Com i en quina quantitat utilitzar les llavors de carbassa per perdre pes: els beneficis i els perjudicis de les llavors en la lluita per l’harmonia

Les llavors de carbassa, com les altres llavors i fruits secs, són molt alts en calories. Tanmateix, això no impedeix que estiguin a la dieta de les persones en dieta. A més, a causa de la gran quantitat de nutrients, les llavors de carbassa són un producte indispensable i indispensable per perdre pes.

Els avantatges i els perjudicis, la composició de les llavors i les regles per al seu ús, més endavant, aprendràs a l'article.

Composició i propietats

El contingut en calories de les llavors de carbassa és de 540 kcal per cada 100 g. Malgrat una xifra tan impressionant, la majoria de les llavors són greixos i proteïnes: 45,8 i 24,5 g, respectivament. Contenen 20 g d’hidrats de carboni.

Pel que fa a nutrients, n'hi ha molts en llavors de carbassa. Contenen diversos aminoàcids, pectina, sals minerals, fibra dietètica, àcids grassos saturats i insaturats, vitamines i minerals.

Nota. Les llavors de carbassa són especialment útils per a les dones a causa de la presència d’àcids grassos insaturats omega-3 i omega-6, coneguts com a “àcids de bellesa”.

Minerals en llavors:

• manganès (230% del DV);
• fòsfor (155%);
• magnesi (145%);
• coure (135%);
• zinc (65%);
• ferro (50%)

També contenen iode, seleni, silici, clor, potassi i cobalt, però en quantitats menors.

Les llavors de carbassa també contenen una gran quantitat de vitamines: A, B, C, E i D.

Propietats útils de les llavors:

• augmentar la resistència del cos;
• tenir un efecte beneficiós sobre la salut dels homes;
• regular el nivell d’insulina a la sang, important per a pacients diabètics;
• matar paràsits al tracte digestiu;
• reforçar el sistema cardiovascular;
• ajudar a fer front a la depressió i l’insomni;
• reduir el colesterol;
• a causa de l’alt contingut en fibra, ajuden al restrenyiment;
• normalitzar l’equilibri àcid-base del cos;
• reduir el risc d’esterilitat i infart;
• tenen efectes antiinflamatoris.

Com podeu veure, les llavors de carbassa tenen moltes propietats útils. Fins i tot en absència de malalties per motius de prevenció, val la pena menjar-les.

Llavor de llavors de carbassa

El cos d'una persona perdedora de pes experimenta un fort estrès i, sovint, una manca de nutrients. Les llavors de carbassa ajuden a suplir la manca de vitamines i minerals i a mantenir la vitalitat.

Hi ha opcions dietètiques amb l’ús d’aquest producte:

• monoalimentació;
• dieta de cinc dies;
• constant alimentació adequada.

Considerem-los amb més detall.

Dieta mono

Una mono-dieta implica menjar exclusivament llavors de carbassa. Dura entre dos i tres dies, durant els quals només es mengen 200 g de llavors. En essència, es tracta de dies de dejuni. La dieta mono no és adequada per a tothom. Requereix molt d’autocontrol i acaba sovint en avaries. Per evitar-ho, heu de beure força aigua. En lloc de te, beuen una decocció de llavors.

Aquests dies de dejuni es fan dos cops per setmana durant un a dos mesos. Perdre pes en una dieta mono no funcionarà ràpidament, però l'efecte serà a llarg termini.

Dieta de cinc dies

Aquesta dieta permet menjar no només llavors, sinó també productes lactis fermentats, fruits secs diversos, fruites, verdures, altres llavors i cereals. En un dia, es mengen 50 g de llavors de carbassa.

A continuació, es mostra una dieta dietètica en aquesta dieta:

• esmorzar: farinetes amb l'addició d'una barreja de nous, suc de fruita;
• primer refrigeri: iogurt natural;
• dinar: sopa de verdures, compota;
• segon refrigeri: fruita amb un grapat de llavors;
• sopar: formatge cottage.

Nota. Durant aquesta dieta, podeu menjar fresc suc de carbassa... També contribuirà al procés de perdre quilos de més.

Nutrició adequada constant

Aquesta és la manera més segura de baixar de pes i mantenir el cos en bona forma sense comprometre la vostra salut.

En general, fins i tot és difícil anomenar-la dieta en el seu sentit habitual. Es consumeixen tots els productes naturals i saludables: cereals, verdures, fruites, baies, lactis i productes lactis agre, peix, aus, ous i fruits secs amb llavors.

Dieta aproximada diària amb una alimentació adequada:

• esmorzar: farinetes amb baies i llavors, pa integral, te verd;
• primer refrigeri: un grapat de fruits secs amb una petita quantitat de fruits secs;
• dinar: sopa de puré de carbassa amb llavors, talls de pollastre al vapor, amanida de verdures;
• segon refrigeri: iogurt natural;
• sopar: peix amb verdures, kefir 2-3 hores abans d’anar a dormir.

No es recomana menjar llavors a la nit per a persones obeses. Tanmateix, si a causa de l’estrès és impossible adormir-se, es poden menjar 10-15 peces. És millor prendre sense pelar, ja que en el procés de pelar, la saturació es notarà gradualment. I el triptòfan i el magnesi en la seva composició us calmaran els nervis i us ajudaran a adormir-vos.

Tots els dies, com a berenars nocturns per practicar baixar de pes No es recomana.

Consells i trucs

Per a una millor absorció, s’han de menjar llavors amb aliments compatibles com julivert, farigola, romaní, orenga, vermell i caïna. pebre, comí i coriandre.

També tenen una bona compatibilitat amb fruites agra i semi-amargades i greixos animals.

Però amb verdures i fruites amb un alt contingut en midó, és recomanable no utilitzar llavors de carbassa. Aquests inclouen l’arròs blanc i integral, el mill i el blat de moro. Les verdures són patates iAll.

Receptes

No heu de seguir certes regles per afegir llavors de carbassa als vostres àpats. Escolteu els vostres propis sentiments i preferències gustatives. Aquí teniu tres receptes interessants i fàcils de fer amb llavors.

Smoothie de cirera de plàtan

Ingredients:

• 1 plàtan;
• 1 cda. una cullerada de fibra de llavors de carbassa;
• 100 g de cireres;
• saba de bedoll (en la quantitat necessària per obtenir la consistència desitjada).

Per preparar-lo, heu de barrejar tots els ingredients en una batedora.

Carbassa cuita amb mel

Ingredients:

• carbassa;
• mel;
• Llavors de carbassa.

Talleu la carbassa a trossos, tireu-hi una mica de mel i envieu al forn preescalfat a 180 graus durant 20-30 minuts. Espolseu la carbassa al forn amb llavors crues. És desitjable seleccionar mel natural. Usa aixó postres la dieta sovint es desaconsella.

Amanida de pastanaga i carbassa

Ingredients:

• 150 g de pastanagues;
• 150 g de carbassa;
• mel o oli vegetal al gust;
• 2-3 º cullerades de llavors de carbassa.

Ratlleu la carbassa i les pastanagues, amasseu-vos amb les mans perquè el suc vagi. Espolseu-vos amb llavors i afegiu-hi espècies i amanides al gust.

Contraindicacions

Malgrat els seus beneficis, no tothom pot menjar llavors de carbassa. Són capaços de provocar al·lèrgies, per la qual cosa en un primer moment cal vigilar la reacció del cos.

Les llavors han de tenir precaució per part de persones amb obesitat, alta acidesa del suc gàstric i amb aguditzacions agudes de malalties gastrointestinals. Així mateix, les mares embarassades i en lactància no s’han de deixar emportar amb aquest producte.

Està totalment prohibit menjar llavors de carbassa per úlceres d’estómac o úlceres duodenals, per gastritis i colitis.

Possibles conseqüències no desitjades:

• enverinament: a causa de l’ús de llavors rances;
• diarrea i producció de gas: quan es consumeix en quantitats excessives;
• un efecte colerètic indesitjable per a persones amb càlculs renals i hepàtics.

Conclusió

Les llavors de carbassa són un producte únic. S’afegeixen a gairebé tots els plats: amanides, algunes sopes, iogurts, rodanxes de fruita o una barreja de fruites seques.El més important en una nutrició adequada és no tenir por d’experimentar i provar constantment noves combinacions.

Al principi, una dieta així sembla difícil, perquè heu de renunciar a magdalenes, pastissos, dolços, begudes carbonatades i altres productes nocius. Però, amb el pas del temps, quan el cos es torni a convertir en un nou programa nutricional, sentiràs lleugeresa i confiança en si mateix. Els quilos addicionals desapareixeran per si mateixos i, alhora, gràcies a les propietats beneficioses de les llavors de carbassa, la salut millorarà. El principal és no oblidar el sentit de la proporció.