És possible passar dies de dejuni en patates

Al voltant de la dieta de patata sorgeix molta controvèrsia en el camp de la nutrició dietètica. Hi ha qui creu que aquesta verdura no compleix els criteris per a una "alimentació sana". Tot i això, aquest és un punt de vista equivocat: les patates poden ser beneficioses per a l’organisme, però per a això s’han de consumir adequadament.

Hi ha alguna diferència entre fregits, cuits, patates bullides, patates fregides, puré de patates, com passar un dia de dejuni en patates i què en pensen els nutricionistes, en detallarem a l’article.

Contingut de calories, BJU i índex glucèmic de patates

El contingut en calories de les patates és de 72 kcal per cada 100 g, la mateixa quantitat representa 2,02 g de proteïnes, 0,09 g de greixos i 17,47 g de carbohidrats.

L’índex glicèmic d’un vegetal depèn de com es prepari.

Les patates bullides en pela tenen un índex de 65, sense pell: 70, puré de patates amb llet i mantega - 80, al forn - aproximadament 90 i fregides - 95.

Les patates poden netejar el cos?

Llauna. I ho fa de manera molt eficaç: neteja tot el cos, especialment el fetge, la sang, les mucoses, el tracte gastrointestinal, proporcionant a una persona tots els minerals i vitamines necessaris. Al mateix temps, normalitza el metabolisme, elimina les toxines i reforça el sistema immune. Hi ha molts dietesa base de patates.

La verdura és rica en hidrats de carboni complexos, fibra i diversos oligoelements: és important incloure-la al menú tant per a adults com per a nens. Les patates són especialment útils per a persones amb un gran esforç físic: les patates donen força i garanteixen la sacietat a llarg termini, ajuden a enfortir els músculs, inclòs el cor.

Atenció! Només les patates de bona qualitat són adequades per netejar el cos sense taques verdes i brots.

Els avantatges i els perjudicis de les patates

Els avantatges de netejar el cos amb patates són molt majors que els perjudicis, però també cal conèixer els inconvenients del procés.

L’impacte positiu és el següent:

1. Després del procediment apareix una lleugeresa i un augment d’energia.
2. El nivell de colesterol a la sang disminueix, l’excés de líquid surt, l’edema desapareix.
3. Redueix el risc de malalties infeccioses i refredats.
4. La condició general i l’estat d’ànim millora.
5. Facilitat de preparació, combinació amb altres productes, així com baix cost.

Però aquesta descàrrega té els seus inconvenients:

1. Menjar patates durant el dia sovint produeix set intens. Recomanable 30 minuts abans dels àpats i una hora després de beure un got d’aigua sense gas, sal i sucre.
2. Està prohibit passar dies de patata en dejuni per a persones que pateixen diabetis, a causa de l’alt índex glucèmic del producte.

Normes per als dies de dejuni

Els dies de dejuni són la mateixa dieta, per la qual cosa és important seguir algunes regles perquè el procediment no perjudici:

1. Es recomana “descarregar” no més de quatre vegades al mes, és a dir, setmanalment.
2. L’aliment aporta energia a una persona: si decidiu reduir la quantitat d’aliments, abandoneu l’activitat física durant aquest temps perquè el cos mantingui força. Per a un organisme amb massa treball, un dia de dejuni pot esdevenir perillós.
3. Si es tracta de la primera vegada que realitzeu un experiment d’aquest tipus, vigileu atentament el vostre benestar. El millor és escollir un dia lliure per al procediment.
4. 1,5-2 kg de verdures és el volum òptim diari de queviures durant la descàrrega.
5. Deixen els dies de dejuni gradualment per no perjudicar la seva salut. Les porcions s’incrementen sense salts sobtats. Es recomana introduir carns pesades i productes de peix abans dels 3-4 dies després de la dieta.

Tipus de dies de dejuni de patates

Hi ha molts tipus de descàrrega de vegetals. La patata es consumeix tant com a plat independent com en combinació amb altres verdures i aliments.

Sobre patates al forn

És aconsellable coure una verdura en un forn o una cuina lenta, de manera que conservi completament tots els seus nutrients importants.

El règim de cocció sembla:

1. Esbandiu les patates, talleu per la meitat sense tallar la pell, i poseu-les a la planxa o en una cuina lenta.
2. Les verdures d’arrel es couen fins que estiguin completament cuites durant 25-30 minuts sense l’ús d’espècies, deixen la gana i inhibeixen el procés de neteja. Per exemple, la sal reté aigua.
3. La quantitat total de verdures al forn no hauria de superar els 1,5 kg.

Dividiu les patates al forn en cinc racions de 300 g i mengeu-les cada 3 hores. Aquesta descàrrega és útil no només per a la pèrdua de pes, sinó també com a prevenció de diverses malalties del sistema circulatori i excretor.

Sobre puré de patates

Què pot ser més fàcil que menjar puré de patates durant tot el dia? ella gustós, satisfactori i saludable. És fàcil realitzar aquesta descàrrega, el menú pot variar... Per exemple, es permet posar un tros de mantega o una culleradeta de verdura al plat, és convenient diluir el puré amb llet amb moderació.

Important! La quantitat total de puré de patates que es consumeix és significativament inferior a la de patates cuites o cuites. No es consumeix més d’un quilogram del producte acabat al dia.

Dividiu el puré en porcions petites i consumeixis segons sigui necessari, i beu aigua o te d’herbes entre àpats.

En bullir amb un uniforme

La majoria de vitamines i substàncies útils per al cos es troben en patates joves cuites "amb els seus uniformes". És preferible menjar una verdura amb pela a la tardor, just després de la collita, quan l’uniforme encara no ha començat a perdre les seves valuoses propietats.

Les arrels es renten bé abans de l’ús. A continuació, poseu-la en una cassola i bulliu-la amb aigua o vapor. Una altra opció és coure verdures al forn.

Les patates de la jaqueta no es salen per evitar la retenció de líquids. Per a la varietat, afegiu unes gotes d’oliva o qualsevol altre oli vegetal al plat i salpebreu les herbes picades.

A l’habitual bullit

Bulliu 1,5 kg de patates per avançat i dividiu aquesta quantitat en racions que menjareu tot el dia. Beure un got de llet baixa en greixos al matí abans de menjar. No utilitzeu sal i altres espècies, diversifiqueu la dieta amb un trosset de mantega o una culleradeta d’oli vegetal, una cullerada de crema agra i qualsevol herba.

No us oblideu de l’aigua: triguen uns 2 litres al dia, segons el pes de la persona.

Amb kefir

La millor combinació d’aliments per a patates són els productes lactis fermentats. Combinat amb kefir, descarregar el cos serà satisfactori i fàcil. Per al procediment, bulliu o coure 1,3-1,5 kg de tubercles per endavant. Dividiu els aliments en porcions i beu un got de kefir després de cada àpat. Feu-ho durant tot el dia i proveu de triar kefir baix en greixos.

Es permet complementar la dieta amb te i aigua sense sucre en quantitats il·limitades. Aquesta neteja del cos pot contribuir a la pèrdua de pes fins a 1,5 kg.

Amb verdures

Totes les verdures van bé amb les patates, a més, són riques en vitamines i, sovint, baixes en calories. Aquesta neteja del cos serà no només saborosa, sinó també útil. Combina un quilogram de patates bullides o al forn durant tot el dia amb 500 g d’una verdura variada.

La millor opció són les amanides, és a dir verdures cru: són més efectius. Amaniu amanides amb oliva o qualsevol altre tipus d’oli. Eviteu la crema agria, la maionesa i la salsa de soja: el contingut calòric d’aquests plats es dobla immediatament.És indesitjable afegir sal, és millor empolsejar amanides amb suc de llimona fresc.

Amb col

El tàndem de patates i col no només us ajudarà perdre pes, però també neteja perfectament el cos de toxines i toxines... Amb una dieta així, la saturació arriba ràpidament, no es fa fam, però s’accelera el metabolisme. És important renunciar a sal i espècies, substituir-les per oli o suc de llimona fresc.

La col és apta per a qualsevol tipus, pot ser col blanc, brots de Brussel·les, bròquil, Pequín, Savoia o coliflor. Bullir o coure un quilo de patates, trossejar 500 g de col i menjar com a amanida.

Podeu guisar totes les verdures en una paella o bullir-les en una cassola, les que siguin més saboroses i fàcils. Un dia de descàrrega, es reduirà el pes aproximadament 1 kg.

Referència En el procés de descàrrega, es netejarà intensament el cos, s’eliminarà l’excés de líquid i les toxines, per tant, per evitar vergonyes, es recomana passar aquest dia a casa.

Possibles danys i contraindicacions

La descàrrega de patata té contraindicacions pròpies i no és adequada per a tothom. Abans de planificar el procediment, familiaritzeu-vos amb els possibles perjudicis que es poden produir per una neteja inadequada, llegiu atentament les contraindicacions. Consulteu amb el vostre metge.

Està prohibit descarregar amb patates quan:

1. Diabetis mellitus.
2. Malalties del sistema excretor.
3. Malalties dels ronyons, del fetge i dels intestins.
4. Augment de la producció de gas, amb gastritis en fase aguda.

A més, no es recomana descarregar dones embarassades i mares durant la lactància.

Opinió nutricionista

La nutricionista Elena Starikova creuque les persones amb hipertensió, insuficiència cardiovascular i malalties renals tenen dificultat per mantenir una dieta estricta. Per tant, el més fàcil és fer un dia de dejuni de patata, no més. Tant saludable com satisfactori. Recomana a tothom dur-la a terme com a mínim un cop al mes amb finalitats de prevenció.

Ressenyes

A molts els agrada els dies de dejuni de patata, la gent és feliç d'escriure ressenyes i comentaris, de donar consells i recomanacions; la simplicitat, l'accessibilitat i la facilitat del procediment són captivadors.

Irina Lebedeva, Shakhty: "Estic molt satisfet amb els resultats de la jornada de dejuni sobre patates bullides. Lleugeresa al cos, gran estat d’ànim, un augment d’energia i pèrdua de gairebé un quilogram d’excés de pes. Ara faré una neteja així cada 10 dies, és senzill i convenient ".

Marina Tarasova, Kaliningrad: "Sempre vaig pensar que les patates tenien massa calories en fer dieta i pelar, però el meu amic em va aconsellar provar un dia de dejuni amb patates de jaqueta. Resisteix sense esforç durant tres dies! No hi ha sensació de fam i irritació, com ho tinc quan em nego als meus plats preferits. Molt fàcil i agradable. Al mateix temps, vaig perdre dos quilograms, però això no era important per a mi. Finalment, la femta va tornar a la normalitat, la inflor de les cames i l’acidesa estomacal van desaparèixer. Els recomano a tothom, que ho proveu, no us en penedireu ".

Conclusió

No només és possible passar dies de dejuni en patates, sinó que també cal si no hi ha cap contraindicació. La verdura ajuda a netejar eficaçment els intestins i desfer-se d’uns quilos de més sense turment de fam.

Aquest producte saborós i saborós presenta moltes propietats i qualitats beneficioses. Tanmateix, per obtenir un resultat real que millori la salut, cal utilitzar-lo correctament. Aprofita els nostres consells i mira per tu mateix.