Quins són els fruits més sans per a les dones?

Als prestatges de la botiga, podeu trobar una varietat de nous - regals naturals únics que tenen un efecte beneficiós sobre el cos humà. Contenen vitamines, fibra dietètica, oligoelements. Els fruits secs augmenten la capacitat intel·lectual i fins i tot rejovenen el cos. Tot i que el contingut en calories d’aquest producte és alt, els nutricionistes aconsellen utilitzar-lo fins i tot durant el període de pèrdua de pes. Però són útils per a tothom els fruits secs i tenen contraindicacions? En aquest article, us expliquem com els fruits secs són útils i nocius per a les dones.

Propietats útils de fruits secs per a dones

Hi ha moltes varietats de fruits secs, però les seves propietats úniques s’uneixen. El nucli és més saludable que les fruites i és més valuós que alguns tipus de peix. Aquest producte vegetal té un contingut equilibrat de substàncies necessàries per al cos. Són rics en proteïnes, de manera que es recomana incloure fruits secs a la dieta de dietaris i vegetarians.

Un nucli conté:

• minerals - ferro, fòsfor, potassi, calci;
• vitamines E i B;
• àcids grassos omega - 3, 6, 9;
• proteïna fàcilment digerible: 16-25% del pes total;
• fibra alimentària.

Quins avantatges té els fruits secs per al sexe just:

• mantenir les articulacions i els ossos saludables;
• alentir l’envelliment del cervell;
• reduint la probabilitat de càlculs biliars;
• reduir el risc de desenvolupar oncologia;
• prevenció de la degeneració macular relacionada amb l’edat;
• assegurar la salut reproductiva;
• prevenció de la diabetis;
• millorar l’estat d’ungles, cabells i pell;
• neteja de substàncies tòxiques;
• subministrar energia al cos;
• millorar l’estat del sistema cardiovascular;
• enfortiment del sistema nerviós;
• disminució de la resposta a situacions estressants.

Quins fruits secs són els més útils per al cos d’una dona

Cada nou té una composició especial. A continuació, us explicarem amb detall les espècies més útils per al cos d’una dona.

Anacard

Per a 100 g de anacards, hi ha 553 kcal i molta quantitat de greix, incloent:

• àcids omega àcids insaturats - 8 g;
• àcids grassos poliinsaturats - 8 g;
• àcids grassos monoinsaturats - 24 g.

100 g de anacards contenen 2,5 vegades més coure del que necessita una persona al dia, a més del 24% del valor diari de proteïna (18,22 g), el 52% de greix (43,85 g) i el 10% de carbohidrats (30,19 d).

L’efecte positiu dels anacards sobre el cos femení és el següent:

1. La nou impedeix el creixement de bacteris a la cavitat oral, a causa de la qual cosa disminueixen els processos inflamatoris en les genives i disminueix el mal de queixals.
2. Els greixos monoinsaturats estimulen la formació de col·lagen, que manté l’elasticitat de la pell i impedeix l’envelliment. Menjant 10 fruits secs al dia, podeu mantenir la pell juvenil i bella durant molt de temps.
3. El col·lagen interacciona amb el coure per ajudar a sintetitzar la melatonina. Gràcies a això, el pèl conserva el seu pigment natural, evitant la formació de cabells grisos.
4. El cos s’enforteix, la defensa immune millora.
5. La nous ajuda a convertir el colesterol dolent en bo. Com a resultat, es redueix el risc de desenvolupar oncologia i la formació de càlculs biliars.
6. Redueix el colesterol en sang i el risc d’aterosclerosi.
7. La probabilitat de desenvolupar anèmia disminueix.
8. La noguera impedeix el desenvolupament de la polineuropatia.
9. Es redueix la càrrega general del cor, cosa que evita patologies d’aquest òrgan.
10. Es normalitza el metabolisme de la serotonina i la dopamina, que té un efecte antidepressiu.
11. S'evita el desenvolupament de l'osteoporosi.
12. Els anacards són un afrodisíac natural que millora la conducció sexual.
13. El treball dels òrgans del sistema reproductor millora: el cicle menstrual es normalitza, el dolor durant la menstruació desapareix i la probabilitat de fecundació augmenta.
14. La femella afavoreix la pèrdua de pes.

Ametlla

Per 100 g ametlles representa 570 kcal, el 28% del valor diari de proteïna (21,2 g), el 59% de greixos (49,9 g), el 7% de carbohidrats (21,6 g). Aquests fruits secs nutritius ajuden a desintoxicar el cos i cremar greixos.

Les ametlles són bones per al cos femení:

• millora l’estat del sistema cardiovascular;
• normalitza el sistema nerviós;
• prevé el desenvolupament de l’anèmia;
• afecta positivament la funció de l’estómac i els intestins;
• millora l’estat de la pell, els cabells i les ungles.

L’àcid fòlic d’aquesta nou és beneficiós durant l’embaràs. A més, una dona embarassada necessita vitamina A, que impedeix l’amenaça d’avortament involuntari i redueix el risc de desenvolupar icterícia en un nounat. També es troba a les ametlles.

L’ús d’ametlles està indicat per a les dietes, es menja com a berenar. Les ametlles tenen un índex glicèmic baix, cosa que significa que augmenten gradualment els nivells de glucosa en sang i li permeten sentir-se més temps.

Nou brasiler

És útil per al sexe just perquè conté seleni. Aquest element té un efecte positiu en la funció reproductiva de la dona, no només en la correcta maduració dels ous, sinó també en la durada del període reproductor.

Els fruits secs del Brasil tenen un contingut alt de zinc (4,1 mg), que ajuda al tractament de les erupcions cutànies. Aquest producte conserva la bellesa del cabell i de les ungles i rejoven la pell.

La femella del Brasil és útil durant la cria: el seleni evita les mutacions cel·lulars, es redueix el risc d’anormalitats congènites en un nen. La composició rica satura el cos de la dona i el fetus amb nutrients.

Hi ha 656 kcal per cada 100 g de fruits secs del Brasil, el 19% del valor diari de proteïna (14,32 g), el 80% de greixos (67,10 g), el 4% dels hidrats de carboni (11,74 g).

pinyons

Pinyons d’alta calories: els 100 g contenen 680 kcal, el 21% del requeriment proteic diari (13,69 g), el 85% de greixos (68,37 g), el 6% de carbohidrats (13,08 g). La proteïna del pinyó s'absorbeix a l'estómac i afavoreix la pèrdua de pes.

Els avantatges dels pinyons per a les dones:

• estabilitzar el sistema nerviós;
• elimina les toxines i neteja el fetge;
• millorar la funcionalitat dels òrgans visuals;
• reforçar el sistema immune;
• normalitzar la funció estomacal, alleujar els espasmes, millorar les femtes;
• augmentar l’hemoglobina;
• eliminar els símptomes de la inflamació i les al·lèrgies, la pell es hidrata;
• prevenir malalties de la bufeta;
• desfer-se dels quilos de més;
• millorar l’estat d’ungles, cabells i pell;
• normalitzar el cicle menstrual;
• millorar l’estat de les venes amb varices.

Els fruits secs siberians són un magatzem de vitamines i minerals que són necessaris per a una dona a qualsevol edat.

Avellanes

Contingut de calories aquest nou és de 630 kcal per cada 100 g de producte. Conté un 20% del valor diari de proteïna (14,95 g), 72% de greixos (60,75 g), 5% de carbohidrats (16,70 g).

Les avellanes contenen 20 aminoàcids, que s’anomenen essencials, ja que no es produeixen al cos humà:

• la treonina produeix col·lagen;
• el triptòfan promou la síntesi de l'hormona de l'alegria;
• es necessita isoleucina per crear hemoglobina;
• La metionina es necessita per al funcionament normal del fetge i dels òrgans digestius;
• la leucina reforça el sistema nerviós;
• la fenilalanina millora la memòria;
• La lisina té un efecte beneficiós sobre l’estat de les ungles, la pell i el cabell.

Substàncies útils que conté les avellanes:

• estimular la immunitat;
• rejovenir;
• alleujar la depressió;
• millorar la lactància;
• dilatar vasos sanguinis.

Les avellanes ajuden a restaurar la força ràpidament després de patir una malaltia greu.

Cacauet

100 g de cacauets conté 552 kcal, que és el 39% del valor diari d’una persona, així com el 34% del valor diari de proteïna (25,8 g), el 59% de greix (49,24 g) i el 5% d’hidrats de carboni (16,13 g) ...

Els cacauets són rics en ferro (4,6 mg), cosa que significa que serveixen com a remei natural per a l’anèmia.La composició vitamínica del producte té un efecte positiu en els sistemes digestiu, hormonal, nerviós i cardiovascular. Els cacauets són essencials per mantenir la bellesa i la joventut de la pell. Conté àcid fòlic, que necessita una dona durant l’embaràs.

nota! Els cacauets són útils per a dones que es dediquen a l’activitat intel·lectual, ja que reforça la memòria i millora la concentració.

Els àcids omega-3 participen en la regeneració cel·lular, retarden el procés d’envelliment i milloren l’estat d’ungles, cabells i pell. El triptòfan evita la depressió, millora l'estat d'ànim, alleuja l'insomni i les migranyes.

Pistacs

El contingut en calories dels festucs és de 650 kcal per cada 100 g de producte. Contenen un 27% del valor diari de proteïna (20,16 g), un 54% de greixos (45,32 g) i un 9% d’hidrats de carboni (27,17 g).

Hi ha molts aminoàcids en aquests fruits secs, de manera que l’oli d’aquests s’utilitza en cosmetologia. Amb ell podeu:

• blanquejar la pell, eliminar les pigues i les taques d’edat;
• nodreix la pell amb substàncies útils;
• eliminar pelar;
• millorar el to de la pell;
• fer el cabell sedós;
• reforçar i suavitzar la placa de les ungles.

L’oli de pistatxo ajuda a alleujar problemes amb el sistema cardiovascular.

Els pistatxos tenen un efecte beneficiós sobre el cos d’una dona embarassada: eliminen les manifestacions de toxicosi i normalitzen el fons psicoemocional.

Grec i pecan

Pecan té els efectes següents sobre el cos de la dona:

• rejovenir;
• augmenta el nivell d’hemoglobina;
• redueix la quantitat de colesterol dolent;
• accelera la recuperació de la malaltia;
• millora la lactància;
• normalitza el cicle menstrual;
• lluita contra els efectes de l’estrès i la depressió;
• millora la memòria;
• estimula els processos cognitius;
• ajuda a fer front al restrenyiment;
• disminueix la pressió arterial.

100 g del producte representen 691 kcal, el 12% del valor diari de proteïna (9,17 g), el 86% de greixos (71,97 g) i el 5% de carbohidrats (13,86 g).

Noguera lleugerament menys calories - 656 kcal per 100 g, 20% del valor diari de proteïna (15,23 g), 78% de greixos (65,21 g), 4% d’hidrats de carboni (13,71 g).

Els seus beneficis per a les dones:

• ajuda a resistir l’estrès;
• reforça els cabells i les ungles;
• regenera les cèl·lules de la pell;
• afavoreix el desenvolupament intrauterí normal del fetus, impedeix l’aparició de patologies del sistema nerviós;
• lluita contra l'anèmia;
• reforça la resistència del cos a les infeccions.

Els avantatges de menjar fruits secs per a les dones després de 40 anys

Després de 40 anys, una dona hauria d’introduir nous en la seva dieta. Segons l’OMS, el 89% de les dones majors de 40 anys presenten deficiència de iode, cosa que és necessària per al funcionament normal de la glàndula tiroide. També en aquesta edat, hi ha una deficiència de vitamina E, que també s’obté de fruits secs.

Per semblar jove i sa després de 40 anys, utilitzeu els fruits següents:

• ametlles: per la bellesa de la pell;
• Brasiler: per reduir el pes i reduir el risc de càncer de mama i ossos;
• anacards: per alleujar la inflamació i perdre pes;
• avellanes: per prevenir varices;
• noguera: per prevenir patologies cardiològiques i oncològiques;
• cedre: per netejar els ronyons, el fetge i la vesícula biliar.

Contraindicacions i restriccions

Cada tipus de fruits secs té contraindicacions i restriccions d’ús.

No es recomana cap fruita seca per:

• una reacció al·lèrgica;
• danys hepàtics greus;
• malalties greus del sistema digestiu.

Si la freqüència cardíaca és alta, s’ha d’evitar les ametlles i s’ha d’evitar les nous per psoriasi i èczemes.

És interessant:

Què és útil per al cos de macadàmia del cos.

Conclusió

Els fruits secs són bons per a la salut i la bellesa de les dones a qualsevol edat. Per tal que puguin aportar beneficis exclusius, cal observar la mesura en el seu ús i tenir en compte també possibles contraindicacions. Els fruits secs són rics en calories, però alhora ajuden a perdre pes i millorar el cos.