Els avantatges i els perjudicis de les mandarines per a les dones

Les mandarines químicament són similars a les taronges, però contenen menys àcid ascòrbic, més molibdè, liti, cobalt i fitosterols. Les fruites no s’utilitzen només en la cuina, sinó també en la medicina popular. La polpa i la cesta s’utilitzen per enfortir els sistemes cardiovascular, nerviós, digestiu i immunitari. Considereu els avantatges i els perjudicis de les mandarines per a la salut d’una dona.

Composició química

100 g de producte fresc conté 53 kcal. El valor nutritiu d'aquesta porció:

• hidrats de carboni - 13,3 g;
• proteïnes - 0,8 g;
• greixos - 0,3 g;
• aigua - 85 g;
• àcids orgànics - 1 g;
• fibra dietètica - 1,8 g;
• cendra - 0,4 g;
• fibra - 1,8 g;
• sucre - 7,5 g

Composició de vitamines de 100 g de fruita:

• beta-carotè - 155 mcg;
• alfa carotè - 101 mcg;
• tocoferol - 0,2 mg;
• àcid ascòrbic - 26,7 mg;
• àcid nicotínic - 0,41 mg;
• tiamina - 0,06 mg;
• riboflavina - 0,04 mg;
• àcid pantotènic - 0,22 mg;
• piridoxina - 0,08 mg;
• àcid fòlic - 16 mcg;
• colina - 10,2 mg;
• luteïna i zeaxantina - 138 mcg

La quantitat de macro i microelements per 100 g:

• potassi - 166 mg;
• calci - 37 mg;
• silici - 6 mg;
• magnesi - 12 mg;
• fòsfor - 20 mg;
• bor - 140 mcg;
• cobalt - 14 mcg;
• liti - 3 μg;
• manganès - 48-60 mcg;
• coure - 48–62 mcg;
• molibdè - 63 mcg;
• fluor - 150 mcg.

Per què les mandarines són útils per a les dones

Les vitamines de les mandarines reforcen el sistema immune, augmenten la resistència del cos a les malalties.

Referència Des de l'escorça preparar una tintura alcohòlica per al tractament de malalties de les vies respiratòries superiors. Liqueja la flegma i la treu.

Mandarines relacionar-se amb agents hemostàtics efectius, aturar l’hemorràgia profusa de la menopausa.

Els fitònids a la polpa tenen un efecte antimicrobià i fungicida pronunciat, són efectius per combatre els fongs patògens, la causa de moltes malalties de la pell. Es frega el suc a les zones afectades fins a la recuperació completa.

El consum regular de fruites millora la digestió. Són útils per tractar la disenteria i altres trastorns intestinals. Les infusions i decoccions de la cresta s'utilitzen com a antiemètic, antipirètic i astringent.

Els avantatges de les mandarines per al cos de la dona:

• augment de la gana;
• estabilització de pes;
• prevenir el desenvolupament de pedres als òrgans del sistema genitourinari;
• recuperació ràpida d’una malaltia anterior.

En una pell de mandarina S'han trobat flavonoides tangeretina, hesperidina i narirutina. Tenen propietats antioxidants, antiinflamatòries, anti-càncer i antihistamínics. Enforteix el cor i els vasos sanguinis, les cèl·lules nervioses, protegeixen les cèl·lules del fetge de la intoxicació.

Els experts recomanen consumir fruita com a antidepressiu natural. Les vitamines B reforcen el sistema nerviós, milloren l’estat d’ànim i la resistència a l’estrès.

L’oli de mandarina s’utilitza en cosmetologia. Gràcies a l’àcid cítric, la vitamina C i el betacarotè, la pell es renova, suavitza, hidrata i tonifica, el cabell es torna brillant.

Durant l’embaràs

Vitamines i minerals continguts mandarines, són importants per a una dona durant el període de criança d’un fill. Ajuden a assegurar un embaràs normal.

Atenció! Aquests components són especialment valuosos en els primers mesos, quan es produeix la posada i formació de tots els òrgans del fetus.

Les mandarines contenen una gran quantitat d’àcid ascòrbic (38% del valor diari), que durant l’embaràs:

• reforça les parets dels vasos sanguinis i evita l’abrupció de la placenta;
• afavoreix l’absorció del ferro;
• augmenta la producció de col·lagen;
• millora l’estat emocional d’una dona.

La vitamina C augmenta les defenses del cos. Això és especialment important durant l’embaràs, quan qualsevol malaltia infecciosa pot afectar negativament el desenvolupament de l’embrió.

En les primeres etapes, una dona necessita àcid fòlic, que està implicat en la formació de la placenta i els teixits fetals. Una deficiència d’aquesta substància comporta trastorns patològics en l’estat del sistema nerviós del nadó, el desenvolupament de toxicosi i anèmia en una dona embarassada.

El calci en el fruit manté l’estat normal de les dents i els ossos de la mare expectant, té un efecte positiu en la formació de teixit ossi en el nen. El potassi i els flavonoides ajuden a normalitzar la pressió arterial en dones embarassades. El seu augment sovint condueix a anormalitats del fetus.

El producte és baix en calories, per tant s’inclou a la dieta de les dones embarassades que tenen sobrepès. Les fruites eliminen les toxines del cos, activen el metabolisme.

Important! Les mandarines seran útils per aper a la mare en situació d’absència d’al·lèrgies i d’ús limitat (1-2 unitats per dia).

L’oli essencial de la fruita impedeix les estries. Afegit a una làmpada aromàtica o difusor, alleuja els símptomes de la toxicosi.

Danys i contraindicacions

No s’ha d’introduir fruita a la dieta per a persones amb intolerància individual als components. Estan contraindicades en cas d’exacerbació de patologies del sistema digestiu.

Els cítrics s’utilitzen amb precaució quan:

• cistitis;
• úlceres de l'estómac i duodè;
• augment de l’acidesa de l’estómac;
• algunes malalties renals;
• diabetis mellitus.

Si abuses dels fruits, hi ha el risc de desenvolupar reaccions negatives:

• diarrea;
• al·lèrgies;
• trastorns digestius;
• hipervitaminosi.

Els fabricants i distribuïdors de mandarines solen utilitzar diversos productes químics per preservar els seus productes. Per tant, abans de menjar, es canta acuradament la fruita per no enverinar-se.

Conclusió

Les mandarines són un producte dietètic que conté una gran quantitat de vitamines i minerals necessaris per a tota la vida. Si no hi ha contraindicacions, és útil introduir-lo regularment en la dieta de la dona. La fruita no només omplirà la deficiència de nutrients, sinó que també eliminarà molts problemes de salut.