Utilitzem llimones gustoses i saludables per perdre pes

La llimona no és només un cítric deliciós i saludable. Amb la seva ajuda, el cos es neteja eficaçment i es perd l’excés de pes. Tanmateix, una dieta així no és adequada per a tothom: per a alguns és massa dura i per a algú, la salut no permet menjar fruites agra. Com baixar de pes amb aigua i llimona, quins són els secrets de la dieta de cítrics, t’ho expliquem més endavant.

És possible menjar llimones mentre perdem pes i per què

És recomanable introduir-lo a la dieta per baixar de pes llimona, perquè conté una gran quantitat de vitamines i minerals, ajuda a millorar la digestió i no permet l’absorció de sucres que entren al cos amb els aliments.

La llimona t’ajuda a perdre pes, cremar greixos o no?

El paper de la llimona en la pèrdua de pes és una millor absorció de calci. És aquest mineral el que substitueix el greix a les cèl·lules. Inclusió diària a la dieta suc, la polpa de llimona i la picada de llimona et permet menjar amb xocolata, formatge, gelat i altres aliments rics en proteïnes fins i tot durant algunes opcions de dieta.

Atenció! La llimona no és capaç de cremar greixos. Activa els processos metabòlics, atenua la sensació de fam, elimina toxines i toxines.

Quantes calories crema una llimona

Llimona, com qualsevol producte, no crema calories. Però l’ús d’aquest cítric cada dia permet reduir generalment el valor energètic dels aliments que entren al cos.

Selecció i emmagatzematge de llimona per a aquests propòsits

Aquesta fruita té una escorça fina i gruixuda. En el segon cas, té menys polpa i suc.

Deliciosa llimona per emmagatzematge a llarg termini té les següents característiques:

• color groc uniforme;
• superfície llisa sense endolls, arrugues i esquerdes;
• aroma característic d'aquesta fruita, que es nota fins i tot a través de la pela;
• elasticitat (massa dura - no madura);
• alliberament d’olis essencials (deixar marques enganxoses a les mans).

Si la llimona és massa brillant o no té una aroma pronunciada, llavors es va tractar amb productes químics, i una fruita no val la pena comprar.

Quan es conserven correctament, les llimones fresques conserven el seu sabor, aroma i nutrients fins a 1,5 mesos. Per fer-ho, es renten, s’assequen i es col·loquen en recipients resevables. Per a una millor seguretat, cada llimona s'embolica individualment en paper. Guardeu-ho a la nevera als prestatges inferiors.

Una altra forma és una llauna d’aigua. S'aboca les llimones en un recipient de vidre net, s'aboca amb aigua freda i es remou a un lloc fred. L’aigua canvia diàriament.

Les regles per emmagatzemar llimones són senzilles: fruites de gran qualitat i un lloc fresc i fosc. Si almenys una de les llimones està espatllada, totes les altres també podriran durant l’emmagatzematge.

Com menjar fruita tot lluitant contra l'obesitat

Per a la pèrdua de pes, s'utilitzen totes les parts de la llimona: ceba, polpa i suc. S’afegeixen a amanides, salses, apòsits. El suc s’aboca sobre la carn i el peix durant o després de la cocció. El suc de llimona es beu diluït amb aigua a l’estómac buit per estimular la digestió.

Taxes de consum al dia

Diàriament: no més de 1-2 fruites. L’entusiasme excessiu pels cítrics comporta conseqüències negatives: erupcions cutànies, cremades, nàusees, augment de la pressió arterial.Una quantitat massa petita (algunes llesques) no tindrà cap efecte en la pèrdua de pes.

Com i en quina forma prendre

S'escorre el suc d'una llimona sencera i es dilueix amb aigua per obtenir un got (200 ml). La beguda es consumeix al matí amb l’estómac buit. La picada es pot trobar en amanides, al forn, hortalisses, carns i plats de peix. La polpa es menja neta o com a part dels plats.

Nota! El te verd amb llimona és útil. Quan fa fred, la beguda es refresca i calma la set.

Receptes amb llimones per perdre pes

Durant la dieta, són útils els àpats i les begudes amb addició de llimona.

Kefir amb llimona

Afegiu 1 cullerada a un got de iogurt o kefir baix en greixos. l suc de llimona. Beure abans de dormir.

Beguda de gingebre

Premeu el suc de tres llimones. Zest, un petit tros d’arrel de gingebre (2,5-3 cm), un munt de menta, 1 cda. sucre granulat i 3 cullerades. batre l’aigua amb una batedora. Afegir el suc de llimona espremut, barrejar.

Es consumeix, es dilueix per la meitat amb aigua mineral.

Cafè amb llimona

Afegiu 1 cullerada a una tassa de cafè acabat de fer. l suc i 1 cda. l ratlladura de llimona. Afegiu una mica de sucre si cal.

Aigua de llimona per perdre pes

Al baixar de pes, la condició necessària és el compliment del règim de consum de begudes. L’aigua en quantitat d’1,5-2 litres al dia millora el metabolisme, ajuda a eliminar toxines i toxines. La mateixa funció la realitza l’aigua amb llimona, però amb efectes addicionals.

Gràcies a l’aigua amb llimona:

• la digestió millora, els intestins es netegen;
• sota l’acció de l’àcid cítric, les escòries es divideixen i s’eliminen;
• es cremen hidrats de carboni;
• l’ànim augmenta.

L’aigua de llimona no s’ha de consumir amb una major acidesa de l’estómac, hipertensió arterial, diabetis mellitus i càlculs biliars.

Per a una varietat de la dieta, es preparen diferents versions de la beguda.

Recepta clàssica

A la 1a. aigua bullent afegir una llesca de llimona. Insisteix en 30 minuts, agafa l'estómac buit. En lloc d’un cercle de llimona, podeu afegir suc de la meitat de la fruita.

Llimona amb gingebre

A la 3ª. aigua bullent, afegir l’arrel de gingebre ben ratllat (1 cullerada) i una llimona sencera tallada a rodanxes. Insisteix durant 10 minuts. Es pren amb o després dels àpats. No podeu beure una beguda tan estomacal, perquè causarà problemes digestius.

Aigua de sassi

Llimona (1 peça) Talleu-les a rodanxes, cogombre fresc - a rodanxes. Tritureu l’arrel de gingebre (1,5-2 cm) i 10 fulles de menta. Aboqueu tots els ingredients amb 2 litres d’aigua freda, liquidada o filtrada. Posar a la nevera durant 10 hores. Beure en diverses dosis durant tot el dia. El curs és de 2 setmanes amb una pausa d’1 mes.

Referència Aquesta beguda rep el nom de la nutricionista que la va suggerir, Cynthia Sassi.

Amb aranja

Talleu la meitat de l'aranja i la llimona a rodanxes i talleu-la. Afegiu 1 litre d’aigua tèbia. Després de 15 minuts, la beguda ja està a punt. Preneu 0,5 cullerades. 3-4 vegades al dia. Podeu substituir la meitat de pomelo per una de taronja.

Important! Qualsevol beguda a base d’aigua amb llimona només es beu a través d’una palla, en cas contrari hi ha el risc de danyar l’esmalt dental.

Dietes de llimona

L’ús de cítrics per a la pèrdua de pes té les seves peculiaritats. La dieta serà efectiva si es limita a l’aliment, augmenta l’activitat física i consumeix suficient fibra (verdures i fruites). Els que tenen problemes de salut necessiten una consulta mèdica.

La dieta de llimona ajuda:

• reforçar les parets dels vasos sanguinis;
• millorar el metabolisme;
• reduir la formació de gasos;
• millorar l’estat de la pell, les ungles, els cabells;
• augmentar la vitalitat.

A més, la presència de llimones a la dieta impedeix el desenvolupament de la diabetis. Tanmateix, per a aquells que ja tinguin nivells elevats de glucosa en sang, és millor rebutjar aquesta dieta.

La dieta de llimona pot causar:

• ardor d'estómac;
• hipertensió;
• sensibilitat de l’esmalt dental;
• problemes amb el pàncrees.

Amb subjecció a la dieta de llimona, està prohibit l’alcohol, la cuina casolana i la compra, els productes enllaunats i els productes semi-acabats, els greixos, fregits, salats, fumats, els aliments amb un gran contingut en midó, el menjar ràpid.

La dieta inclou:

• fruites i verdures;
• pa de blat sencer;
• cereals;
• peix;
• carns magres

Per a totes les dietes de llimona, és important no menjar en excés. El menjar és mastegat durant molt de temps i a fons. La dieta es divideix en 4-5 recepcions. Rebutja els berenars.

Opcions de durada

Les dietes amb llimona varien de longitud des de l’opció expressa de 3 dies fins als 7, 10 i 14 dies. L’elecció depèn de l’estat de salut i l’objectiu (perdre ràpidament 2-3 kg o pèrdua de pes sostinguda). Assegureu-vos de fer pauses durant 3-4 setmanes per no provocar malalties gastrointestinals ni reaccions al·lèrgiques.

Opcions de menú

Hi ha molts tipus de dieta de llimona. La varietat s’aconsegueix mitjançant la inclusió d’aliments complementaris a la dieta. Però totes les dietes tenen el mateix ingredient: aigua de llimona en diferents variacions.

Dies de dejuni

Una vegada cada dues setmanes, si és possible, rebutgeu els aliments, deixant només aigua amb llimona a la dieta. Manté la força, neteja eficaçment els intestins a falta d’altres productes. Durant el dia, beuen fins a 2 litres de la beguda. És permès menjar una poma.

Consell. Si el gust és massa agre, afegiu 1 cullerada a aigua amb llimona. mel o 2-3 fulles de menta.

Dieta expressa durant 3 dies - menys 4 kg

1r dia:

• aigua de llimona (fins a 2 litres al dia);
• kefir (3 culleres de sopa durant el dia);
• fruites (en qualsevol quantitat).

2n dia:

• per esmorzar: farina de civada al vapor amb pomes;
• per dinar: iogurt baix en greixos;
• durant el dia, beu només aigua senzilla.

3r dia:

• 4 pomes al forn en diversos passos;
• aigua de llimona amb mel o canyella.

Menú durant 7 dies - menys 7 kg

1r dia:

• per esmorzar - 1 cda. aigua de llimona, 2 ous bullits tous;
• per dinar - brou de pollastre, 2 llesques de pa integral;
• per berenar a la tarda - pomelo;
• per sopar: salmó guisat amb verdures i llimona.

2n dia:

• per esmorzar - 1 cda. aigua de llimona i muesli;
• per dinar: amanida de verdures amb gambes i suc de llimona;
• per berenar a la tarda - 1 poma verda;
• per sopar: pit de pollastre bullit amb arròs negre i espinacs.

3r dia:

• per esmorzar - 1 cda. cassola amb aigua de llimona i formatge cottage;
• per dinar: qualsevol peix blanc amb verdures;
• per berenar una tarda: un grapat d’ametlles;
• per sopar: talls de vedella al vapor, remolatxes bullides amb llimona i iogurt.

4t dia:

• per esmorzar - 1 cda. aigua de llimona i farina de civada amb nous;
• per dinar: sopa de verdures amb brou de pollastre i 2 llesques de pa de sègol;
• per berenar una tarda: una taronja;
• per sopar: pollastre al forn amb arròs i verdures.

5è dia:

• per esmorzar - 1 cda. aigua de llimona i truita amb carbassó i pèsols;
• per dinar: amanida de verdures amb suc de pollastre i llimona;
• per berenar una tarda: una poma verda;
• per sopar: qualsevol peix al vapor amb blat sarraí i espinacs.

6è dia:

• per esmorzar - 1 cda. aigua de llimona i formatge cottage sense greixos amb baies;
• per dinar - espaguetis amb marisc;
• per berenar a la tarda: 1 llesca de pa integral amb alvocat;
• per sopar: pit de pollastre bullit amb verdures.

7è dia:

• per esmorzar - 1 cda. boletes d’aigua de llimona i formatge cottage (substituïu la farina per la farina de civada en un molinet de cafè);
• per dinar: amanida de verdures amb salmó i suc de llimona;
• per berenar a la tarda: 0,5 cda. fruits secs que no siguin cacauets;
• per sopar: guisat de vedella amb llegums (mongetes, pèsols, llenties per triar).

És important deixar qualsevol dieta correctament perquè no hi hagi problemes amb el tracte gastrointestinal. En els primers 2-3 dies, està prohibit menjar farina i productes de rebosteria, s’hi introdueixen verdures i fruites crues. Els dies 4-5, la dieta es reompleix amb aliments sòlids i patates. Assegureu-vos de continuar bevent 1,5-2 litres d’aigua al dia.

Ressenyes de perdre pes

La popularitat de les dietes de llimona es deu no només a la seva efectivitat, sinó també a la varietat del menú. La dieta ajuda a perdre ràpidament quilos addicionals i a renunciar a aliments nocius.

Tatiana, 28 anys: "Em vaig recuperar molt després del segon naixement i durant diversos anys no he pogut entrar en forma. La dieta de llimona ajuda a controlar la gana, de manera que el pes es va desfent a poc a poc. L’aigua de llimona és ara la meva beguda preferida ".

Igor, 43 anys: "Quan el metge va dir que estava a la vora de la diabetis, vaig haver de buscar una oportunitat per baixar de pes.Però no continuo fent dieta, i tots aquests alvocats, tallats al vapor, no són per a mi. Però l’aigua amb llimona m’ajuda. Davant els meus ulls, vaig començar a baixar de pes. Ell només no vol menjar. I les porcions s’han fet més petites ".

Margarita, 19 anys: "El meu professor de dansa clàssica ha estat seguint la dieta de llimona tota la seva vida per mantenir-se en forma. Quan les noies tornen després de les vacances, ens posa totes a “llimona i aigua”, i molt ràpidament “ens assequem”. Personalment, estic tan acostumat que literalment tot el que menjo s’aboca amb suc de llimona ".

Conclusió

En la lluita contra l’excés de pes, hi ha bons remeis que benefici al cos en la forma de millorar la digestió, suplir deficiències de vitamines, augmentar l'eficiència. La propietat única de la llimona és que no només combat el greix corporal, sinó que també redueix la gana. Com a resultat, la quantitat de calories ingerides dels aliments es redueix de manera natural. Si utilitzeu llimona com a condiment en lloc de crema agra, maionesa i greixos vegetals, us ajudarà encara més a perdre pes.