però van experimentar molts efectes secundaris.

Svetlana, 47 anys: "Vaig guanyar molt pes després de parir, estava molt preocupat per això. Vaig assabentar-me accidentalment de la dieta de la remolatxa durant 10 dies. Vaig decidir provar-ho. Cal destacar que no sentia gens de fam. Tanmateix, la monotonia de la dieta era extremadament incerta. Tot i això, en 10 dies vaig perdre fins a 7 kg i vaig normalitzar els excrements. Aquesta dieta és bona per netejar el cos i ajudar els intestins. Al mateix temps, és important seguir les recomanacions i no mantenir aquest règim més que el termini prescrit.

Oksana, 32 anys: “Malgrat el fet de perdre 2 dels 5 kg addicionals, realment no recomano aquesta dieta. Només he pogut aguantar una setmana. Tot el temps em feia mal a l'estómac i em sentia malalt. A més, el cinquè dia va aparèixer una diarrea greu, que no es va aturar. Vaig haver de veure un metge. Resulta que tinc problemes estomacals greus, tot i que abans no tenia res com aquest. Millor seguir la nutrició i l'exercici adequats, estaré més saludable! ".

Conclusió

La remolatxa bullida és excel·lent per baixar de pes, però les dietes estrictes poden ser perilloses. Abans de començar a adherir-vos a aquesta dieta, convé consultar el vostre metge. En cas contrari, pot danyar la teva salut i agreujar el teu estat. El millor és seguir una nutrició adequada i incloure la remolatxa a la dieta; d’aquesta manera, podreu obtenir tots els avantatges d’aquest producte i mantenir la salut.