Els avantatges i els perjudicis de les nous per a les dones
La noguera proporciona al cos substàncies útils, millora l’aspecte d’una dona i lluita contra els canvis relacionats amb l’edat. S'utilitza per a la pèrdua de pes i el tractament de moltes malalties, en particular dels sistemes cardiovasculars i reproductors. Us explicarem amb detall com són útils les nous per a les dones i en quins casos no heu d’utilitzar-les.
El contingut de l'article
Contingut de calories i composició química de les nous
El contingut en calories de 100 g de nous és de 656 kcal... Conjunt BJU: proteïnes - 16,2 g, greixos - 60,8 g, hidrats de carboni - 11,1 g.
Els fruits secs estan farcits de vitamines i minerals. Una porció de 100 g conté vitamines:
- A - 1 μg;
- B1 - 0,39 mg;
- B2 - 0,12 mg;
- B5 - 0,8 mg;
- B6 - 0,8 mg;
- B9 - 77 mcg;
- C - 5,8 mg;
- E - 2,6 mg;
- K - 2,7 mg;
- PP - 1,2 mg;
- betacarotè - 0,05 mg.
Oligoelements:
- ferro - 2 mg;
- zinc - 2,57 mg;
- iode - 3,1 mcg;
- coure - 527 mcg;
- manganès - 1,9 mg;
- seleni - 4,9 mcg;
- fluor - 685 mcg;
- cobalt - 7,3 mcg.
Macronutrients:
- calci - 89 mg;
- magnesi - 120 mg;
- potassi - 474 mg;
- fòsfor - 332 mg;
- clor - 25 mg;
- sofre - 100 mg.
Interessant en aquest lloc:
Quins són els fruits més sans per a les dones?
Els avantatges de les nous per a les dones
Les nous tenen un efecte positiu en la majoria de processos del cos femení per la seva rica composició química:
- les fitohormones són efectives per combatre la mastopatia;
- el magnesi té un efecte positiu sobre el sistema nerviós: ajuda a resistir l’estrès, l’ansietat no raonable, l’esgotament nerviós;
- vitamines i minerals són bons per al cabell i les ungles, mantenir-los sans i forts;
- el complex vitamínic afavoreix el rejoveniment i la regeneració de la pell;
- la vitamina C i el ferro ajuden les dones embarassades a afrontar l’anèmia i a recuperar-se de la pèrdua de sang durant el part;
- l’àcid fòlic contribueix al desenvolupament i prevenció normals de patologies del sistema nerviós del fetus durant la gestació;
- els antioxidants augmenten la resistència del cos femení a les infeccions.
També es recomana l’ús de nous a problemes ginecològics.: sagnat uterí, irregularitats menstruals, quistes ovàrics, endometriosi, erosió, mioma, fibromes uterins.
Important! Menjar nous de color verd no madurs pot ajudar-se al desequilibri hormonal.
El producte s’utilitza en cosmetologia... Els nuclis, les closques, les particions serveixen de base per a cremes, xampús, tònics, locions i cosmètics anti-envelliment. Aquests productes netegen, refresquen i nodreixen la pell, eliminen la irritació i la brillantor oliosa, restableixen l’elasticitat i el color.
L’oli de noguera s’utilitza com a agent terapèutic i profilàctic. contra la inflamació i malalties fúngiques.
Per a la salut i el cos
La noguera ajuda a mantenir el cos sa, el satura de vitamines i microelements per al normal funcionament dels òrgans. L’aplicació de producte promou:
- reforçament de la immunitat;
- prevenció de la deficiència de vitamines en el període primavera-tardor;
- assegurar el curs normal dels processos metabòlics;
- millorar la memòria i la funció cerebral;
- eliminació del cos de substàncies tòxiques;
- regulació de la pressió arterial;
- millorar el funcionament de la glàndula tiroide;
- reforçant la xarxa vascular del cos, augmentant l’elasticitat de les parets vasculars, la resorció de plaques escleròtiques i de colesterol, purificant la sang;
- millorar l’estat del fetge;
- prevenció del càncer.
La noguera té antiinflamatoris i antiparasitaris i propietats hemostàtiques.
Per perdre pes
Pèrdua de pes és possible si s'utilitza el producte en combinació amb poca activitat física. Els fruits secs proporcionen al cos energia útil per a l’activitat física.
Tot i l’alt contingut en calories del producte, la seva inclusió en la dieta per perdre pes dóna els resultats següents:
- ajuda a substituir la massa de greix per múscul;
- preserva la massa muscular perdent greix corporal;
- satisfà la fam, és adequat com a refrigeri;
- afavoreix la producció de serotonina: l’hormona de l’alegria;
- redueix el contingut en calories d’amanides i plats principals, substituint l’oli;
- ajuda a l’absorció de vitamines A i K d’altres aliments;
- redueix la glucosa en sang;
- normalitza la funció renal;
- redueix la fatiga durant l'exercici;
- millora la digestió i l’eliminació de substàncies tòxiques del cos.
Heu de saber que menjar només nous, no podeu perdre pes; Els dies de dejuni de fruits secs també són ineficaços. Si seguiu una dieta estricta, les nous queden excloses de la dieta.
Durant l’embaràs i la lactància
Les nous són recomanades per a dones embarassades... Contenen ferro, magnesi, àcid fòlic, necessari per al ple desenvolupament del nen.
A més, la composició útil del producte:
- supleix la deficiència de vitamines i minerals en el cos de la dona, millora el metabolisme;
- assegurar el funcionament del tracte gastrointestinal de la mare expectant;
- reforça la immunitat de la mare i el fill;
- manté l’esmalt, les ungles i els cabells saludables;
- augmenta la resistència del sistema múscul-esquelètic, que es sobrecarrega quan transporta un nadó;
- ajuda a fer front a la toxicosi: prevé nàusees, debilitat, marejos, apatia.
No s'ha d'abusar el producte, el metge determina el nombre permès de grans per dia... Menjar una gran quantitat de fruits secs afecta no només el cos de la dona, sinó també el nen, provocant obesitat i posteriorment complicacions durant el part. Abans de parir, es recomana menjar nous amb cura i en quantitats limitades, aproximadament tres peces al dia.
Per restrenyiment en una dona embarassada el producte està exclòs de la dieta.
Els fruits secs també són bons per a les mares lactants... La composició química de la nous enriqueix la llet humana, la fa grassa i nutritiva, contribueix al desenvolupament normal del nadó. Els tanins i els carotenoides proporcionen un somni reparador al nadó.
Important!La noguera pot provocar una reacció al·lèrgica en un nen. La mare necessita fer un seguiment de la seva erupció i enrogiment quan utilitza el producte.
Després de 50 anys
La llista de fruits secs útils per a majors de 50 anys inclou nous. L’ús del producte durant aquest període millora l’estat amb les malalties següents i els canvis relacionats amb l’edat en l’organisme:
- varices;
- insomni;
- símptomes de la menopausa;
- problemes de memòria;
- inflamació articular;
- aterosclerosi;
- osteoporosi;
- nivells elevats de colesterol, presència de plaques de colesterol.
Producte prohibit quan predisposició a la trombosi.
La noguera millora l’activitat cerebral, reforça el sistema nerviós i retarda el procés d’envelliment, augmenta el nivell de col·lagen al cos, reforça el teixit ossi, millora la condició cardíaca, inclosa la normalització del procés de circulació sanguínia, serveix com a agent profilàctic contra accidents cerebrovasculars i atacs cardíacs.
Llegiu també:
Composició, contingut calòric, índex glucèmic de fruits secs
Taxa de consum per dia
El valor nutritiu del producte és elevat, per tant la ingesta diària és de fins a 50 g (uns 10 nuclis). És permès consumir no més d’1,5 kg de fruits secs al mes.
Es recomana menjar fruits secs crus o secs al matí, no a l'estómac buit.de manera que el cos tingui temps per gastar l’energia rebuda amb l’aliment. Menjar el producte a la nit estimula l’augment de pes.
Contraindicacions i possibles perjudicis
Les dones amb les condicions següents no han de menjar nous:
- Úlcera d'estómac;
- hipertensió;
- malalties de la pell (psoriasi, èczema);
- trastorns intestinals;
- trombofília;
- obesitat;
- al·lèrgia a fruits secs o proteïnes;
- predisposició a la trombosi;
- un excés de iode al cos.
L’ús del producte en grans quantitats perjudica el cos en la forma inflamació de les amígdales, trastorns intestinals, mal de cap.
A més, no es poden menjar nous espatllats.: amb esquerdes o taques fosques a la closca, nuclis enfosquits, sabor amarg, pols groc dins de la closca.
Conclusió
La noguera és un producte saludable per a les dones per la seva composició i propietats químiques. Suporta el cos a qualsevol edat, durant l’embaràs i la lactància. Però abans d’utilitzar-lo, és important familiaritzar-se amb les normes, contraindicacions i danys potencials.