És possible alletar un meló, com triar-lo correctament i quant menjar
La pregunta principal per a una mare embarassada i en lactància és: què es pot menjar mentre està alletant i què és millor rebutjar? Les opinions dels pediatres difereixen, cosa que confon encara més les mares lactants. Es pot menjar meló durant la lactància? I si és així, quins són els seus beneficis, les normes d’ús i les regles per a la introducció a la dieta: el nostre article està dedicat a les respostes a aquestes preguntes.
El contingut de l'article
Es pot alletar el meló?
Les mares joves sovint cometen un error típic: limiten o exclouen completament alguns aliments de la dieta, tement perjudicar el nen. El meu amic i la meva mare diuen una cosa, el pediatre una altra, escriuen el tercer als fòrums. És fàcil perdre’s això, però prendre una decisió correcta és molt més difícil.
Durant la lactància, proporcioneu al vostre nadó una varietat de nutrients, com proteïnes, vitamines, sucre, fòsfor i calci. Durant aquest període, el teu cos té una enorme necessitat de vitamines, minerals i proteïnes. Menjar un blat sarraí, pollastre bullit i pastanagues provocarà una manca de components al cos i està carregat de cessar la lactància. Fins i tot es pot perdre el cabell i les dents. Per no parlar de ser monòton dieta ràpidament s’avorreix.
Atenció! L’Organització Mundial de la Salut diu que pots menjar la majoria dels aliments que estàs acostumat si el teu nen petit no és al·lèrgic i el sistema digestiu és normal. L’OMS no només no prohibeix la introducció de melons a la dieta, sinó que fins i tot insisteix en el meló. De fet, la seva polpa fragant i sucosa conté una quantitat enorme de nutrients i substàncies útils que tenen un efecte beneficiós per a la salut d’una mare lactant.
Admissibilitat d’ús en funció de l’edat del nadó
Durant la lactància, el cos del nadó coneix la composició bioquímica dels productes. I com més varia la dieta de la mare, menys probabilitats tingui de desenvolupar reaccions al·lèrgiques en el futur.
Els pediatres recomanen introduir el meló en la dieta de la mare de manera gradual a partir de l'edat de tres mesos. nena. En aquest moment, el seu sistema digestiu serà més fort, disminuirà la probabilitat de reacció negativa.
En el futur, podeu augmentar la quantitat del producte a una norma còmoda per a la mare i el nadó. El meló es pot donar als nens a partir dels dos anys.
Llegiu també si podeu menjar meló a l'estómac buit.
Beneficis de meló per a una mare i un nadó lactants
La polpa dolça conté:
- silici, ferro, zinc, cobalt, manganès, coure;
- sodi, clor, sofre, calci, potassi;
- vitamines A, B, C, E, PP, betacarotè;
- enzims que milloren la digestió;
- monosacàrids;
- fibra;
- àcids grassos orgànics i orgànics.
Menjar meló durant la lactància augmenta el flux de llet, ja que conté un 90% d’aigua, impedeix la deposició de sals als ronyons i elimina les toxines.
El ferro i la vitamina C normalitzen els processos d’hematopoiesi, augmenta el nivell d’hemoglobina. El betacarotens estimula el sistema immune, redueix el risc de càncer. La vitamina C alleuja la inflamació, tonifica la pell.
Els nivells elevats de serotonina milloren l’estat d’ànim de la mare i el nadó. La vitamina B8 de la joventut i el creixement impedeix el desenvolupament de l’aterosclerosi, elimina el colesterol, regula el funcionament de les cèl·lules de la medul·la espinal, augmenta la sensibilitat de les fibres nervioses. Un bon grat que totes les dones apreciaran és l’augment del creixement del cabell.
La fibra i els enzims milloren el tracte digestiu, augmenten el nombre de bacteris d’àcid làctic, normalitzen el pes i eliminen l’excés de líquid.
Quan es consumeix meló alletat, es repeteix la deficiència d’àcid fòlic, que és el responsable del correcte desenvolupament del sistema immune, circulatori i nerviós del nen.
El zinc i el silici tenen un efecte antioxidant, afavoreixen la regeneració de la pell, estimulen la producció d’elastina i col·lagen. Després del part, la pell recupera ràpidament fermesa i elasticitat.
El magnesi és responsable del treball dels sistemes cardiovasculars i musculars, normalitza el son i alleuja els rampes.
Contraindicacions
Les contraindicacions directes per a l’ús de melons durant la lactància inclouen:
- manifestacions al·lèrgiques en mare i fill;
- úlcera d’estómac i duodenal, gastritis, pancreatitis (en mare);
- malaltia de urolitiosi.
En diabetis, el consum de meló hauria de ser limitat, però no exclòs del tot, ja que conté fructosa, que no està contraindicada per als diabètics. No és desitjable menjar meló després de l’àpat principal, no es pot combinar amb llet i soda.
Taxes d’ús
Pel que fa al meló, convé recordar les regles de la nutrició per separat i menjar-la fresca en trossos petits com a plat a part. Durant la lactància, es recomana consumir no més de 300 g setmanals i centrar-se en els propis sentiments i l’estat del nadó. Si no hi ha problemes evidents, la taxa augmenta gradualment.
Com introduir adequadament el meló a la vostra dieta
La polpa de meló es classifica com un aliment que pot provocar una reacció al·lèrgica. Per tant, els pediatres recomanen seguir determinades regles a l’hora d’introduir el meló a la dieta d’una mare lactant.
Inclòs al menú des del tercer mes de lactància. La primera porció no supera els 50-100 g. Això és suficient perquè el cos del nadó es familiaritzi amb la composició bioquímica del fetus.
Això és interessant: el que és més útil - meló o síndria?
Abans de menjar una picada, assegureu-vos que el nen estigui sa i no estigui preocupat per res. Feu això al matí, si el nadó és entremaliat durant el dia, serà més fàcil identificar la causa de l’ansietat. Si no hi ha al·lèrgia o còlics intestinals, podeu menjar una altra porció petita l’endemà.
Si experimenteu una reacció negativa a un producte nou, exclou el producte durant dues setmanes. Si els símptomes es repeteixen aquest cop, salteu el meló durant 1-2 mesos.
Important! Quan introduïu el meló a la vostra dieta, procureu no experimentar amb altres aliments nous.
Normes per triar un meló de qualitat
Mengeu cantaloupe fresc només en temporada alta, i marshmallow, fruita confitada i compota a l’hivern. Els primers fetus estan sobresaturats amb nitrats, que penetren en el cos del nen a través de la llet materna, provocant una intoxicació.
Per protegir-vos i el vostre nadó, adopteu algunes normes per triar un producte de qualitat:
- No compreu meló tallat a trossos. Els bacteris entren ràpidament a la polpa.
- La fruita ha d’estar lliure de danys i taques fosques. Les taques verdes a la pela indiquen que el meló no està madur o està ple de nitrats.
- Olor, la fruita ha de desprendre l’olor més melosa o de vainilla.
- Premeu els dits sobre la superfície del meló, si hi ha tendres, no compreu. Ha sobreviscut.
- Feu clic als dits de la superfície, si el so està fosc, no dubteu a agafar-lo.
- El color de pell d’un producte de qualitat va del groc clar al taronja intens.
- Un meló madur té la cua seca i el nas suau.
- Eviteu comprar meló a la carretera. La fruita absorbeix ràpidament els gasos i altres substàncies nocives. S'enverinen. Millor comprar-lo en mercats o supermercats.
Conclusió
La lactància materna és un període important i crucial en la vida d’una mare i d’un fill. Per descomptat, caldrà abordar l’elecció dels aliments des del punt de vista dels beneficis per a la seguretat i la salut per al cos.
Tenint en compte que el meló no està inclòs a la llista d'aliments prohibits durant la lactància, segons les directrius de l'OMS, no rebutgeu menjar-ne només perquè ho van fer els vostres amics. Seguiu les recomanacions dels pediatres, introduïu el producte al menú de forma gradual, observeu la reacció del nadó i gaudiu de la fruita sana sense por.