Una forma saborosa i saludable de lluitar contra l'obesitat: l'anet per perdre pes
En la lluita per una figura esvelta, molts han provat una gran varietat de dietes. Però no tothom pot comptar calories, beure píndoles qüestionables i exhaurir-se al gimnàs. I un producte tan banal i assequible com l'anet pot convertir-se en una ajuda imprescindible per donar forma al cos.
Tant les herbes fresques com les llavors vegetals contenen nutrients que tenen un efecte beneficiós sobre el cos i ajuden a reduir el pes de manera important.
El contingut de l'article
L’anet pot ajudar a baixar de pes?
Les herbes fresques i la decocció de llavors són capaces d’eliminar l’excés de líquid del cos. Això alleuja la inflor i millora la sortida de la limfa, a causa de la qual la silueta s’estreny, la cara deixa de ser hinyonosa.
Les conseqüències desagradables de totes les dietes vegetals i de fruites són es tracta de l'aparició de inflor i flatulència augmentada. Caldo d’anet fàcilment ajudarà a desfer-se’n. Així mateix, la planta normalitza el treball del sistema nerviós, ajuda a suportar més fàcilment l’estrès durant la nutrició dietètica. Com a resultat, no hi ha cap amenaça d’avaries com ara “menjar sobri nerviós” després de deixar la dieta.
Els greixos frescos us ofereixen una ràpida sensació de plenitud, que us evitarà que us mangeu massa. L’anet té un efecte curatiu sobre l’estat dels vasos sanguinis: ajuda a resorbir la cel·lulitis. Els avantatges de les herbes picants i en el seu efecte beneficiós en el treball del tracte gastrointestinal. De vegades és una mala digestió la que provoca un augment de pes en excés.
Composició i propietats
La rica composició de l'anet inclou moltes substàncies minerals i biològicament actives.
Els greixos frescos estan saturats de vitamines i minerals com ara:
- Vitamines B;
- Beta carotè;
- vitamines A i E;
- àcid ascòrbic i fòlic;
- magnesi;
- calci;
- fòsfor.
Els verds són rics en fibra, en particular en la pectina. Ajuda a estabilitzar el metabolisme, redueix el colesterol, elimina les toxines i millora la funció intestinal. L’anet conté olis essencials que alenteixen el creixement de bacteris i fongs, a més d’augmentar l’elasticitat de la pell i augmentar la immunitat.
El contingut en calories de l'anet és de només 38 kcal per cada 100 g. Contingut de proteïnes - 2,5 g, greixos - 0,5 g, hidrats de carboni - 6,3 g.
Dieta d’anet
L'anet es pot utilitzar per a la pèrdua de pes, fresc i sec. Tot i que, els experts en salut recomanen les herbes fresques. En ella, el contingut de nutrients i vitamines que afecten la digestió és un ordre de magnitud superior.
L’anet es pot afegir a amanides, plats calents i primers plats. També es recomana fer còctels d’anet de cafè i simplement elaborar aigua d’anet. A l’estiu, quan l’anet estigui disponible i el metabolisme es vegi augmentat per la llum del sol, intenteu utilitzar-lo el més sovint possible: els beneficis per al cos són molt importants i la pèrdua de quilos addicionals passarà molt més ràpidament.
Menú i eficiència
La forma més senzilla i econòmica, però efectiva de baixar de pes és la dieta d’anet. L’entrada estàndard és de 10 dies. Durant aquest període és possible perdre uns 4 kg. La dieta no és massa ajustada. Hi ha restriccions, però no heu de morir de fam.
Els components principals de la dieta són l'anet i els cogombres. (fresc o salat). Així mateix, la dieta inclou fruites fresques (excepte el raïm i el plàtan), verdures crues, ous, formatges i cereals. Durant aquest període, cal excloure el peix, la carn, els productes semielaborats i els dolços.
El menú inclou aperitius d’una beguda d’anet. Podeu preparar-ho barrejant anet fresc amb un got de kefir o iogurt en una batedora.
Penseu en un exemple de menú dietètic per al dia:
- Esmorzar: amanida de cogombres fresques i anet, amanit amb oli d’oliva, un tros de pa de gra.
- Dinar: Sopa de verdures amb molta aneta fresca, mongetes blanques bullides i dos cogombres (frescos o salats), pa dietètic.
- Tarda del berenar: dos cogombres fresques i una mica d’arròs bullit.
- Sopar: formatge cottage baix en greixos amb iogurt natural i herbes fresques, un got de beguda d’anet, una poma verda.
- Abans d’anar a dormir beu un got d’anet.
Pros, contres i contraindicacions
Un avantatge important d’una dieta així serà la pèrdua de pes òptima sense molta tensió. També per la part positiva hi ha la saturació del cos amb vitamines, minerals i olis essencials útils.
Aquesta dieta també té contraindicacions. No es poden observar els que tenen problemes amb l'estómac i els intestins, les vies urinàries i els ronyons. Els pacients hipotensos també han de rebutjar aquesta nutrició.
L’inconvenient d’utilitzar el mètode per perdre pes pot ser la fragilitat dels resultats obtinguts. Per no guanyar immediatament els quilos que acaba de caure, haureu de deixar la dieta a poc a poc: cal introduir carns, peixos i dolços a la dieta sense problemes, en petites porcions.
Important! L’anet no dissol els greixos acumulats al llarg dels anys.
És possible no només obtenir un resultat temporal, sinó mantenir i augmentar els assoliments mitjançant canvis en el comportament alimentari. Les activitats esportives ajudaran, per descomptat, a això.
Perdre pes amb llavors d’anet
Constituents orgànics a llavors d’anet molt més que verds. Aquest és un producte alt en calories: 300 kcal per 100 g. La quantitat de sucre és de 55 g. Per tant, les llavors s’han d’utilitzar racionalment. Són rics en fibra dietètica, calci, fòsfor i magnesi.
Les llavors contenen vitamina K, zinc, ferro i seleni. Les fruites no contenen vitamines A i E, però estan saturades d’olis grassos amb molts àcids beneficiosos.
Les llavors de la planta i una decocció basada en elles són útils per perdre pes:
- tenen un efecte antibacterià sobre el tracte gastrointestinal;
- accelerar el metabolisme;
- alleujar el restrenyiment;
- tenen propietats diürètiques i colerètiques.
Els nutricionistes aconsellen utilitzar la fruita per reduir la gana: Com a berenar entre àpats, mengeu mitja culleradeta de llavors d’anet amb aigua. La sensació de fam és sensiblement atenuada.
També podeu fer brou d’anet, que redueix la gana i millora la digestió. RLa recepta per a la seva preparació és la següent:
- Preneu una cullerada de fruita seca (preferiblement mòlta).
- Aboqueu-hi un got d’aigua bullent.
- Deixeu-ho coure sota la tapa durant una hora.
- Filtra per un tamís o formatge.
La beguda acabada s’ha de prendre 100 ml tres vegades al dia, mitja hora abans dels àpats.
Atenció! Les persones que pateixen pressió arterial baixa no han de prendre caldo d’anet.
El resultat de la pèrdua de pes es notarà dins dels 5-6 dies. L’eficiència d’utilitzar la decocció és una pèrdua d’uns 3-3,5 kg en dues setmanes d’ús.
Anet d’oli
Les amanides s’utilitzen sovint en la nutrició dietètica. Podeu diversificar el plat amb condiment d’anet en oli d’oliva. Una combinació saludable d’aliments us ajudarà a digerir millor els aliments, cosa que afectarà definitivament la vostra pèrdua de pes.
Per preparar oli d’anet, heu de prendre 50 g d’anet fresc picat i mig got d’oli d’oliva. A continuació, afegiu oli a l'anet i deixeu-lo coure a la nevera durant un dia. Podeu utilitzar-ho afegint condiment a qualsevol plat calent i fred. Guardeu-lo en un lloc fresc.
Receptes per perdre pes
Hi ha moltes receptes de plats amb anet. Entre elles, les amanides, els primers i segons plats calents, les begudes. L’efecte de pèrdua de pes es veu amb fins a set cullerades d’herbes fresques o seques al dia.
Important! L’anet s’ha d’utilitzar amb precaució per persones que el cos és propens a reaccions al·lèrgiques.
Anet te
Aquesta és una recepta senzilla però eficaç per perdre pes.
Preparació:
- Picar finament un munt d’herbes fresques rentades.
- 3 cullerades soperes del producte aboquen 0,5 litres d’aigua bullint.
- Col·loqueu el recipient amb la beguda a la cuina, deixeu-ho bullir i deixeu-ho coure a foc lent durant cinc minuts a foc lent.
- Deixeu reposar la beguda, filtreu-la.
Heu de beure mig got tres vegades al dia abans dels àpats. La taxa de consum no és superior a 1,5 litres al dia (es tracta d’un diürètic fort).
De vegades, l'anet en begudes es combina amb altres herbes per obtenir el millor efecte de pèrdua de pes. Arrel de julivert i regalèssia van bé amb l'anet.
Sopa d'anet amb carbassó
Incloure carbassons a la vostra dieta és fantàstic. La composició especial de la verdura permet afrontar la fam de forma ràpida i permanent, però no per obtenir més calories. El carbassó es considera un dels més baixos en calories.
Sopa de Carabasseta amb l’afegit d’anet fresc: un plat senzill i abundant que ajuda a la lluita contra l’excés de pes.
Preparació:
- Picar finament una pastanaga i una ceba.
- Fregiu-les amb oli de gira-sol.
- Talleu dos carbassons a daus, poseu les verdures fregides en una cassola.
- Aboqueu-hi un got de llet i feu-ho a foc lent durant 20 minuts.
- Refredeu una mica la sopa i tritureu la massa en puré amb una batedora.
- Amaniu amb sal i espècies al gust.
- Espolseu-ho amb 3 cullerades d’anet picat finament.
Kefir amb anet
Una recepta de pèrdua de pes provada és l'anet fresc amb productes lactis. L’ús d’anet amb quefir o formatge cottage dóna un resultat garantit. L’herba picant és útil per a les seves vitamines, oligoelements i una abundància d’aminoàcids. El kefir també conté bifidobacteris i lactobacils, que milloren el funcionament dels intestins i del sistema immune.
Utilitzeu kefir baix en greixos per fer una beguda que aprimi. Cal picar finament l’anet i afegir-lo al kefir. La beguda ja està a punt! Es pot utilitzar tant com a berenar durant la dieta com per a un dia de dejuni.
Ressenyes
Molts ja han provat receptes senzilles de pèrdua de pes amb anet i han compartit els seus sentiments i resultats.
Ekaterina: “El Kefir amb anet es va convertir en un descobriment per a mi. Sempre m’ha encantat el kefir, però després de provar-ho amb anet, em va sorprendre. M’ha agradat molt. Els verds no malmeten el gust del kefir, sinó que fins i tot afegeixen poca gana. Ara és l’única manera de beure ”.
Lyudmila: "El Kefir amb anet és la recepta preferida per baixar de pes de Pugacheva. Jo també l’estimo. Sempre bebo en lloc de sopar o te de tarda. Realment funciona: perds pes. "
Galina: "Afegeixo anet a totes les amanides i sopes. A l’estiu n’hi ha molta al jardí, específicament intento congelar més per a l’hivern. L’estimo molt, sobretot fresc del jardí. Resulta que també podeu perdre pes, ara començaré a inclinar-me encara més ”.
Conclusió
Les dietes basades en anet donen bons resultats: gairebé tothom pot perdre pes. L’efecte és un cos esvelt i tonificat, un aspecte bell i sense pudor. Després de deixar la dieta, hauríeu de consolidar els assoliments assolits, seguir totes les recomanacions dietètiques i, si és possible, incloure l’esport a la vostra vida.