Combatem el sobrepès sense morir de fam: és possible menjar raïm mentre perdem pes

Les opinions sobre l'efectivitat dels raïms per perdre pes varien. Les baies de raïm tenen una gran quantitat de calories i contenen molt sucre. Tot i això, hi ha dietes i dies de dejuni amb raïm. En aquest article, descobrireu si les baies milloren, per què no les heu de menjar a la nit i com utilitzar-les per aprimar-se.

És possible menjar raïm mentre perdem pes

Tot i l’alt contingut en calories i alt contingut en fructosa i altres sucres, El raïm és un bon ajudant en la lluita contra l’excés de pes.

Per perdre quilos amb baies de raïm, tingueu en compte grau, porció i hora del dia.

És possible recuperar-se del raïm

Per tant, el consum excessiu de baies de raïm contribueix a l'augment de pes heu de complir les normes d’ús del raïm.

Composició i propietats útils

Contenen 100 g de baies de raïm:

• vitamina A - 5 mcg;
• B1 - 0,05 mg;
• B2 - 0,02 mg;
• B5 - 0,06 mg;
• B6 - 0,09 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 6 mg;
• E - 0,4 mg;
• PP - 0,3 mg;
• H - 1,5 mg;
• betacarotè - 0,3 mg;
• calci - 30 mg;
• magnesi - 17 mg;
• sodi - 26 mg;
• potassi - 225 mg;
• fòsfor - 22 mg;
• clor - 1 mg;
• sofre - 7 mg;
• ferro - 0,6 mg;
• zinc - 0,091 mg;
• iode - 8 mcg;
• coure - 80 mcg;
• manganès - 0,09 mg;
• fluor - 12 mcg;
• molibdè - 3 μg;
• bor - 365 mcg;
• vanadi - 10 mcg;
• silici - 12 mcg;
• cobalt - 2 mg;
• alumini - 380 mcg;
• níquel - 16 mcg;
• rubidi - 100 mcg.

La composició química del raïm depèn de la varietat, lloc de creixement, maduració de baies, condicions i vida útil.

Les baies tenen les següents propietats beneficioses:

• alleujar la fam i donar una sensació de plenitud duradora;
• animar-se, equilibrar l’estat emocional;
• augmentar la resistència a infeccions bacterianes, fúngiques, virals;
• netegeu el cos, elimineu les toxines;
• millorar la visió;
• normalitzar el procés de digestió i la funció hepàtica;
• tenen un efecte laxant;
• rejovenir el cos, millorar l’estat de la pell, els cabells, les ungles;
• reduir el risc de desenvolupar càncer;
• prevenir l’aterosclerosi;
• augmentar el nivell d’hemoglobina;
• ajudar a fer front a la inflamació.

Les baies de raïm s'utilitzen en medicina per al tractament obesitat, cistitis, anèmia, restrenyiment, bronquitis, reumatisme, hipertensió, malalties cardíaques i vasculars, tracte gastrointestinal i ronyó.

Contingut de calories i BZHU

El contingut en calories de 100 g de raïm té una mitjana de 65 kcal... Aquest indicador depèn de la varietat.

BZHU:

• proteïnes - 0,6 g;
• greixos - 0,2 g;
• hidrats de carboni: 16,8 g.

És possible raïm a la nit

No es recomana menjar raïm a la nit, perquè té un efecte diürètic i laxant. Els sucres dels raïms entren ràpidament al torrent sanguini. Amb una baixa activitat física, es converteixen en greixos. Per no engreixar-se, els raïms es mengen fins a tres hores abans d’anar a dormir.

D'estómac buit

No es recomana menjar raïm per menjar a l’estómac buit, ja que els àcids que hi contenen tenen un efecte advers sobre l’estómac, irritant les seves parets.

Interessant en aquest lloc:

Els avantatges i els perjudicis del suc de raïm, preparació i ús

Els beneficis i perjudicis de la llavor de raïm per al cos

Com congelar adequadament els raïms per a l’hivern

Selecció i emmagatzematge

Es recomana triar raïm en temporada - a finals d’estiu i a la tardor.... A l’hora d’escollir les baies, fixeu-vos en:

1. Aparició. Les baies han de ser fermes i senceres, esquerdades i suaus, no aptes per al consum.
2. Peleu. Les baies fresques tenen una superfície plana i llisa.
3. Fixació al canell. Si les baies s’enfonsen quan s’agiten, s’han congelat.
4. Gust. Els raïms madurs són dolços o dolços i amargs; el gust amarg indica una immaduresa.
5. Color. Els raïms frescos brillants, no ennuvolats, tenen una flor blanquinosa.
6. Aroma Una olor agradable hauria de provenir de les baies.

Guarda el raïm sense rentar-se a la nevera sense bosses.

Quins raïms triar

En fer dieta, es prefereix sobretot les varietats sense sucre., amb acidesa:

1. Les varietats vermelles contenen substàncies que impedeixen l’acumulació de greix, participen en la seva ruptura, milloren el metabolisme i tenen un efecte positiu en la microflora intestinal. Així mateix, els raïms vermells es caracteritzen per tenir un contingut calòric relativament baix: 65 kcal per 100 g.
2. Les varietats blanques contenen molta fibra, que ajuda a eliminar substàncies nocives del cos, inclòs el colesterol. El raïm dilata els vasos sanguinis, que és important a l’hora de perdre pes.
3. Les varietats negres són les més altes en calories. L’ús de raïm negre estimula els processos metabòlics a l’organisme, trenca els lípids, neteja el tracte gastrointestinal, afavoreix la producció de suc gàstric, cosa que millora i accelera el procés de digestió. Recomanat per als dies de dejuni.

Com menjar baies quan combat l'obesitat

2-3 dies abans de la dieta del raïm queden exclosos de la dieta greixos, fregits, salats, dolços, lactis, alcohol, cafè, ous. Deixa verdures i fruites.

Quan feu dieta, és millor triar varietats blanques i blaves.... Les baies es consumeixen al matí o a la tarda, utilitzades com a aperitius. Beu almenys 2 litres d’aigua durant el dia.

Atenció! S'engreixen dels raïms si superen la norma diària de 200 g.

Receptes amb raïm per perdre pes

El raïm va bé amb altres aliments: pomes, tomàquets, prunes, taronges, préssecs. És adequat per a la combinació amb productes lactis fermentats: llet cuita fermentada, kefir, iogurt. Així mateix, els raïms es combinen amb productes proteics amb alt contingut en greixos, incloent formatges suaus i durs, formatge gras.

Atenció! No es recomana combinar baies de raïm amb aliments amb midó. Això desencadena processos de fermentació.

Smoothie

Ingredients:

• 350 g de raïm blanc;
• 150 g de pinya;
• 1 kiwi;
• 1 poma verda.

Esbandiu les fruites i el raïm, es bat en una batedora fins que quedi suau. Beure la beguda 20 minuts abans dels àpats. Ajuda a millorar la digestió, estimula el tracte digestiu.

Còctel netejador

Ingredients:

• 350 g de raïm Dits de senyores;
• 1 taronja;
• 1 síndria petita;
• 1 munt de menta

Rentar i pelar fruites i baies, treure les llavors de síndria i batre en una batedora.

Amanida de carbassa

Ingredients:

• 300 g de carbassa dolça;
• 150 g de raïm;
• 200 g d’enciam;
• 1,5 cda. l nous trossejats;
• 50 ml de brou vegetal;
• mostassa.

Preparació:

1. Fregiu la carbassa picada en mantega.
2. Dividiu les baies de raïm per la meitat, traieu-ne les llavors.
3. Rasgueu les fulles d’enciam i afegiu-les a la carbassa.
4. Feu una salsa de l’oli que quedi després de fregir, el brou vegetal i la mostassa.
5. Condimenteu-les amb amanida i salpebreu-les.

Peix braçat

Ingredients:

• 200 g de chucrut;
• 1 ceba;
• Filet de peix 350 g;
• 70 grams de panses;
• 1 cda. l oli vegetal.

Preparació:

1. Fregiu-hi una mica de ceba ben picada, barregeu-la amb la col i feu-la foc lent durant 7 minuts.
2. A continuació, poseu els filets de peix, les panses per sobre i deixeu-ho uns 10 minuts més.
3. Afegiu espècies al gust.

Amanida picant

Ingredients:

• 1 remolatxa bullida;
• 1 cullerada oli vegetal;
• 3 cda. l suc de llimona;
• 30 ml de licor o xarop de fruita;
• 1 ceba vermella;
• mostassa granular;
• Pebre de caiena;
• sal;
• 1 noguera;
• verdor;
• 15 baies de raïm.

Preparació:

1. Talleu la remolatxa a daus petits.
2. Talleu les baies en dos, traieu-ne les llavors.
3. Feu un apòsit amb cebes, pebrots, licor o xarop guisat en oli.
4. Feu un apòsit durant un minut.
5. Combina remolatxa, raïm, herbes, regar amb suc de llimona i oli.
6. Afegiu-hi sal, nous i amanits.

Dietes amb raïm: opcions de menú

Les baies de raïm s’utilitzen com a producte independent per perdre pes i un dels components de la dieta.

Important! Abans de la dieta del raïm, cal una consulta del metge.

Dieta mono

L’objectiu és la pèrdua màxima de pes... La dieta només és raïm. La quantitat total de baies és de 4 kg. El primer dia - 500 g, el segon - 1,5 kg, el tercer - 2 kg. La tarifa diària es divideix en 5-6 àpats a intervals de 2-3 hores.

Durada: 3 dies. El resultat aproximat és de fins a 2 kg. Un requisit previ és l’ús d’una gran quantitat d’aigua, fins a 2,5 litres diaris.

Aforrar la dieta

L’objectiu és la neteja profunda del cos i pèrdua de pes gradual.

La dieta:

• farinetes de civada i blat sarraí en aigua sense sal;
• formatge cottage baix en greixos;
• kefir;
• verdures fresques;
• carn magra i peix.

Ingesta calòrica diària admesa: 1200-1500 kcal... Durada: 4-7 dies. El resultat estimat és de fins a 4 kg. Una condició prèvia és beure molts líquids fins a 2 litres diaris.

Opcions de durada

Segons la durada, les dietes són de raïm:

• un dia: dies de dejuni;
• durant 3-4 dies;
• setmanal.

Dia de dejuni sobre raïm

Només es consumeix raïm durant el dia - 1-1,5 kg... Utilitzen varietats de diferents colors: això diversifica l'efecte beneficiós sobre el cos. La descàrrega amb baies no s’organitza com a màxim dues vegades per setmana i amb pausa. Assegureu-vos de beure 2 litres d’aigua al dia. En aquest cas, no es produeix una gran pèrdua de pes, però el cos es neteja i es cura.

Atenció! Abans d’organitzar els dies de dejuni, assegureu-vos que no hi ha cap contraindicació mèdica.

Contraindicacions

L’ús de raïm per a la pèrdua de pes està contraindicat en els casos següents:

• al·lèrgia;
• intolerància individual al producte;
• obesitat;
• diabetis;
• malalties del duodè, úlcera d'estómac;
• colitis, enteritis;
• hipertensió;
• embaràs i període de lactància.

Les conseqüències de menjar baies en quantitats il·limitades - reaccions al·lèrgiques, diarrea, mal de cap, boca seca.

Conclusió

Per a la pèrdua de pes, el raïm s’utilitza com a producte independent i auxiliar. La seva dolçor i propietats medicinals fan que el procés de baixar de pes sigui fàcil i saludable. El més important és seguir les recomanacions d’ús per aconseguir el màxim efecte.