És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

Els nutricionistes no poden estar d’acord sobre com afecta el pes d’un sopar tard. Evidentment, per no guanyar quilos addicionals, cal sopar amb aliments baixos en calories, baixos en greixos i hidrats de carboni almenys 2-3 hores abans d’anar a dormir. La magrana és ideal com a refrigeri nocturn. Tenint un contingut en calories negatiu i un percentatge mínim de greix en la composició, satisfà bé la sensació de fam, i també augmenta l’efectivitat de la pèrdua de pes i té efectes beneficiosos per al cos en general.

És possible menjar magrana a la nit

No sabeu què menjar al vespre sense conseqüències per a la vostra figura en forma de centímetres addicionals a la cintura i als malucs? presta atenció a Granat. Els nutricionistes poden utilitzar les baies de nit, però amb moderació i sempre que no hi hagi contraindicacions... Si mengeu magrana 2 hores abans d'anar a dormir, s'absorbeix completament sense sobrecarregar els intestins a la nit, aconseguint així un son saludable i saludable.

Tot i els seus bons beneficis alimentaris i nutricionals, és una idea errònia que la magrana abans de dormir és completament inofensiva.

És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

A una persona sana

Quan se’ns pregunta si és possible menjar magrana durant la nit, cal tenir en compte l’estat del tracte gastrointestinal. Les persones que tenen òrgans digestius normals poden menjar baies de nit sense cap amenaça per a la salut. El més important és que l’últim àpat no ha de ser més tard de dues hores abans d’anar a dormir. Durant aquest temps, els aliments s’absorbeixen completament, es digereixen i no s’acumulen en forma de nous dipòsits de greix.

Important! Els nutricionistes no recomanen menjar baies o beure suc de magrana a l’estómac buit, ja que augmenten la gana, cosa que no és desitjable a l’hora de perdre pes.

Amb malalties del tracte gastrointestinal

Les malalties del sistema digestiu s’inclouen a la llista de contraindicacions per a l’ús de la magrana. Segons la gravetat dels símptomes i les característiques del curs de la malaltia, es pot menjar fruita, però en quantitats limitades i només després de l’àpat principal. No es pot utilitzar durant una exacerbació.

És possible menjar magrana a la nit tot perdent pes

Els amants de la magrana poden gaudir de la fruita i perdre pes, ja que és baixa en calories i mínima en greixos. Consumeixen baies en qualsevol àpat sense restriccions, inclòs abans d’anar a dormir com a plat independent o en combinació amb altres aliments baixos en calories.És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

La magrana ajuda a controlar el pes, a rebotar després de períodes de menjar menjar, a desfer-se de centímetres addicionals al voltant de la cintura i els malucs. Com que la fam es preocupa constantment quan l’aliment és limitat a causa dels nivells baixos de glucosa en sang, la magrana afronta bé amb la gana.

Els grans són rics en fibra, cosa que permet sentir-se ràpidament ple i no tenir gana durant molt de temps. La fibra millora la digestió, activa el metabolisme, accelera el trencament de greixos, estimula la motilitat intestinal, assegurant d’aquesta manera els moviments intestinals regulars. Té bones propietats adsorbants, elimina toxines i toxines del cos, reduint la càrrega al sistema digestiu i restableix la funció hepàtica.

Les vitamines A, C i E contribueixen a la pèrdua de pes, que redueixen la concentració de colesterol a la sang, regulen tot tipus de metabolisme, mantenen la microflora normal a l’intestí i neutralitzen els radicals lliures perillosos... Les vitamines B tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, redueixen les manifestacions d’estrès, redueixen el nivell de sensibilitat als estímuls externs, milloren la qualitat del son, cosa que facilita la resistència dieta i no es trenqui.

La magrana té propietats diürètiques i colerètiques, que es manifesta per l’eliminació de l’excés de líquid del cos i l’alliberament de l’edema.

El retinol afavoreix la salut de la pell, redueix l’aparició de la cel·lulitis, estimula la producció de col·lagen i els tons. L’àcid ascòrbic i la vitamina E normalitzen l’equilibri aigua-sal, eviten el descamament, alenteixen el procés d’envelliment.

Contingut de calories i BZHU

La magrana té un contingut calòric negatiu de 72-89 kcal. La proporció de proteïnes / greixos / hidrats de carboni en 100 g de la porció comestible és de 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g. L’índex glucèmic és de 35 unitats.

La composició química de les baies no és la mateixa i depèn del tipus de fruita, les condicions de cultiu i l’emmagatzematge.

Bàsicament, les fruites contenen les substàncies següents:

  • àcids orgànics;
  • fibra alimentària;
  • cendra;
  • aigua;
  • Sàhara;
  • vitamines A, C, E, H, K, PP, grup B;
  • Beta carotè;
  • oligoelements - ferro, iode, cobalt, manganès, coure, molibdè, seleni, fluor, zinc, crom;
  • àcids grassos omega-6.

Benefici i perjudici

Consumint magrana regularment, una persona proporciona al cos tots els elements necessaris: vitamines, minerals, aminoàcids, proteïnes i substàncies orgàniques. Les bones propietats medicinals les posseeixen no només les baies, sinó també la pell i fosses de fruites.

És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

Per què la magrana és útil per al cos:

  • redueix la gravetat dels processos inflamatoris;
  • destrueix les cèl·lules canceroses, inhibeix el creixement dels tumors existents;
  • regula el treball de les glàndules sebàcies i sudorípares;
  • protegeix contra infeccions;
  • augmenta el to global i enforteix el cos;
  • intervé en tot tipus de metabolisme: minerals, lípids, proteïnes, carbohidrats;
  • accelera el procés de curació de teixits i mucoses;
  • augmenta l'eficiència;
  • calma el sistema nerviós;
  • té un efecte astringent sobre la mucosa gastrointestinal, impedeix el desenvolupament de la disbiosi;
  • estimula l’activitat cerebral, millora la memòria i l’atenció;
  • té un efecte bactericida;
  • té un efecte antiespasmòdic sobre els músculs llisos, redueix el seu to;
  • estimula la funció de les glàndules sexuals;
  • disminueix els nivells de glucosa en la sang, que és especialment important per a les persones amb diabetis.

Altres propietats útils de la magrana són innegables. El fruit és insubstituïble com a agent profilàctic de les malalties cardíaques i vasculars. Redueix la concentració de colesterol dolent a la sang, augmenta la força i l’elasticitat de les parets dels vasos sanguinis, normalitza la circulació sanguínia i el drenatge de les limfes, reduint el risc d’aterosclerosi.

La magrana és útil per a persones que pateixen hipertensió arterial, ja que estabilitza la pressió arterial, redueix el to venós i el volum de sang circulant, reduint l’estrès al cor.

La magrana es prescriu per al tractament i la prevenció de la urolitiàsia. Els components activen la sortida d’orina, juntament amb la qual surten els pigments biliars amb suavitat i indolor, evitant la formació de pedres a la vesícula i conductes.

Una altra propietat útil és un efecte beneficiós sobre la pell. El suc de magrana s'utilitza com a part de màscares facials, tònics i fregues. S'exfolia bé, hidrata, tonifica, amena la pell, evita el desenvolupament de la pigmentació, evita l'aparició d'arrugues primerenques.

El mal causat per menjar baies de magrana està associat a la presència d’una gran quantitat d’àcids orgànics a la composició. Destrueixen l’esmalt dental, augmenten la sensibilitat dels teixits dentals a la temperatura i als irritants químics. En persones amb problemes gastrointestinals, l’ús abundant i excessiu de magrana està carregat d’augment de símptomes, dolor, còlics, inflor, flatulències.

Sovint, els efectes secundaris s’associen a l’ús de magrana amb intolerància individual.Una reacció al·lèrgica es manifesta en forma de pelat, erupcions cutànies, picor, enrogiment i inflor.

Consell. Si es consumeix magrana amb grans, s’han de mastegar a fons. Els ossos sencers, si entren en el procés vermiforme del recte, amenacen amb la inflamació d’aquest òrgan. Per tant, si la magrana té llavors massa dures, és millor no utilitzar-les.

Quan és millor menjar

La magrana es menja a qualsevol hora del dia, el més important, mitja hora abans dels àpats. Els aliments redueixen l’efecte irritant dels àcids orgànics sobre els òrgans digestius, de manera que es redueix al mínim el risc d’ardors d’estómac i d’altres símptomes dispèptics.

No obstant això, els nutricionistes aconsellen incloure la magrana al menú al matí, ja que proporciona energia al cos durant molt de temps, augmenta la capacitat de treball i estimula l’activitat física, cosa que contribueix a la crema addicional de calories.

Quant

La quantitat de magrana que es pot menjar al dia depèn de l’estat del sistema digestiu i de la presència de contraindicacions. La quantitat diària permesa per a un home sa sense el risc d’efectes no desitjats és de 1-2 fruites mitjanes o 200 ml de suc acabat de fer, per a les dones, la meitat d’una fruita gran (o una petita) o 150 ml de suc.

Si seguiu la norma, podeu menjar magrana cada dia, el principal és que les fruites es conreen en condicions segures garantides, no continguin pesticides ni altres substàncies tòxiques.

En qualsevol forma

És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

Es mengen llavors fresques de magrana. Es mengen en forma pura o en combinació amb altres productes: verdures, lactis i productes lactis agre, fruites, carns baixes en greixos, marisc. La fruita també s'escorre suc.

Important! No consumis suc de magrana concentrat. Es dilueix amb altres sucs o aigua de fruita en proporcions iguals.

Amb què combinar

La llista de productes amb què es combinen magranes és variada i depèn de les preferències gastronòmiques personals. Les baies són un producte independent per a menjar. Estan en bona harmonia amb les verdures i fruites fresques, carn, peix, pollastre. S’afegeixen a pastisseria, postres, amanides de fruites, còctels, batuts.

És possible menjar magrana a la nit i quins perjudicis i beneficis es poden produir

Contraindicacions

La magrana està limitada o totalment exclosa de la dieta per al·lèrgies, malalties gastrointestinals de naturalesa erosiva i ulcerosa, gastritis amb alta acidesa, hemorroides. El fruit s’utilitza amb precaució en cas d’augmentar la sensibilitat de les dents.

Com substituir la magrana en la seva dieta

La magrana té sabor únic, propietats dietètiques i útils. Tenint en compte que els polifenols de magrana contribueixen a la pèrdua de pes, suprimeixen la gana i permeten sentir-se més temps, cal triar aliments rics en aquests mateixos polifenols. ella raïms, baies silvestres, vermelles i negres grosella, cirera, nabiu, móra.

Si prenem com a base per perdre pes les propietats adsorbidores de les fibres dietètiques de magrana, les seves altes dosis contenen pomes, maduixes, peres, cítrics, prunes, llimona, carbassa, albercocs.

Conclusió

La magrana és ideal com a berenar abans de dormir, especialment per a aquells que es mantenen en forma o intenten perdre pes. Els seus beneficis per al cos d’una dona durant la pèrdua de pes són evidents: la fruita proporciona una saturació ràpida i a llarg termini, accelera el metabolisme, millora les funcions del tracte gastrointestinal, té un efecte diürètic i laxant.

La variada composició de vitamines i minerals de la magrana té un efecte beneficiós sobre el benestar i la salut general, garanteix un bon estat d’ànim, redueix l’ansietat i l’estrès mental. Sense això, la pèrdua de pes efectiva és impossible, ja que es tracta de situacions estressants que agreuquen la sensació de fam.

Afegeix un comentari

Jardí

Flors