Anacards: beneficis i perjudicis per a les dones

L’anacard (o nou indi) té un gust agradable, s’absorbeix bé i conté molts oligoelements i vitamines. La femella és bona per al cos, però en alguns casos pot perjudicar la salut. En aquest article, parlarem de les propietats beneficioses dels anacards i els perills per a les dones.

Anacard composició química

Anacard és un arbre de fulla perenne tropical originària d’Amèrica del Sud, concretament al Brasil.

Consta de dues parts:

1. Peduncles, o "pomes". Té forma de pera, de color groguenc o taronja. La fruita té un sabor dolç i amarg, sucós i carnós. La polpa de poma s’utilitza en la producció de sucs, melmelades i salses.
2. La femella mateixa. Es desenvolupa a la vora mateix de la "poma" i s'assembla a la forma de guants de boxa.

La composició de vitamines i microelements per cada 100 g de anacards:

• Vitamines B - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• potassi - 660 mg;
• coure - 2,2 mg;
• seleni - 19,9 mcg;
• sodi - 12 mg;
• fòsfor - 593 mg;
• silici - 60 mg;
• magnesi - 292 mg;
• calci - 37 mg;
• ferro - 6,7 mg;
• zinc - 5,8 mg.

100 g de anacards contenen el doble de la ingesta diària de silici i coure.

Atenció! El producte té un alt valor energètic. 100 g conté 553 kcal. Aquest és aproximadament el 40% del valor diari.

Els anacards contenen fins a un 44% d’àcids grassos, que inclouen:

1. Àcids grassos insaturats Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g de fruits secs contenen uns 8 g d’àcids.
2. Els àcids grassos saturats són aproximadament 32 g.

El producte conté 30 g d’hidrats de carboni i 18 g de proteïnes. Els fruits secs també contenen aigua (uns 5,5 g) i cendra (2,5 g).

Com menjar fruits secs indis afecta la salut de les dones

El nou indi s’utilitza en moltes zones, des de la medicina tradicional fins a receptes culinàries. Analitzem quins són els avantatges dels anacards dones.

Beneficis nutricionals d'anacard

La femella índia afecta el cos femení de la següent manera:

1. Estimula l’aparell reproductor femení. Quan es consumeix el producte, augmenta la probabilitat d’embaràs i disminueix el risc de desenvolupar malalties ginecològiques.
2. Alleuja la inflamació articular. El producte s’ha d’introduir a la dieta de les dones que pateixen artrosi o artritis.
3. Normalitza la circulació sanguínia capil·lar i millora la nutrició cel·lular.
4. Prevé atacs de cor i accidents cerebrovasculars.
5. Neteja els vasos sanguinis del colesterol, redueix el risc d’aterosclerosi.
6. Estimula un augment de la quantitat d’hormones tiroides, per tant, els anacards són efectius en l’hipotiroïdisme.
7. Redueix el risc d’osteoporosi, que es presenta sovint en dones en postmenopausa.
8. Normalitza el cicle menstrual. Recomanat per a dones que pateixen períodes dolorosos. Redueix les manifestacions de la síndrome premenstrual.
9. Augmenta la libido. Els anacards són un afrodisíac potent que millora la conducció sexual.
10. Millora l’estat de la pell, els cabells i les ungles. Una gran quantitat de vitamina E i calci del producte fa que les ungles siguin fortes i redueixi la ruptura del cabell.
11. Evita la càries dental. La noguera índia lluita contra els bacteris patògens que causen malalties dentals i genives.
12. La noguera permet al cos recuperar-se després d’una cirurgia o un tractament prolongat i tornar a la vida normal.
13. Ajuda a reduir pes. Contingut de calories el producte és inferior a les mateixes nous o ametlles. Per tant, s’utilitza sovint la femella índia en la dieta. El producte conté una gran quantitat de proteïna necessària per augmentar la massa muscular.Les dones que volen perdre pes i que es dediquen a l’entrenament esportiu poden consumir unes quantes nous al dia.
14. Prevé el càncer. El seleni al producte redueix el risc de desenvolupar càncer de coll uterí i de mama.
15. Redueix l’ansietat i el nerviosisme, té un efecte antidepressiu.
16. L’oli de anacard s’utilitza en cosmetologia per a la cura de la pell i el cabell. Redueix la pell seca i afavoreix la seva regeneració.

La noguera índia és especialment beneficiosa per a dones embarassades i en lactància... El seu ús diari durant l’embaràs i durant la lactància evita la deficiència de vitamines i l’anèmia. A més, l’ús de anacards redueix la probabilitat de restrenyiment i normalitza el procés de digestió en la mare expectant. El producte també augmenta el valor nutritiu de la llet materna i augmenta la lactància.

Els anacards contribueixen a la correcta formació del sistema digestiu del nadó. Un bebè alletat rebrà substàncies medicinals amb llet materna i, amb elles, una gran immunitat.

Important! Les dones embarassades no han de consumir més de 20 g de fruits secs indis al dia.

Danys i contraindicacions

L’ús de anacards està contraindicat en dones en els casos següents:

1. Intolerància individual a alguns dels components que formen el producte, per exemple, proteïnes.
2. Malalties dels ronyons i del fetge. Menjar una nous pot provocar el creixement i la formació de noves càlculs renals.
3. Reacció al·lèrgica a la noguera índia. Els símptomes són nàusees, picor i vòmits que apareixen immediatament després de consumir el producte.
4. Obesitat. La nou de l'Índia és alta en calories. Les dones amb sobrepès i obesitat millor eliminar-lo de la dieta.
5. Augment de la producció d’hormones de tiroides o hipertiroïdisme. El producte augmenta la quantitat d’hormones i agreuja la malaltia.
6. Malalties associades al sistema digestiu: gastritis, úlcera pèptica, pancreatitis. Els fruits secs són difícils de digerir, de manera que menjar-los poden agreujar l’estat del tracte gastrointestinal.

També és inacceptable utilitzar fruits secs indis no pelats i no processats. La closca conté substàncies tòxiques que irriten la pell i cremen les mucoses.

Valor diari i com menjar fruits secs

Tot i que els anacards poden aportar enormes beneficis al cos femení, això no significa que es puguin consumir en quantitats il·limitades. Quan s’abusa, es produeixen nàusees, diarrea, vòmits, erupcions a la pell i inflor.

Per evitar aquests efectes secundaris, la quantitat màxima de producte al dia no hauria de superar els 30 g.

Important! Superar la quota diària per als anacards pot provocar hipervitaminosi. Un excés de oligoelements pertorba el procés digestiu i empitjorarà la salut.

Els anacards no només es poden utilitzar com a plat independent. La nous trobem en diverses receptes. Va bé amb peixos, verdures i carn. Els fruits secs tenen un gust lletós distint, i és per això que s'utilitzen en lloc de llet en algunes receptes. Els anacards són un bon aperitiu de cervesa quan es fregeixen en una paella amb sal i espècies.

Els fruits secs indis s’utilitzen en receptes d’amanides i salses, cosa que els proporciona un gust especial. Al iogurt o a la llet s’afegeixen fruits secs picats amb una cuina al forn. Els fruits secs es troben sovint a la granola, muesli casolà. A Europa, els anacards se serveixen amb mel o gelat.

Ressenyes

Us posem en coneixement les ressenyes de dones que ja han provat aquest meravellós producte.

Elena, 37 anys: "Vaig aprendre sobre els anacards fa molt de temps, des de llavors la nostra família sovint els compra. El benefici d’aquests fruits secs és que contenen una gran quantitat de vitamines i minerals. M'agrada molt que el tastin, és una llàstima que tinguin massa calories i no es puguin menjar gaire alhora. I, malauradament, el preu és elevat, de manera que els agafem en petites quantitats ".

Anastasia, 25 anys: “Anacards són increïbles! Es neteja totalment a mà. Anteriorment, no m’agradaven gaire aquests fruits secs, però ara els menjo amb gust gairebé tots els dies. Ho torno a funcionar com a refrigeri, els anacards satisfan la fam perfectament, i no vull menjar durant molt de temps. En comprar fruits secs, recomano mirar de garantir que el seu color sigui uniforme i que no hi hagi cap dany ".

Llegiu també:

Avellanes: beneficis i perjudicis per a les dones.

L’ús de nous per baixar de pes: és possible menjar i en quina quantitat.

Conclusió

Els fruits secs indis són mereixedament populars entre el sexe just. Al cap i a la fi, els anacards contenen totes les substàncies i vitamines necessàries per al cos femení. El més important és seguir les regles d’ús del producte i recordar sobre els possibles perjudicis per a la salut i contraindicacions. I després uns anacards substituiran el vostre complex complex multivitamínic.