Dietes de meló efectives per perdre pes: ressenyes i calories
La dieta popular de melons té moltes crítiques positives, principalment per la seva simplicitat: no cal cuinar el producte, comptar calories. Podeu menjar deliciosos i mantenir proporcions corporals ideals. Segons els nutricionistes, amb l'ajuda d'un meló, en pocs dies el cos es neteja de toxines i toxines, el metabolisme torna a la normalitat, el treball del tracte gastrointestinal millora i els quilos addicionals desapareixen. Però, com qualsevol altra dieta, el meló també pot perjudicar la salut, provocar reaccions no desitjades.
A l’article, considerarem quins són els avantatges i els perjudicis del meló per a la pèrdua de pes, la composició química, el contingut de calories, les opcions del programa dietètic, les contraindicacions i els efectes secundaris.
El contingut de l'article
Composició química de meló, vitamines, calories per perdre pes
Meló - valuós producte alimentari, font de sals minerals, vitamines, fibra... Satura el cos amb aigua, calma la set.
Conreats i competents contenen fruites sense l’ús de nitrats (per 100 g de polpa):
- proteïnes - 0,6 g;
- greixos - 0,3 g;
- hidrats de carboni - 7,4 g;
- aigua - 90 g;
- fibra dietètica - 0,9 g;
- àcids orgànics - 0,2 g;
- complex vitamínic: betacarotè, vitamines A, C, E, K, PP, niacina, vitamines B (tiamina, riboflavina, colina, piridoxina, pantotènic i àcids fòlics);
- oligoelements: manganès, boro, ferro, alumini, vanadi, iode, liti, cobalt, molibdè, seleni, níquel, rubidi, estronci, zirconi, fluor, crom, zinc;
- macroelements: calci, potassi, clor, fòsfor, sodi, magnesi, silici, sofre, clor.
Valor energètic de la polpa de meló fresc - 35 kcal, índex glucèmic - 65 unitats. El grau d’augment del sucre a la sang és elevat a causa del contingut d’hidrats de carboni fàcilment digeribles en forma de fructosa, glucosa i sacarosa.
Què pots menjar
Generalment la dieta inclou polpa fresca, tallada a rodanxes, sense pell... Els experts recomanen comprar fruites d’agost a setembre: aquest és el moment biològic de la seva maduració a la natura. Si compreu un meló amb antelació, hi ha la possibilitat d'obtenir un producte amb nitrats.
Els nutricionistes presten atenció al fet que només s’han de menjar fruites madures, ja que les verdes i les més madures contenen substàncies tòxiques per al cos, tenen vitamines i minerals menys útils.
Consell. Podeu definir un meló madur d’alta qualitat mitjançant la seva aroma pronunciada amb notes de vainilla, mel, pera i una tija madura. L’ideal seria que la fruita hagi de ser gran, però no pesada, sense talls, boca o taques, i fer sonar una mica apagada quan es toca.
Suc
Es prepara un diürètic i laxant a partir de la polpa de fruites i suc de pell de meló... Elimina les toxines i l’edema, millora el funcionament dels sistemes digestiu i urinari, té un contingut baix en calories (aproximadament 40 kcal per cada 100 ml).
Per començar a perdre pes, es recomana consumir uns 200 ml diaris suc acabat de fer.
Llavors
Llavors de meló utilitzat per a fins medicinals... Les llavors, introduïdes en farina, s’utilitzen per tractar la diabetis. També milloren la potència masculina i donen suport a les funcions de la glàndula prostàtica. Una decocció de llavors de meló a la llet ajuda amb una forta tos, micció freqüent.
Les llavors triturades són bones per als ronyons, sang, fetge i intestins de toxines i toxines, ajuden a desfer-se dels quilos addicionals, augmenten la resistència i el rendiment. Fent-los servir, allargaràs la joventut i la bellesa, milloraràs la condició dels cabells, de la pell, alentir el procés d’envelliment.
En comparació amb la polpa de fruites, les llavors són elevades en calories. - 100 g conté 555 kcal. També contenen molt oli gras (gairebé 49 g) i proteïnes (30, 23 g), per la qual cosa es recomana a aquells que vulguin perdre pes limitar el consum de llavors a 100 g diaris.
Peleu
La pell conté més vitamines i fibra dietètica que la polpa, per tant, s’utilitza de manera segura per als aliments. A més de valuosos minerals i vitamines, es va trobar una elevada concentració de citrulina en la composició, que assegura els processos d’hematopoiesi, crea condicions favorables per al funcionament normal de les glàndules endocrines i reforça la funció immune.
La pell amb la polpa es processen en suc, utilitzat per elaborar melmelada, fruites confitades, melmelada. En medicina popular s’utilitzen com a matèries primeres medicinals, es preparen infusions i decoccions.
Per referència. L’escorça de meló s’aplica a ferides i contusions per accelerar el procés de curació, que s’utilitza com a compresa al pit i a la gola per a malalties de les vies respiratòries superiors. Si eixugueu sistemàticament la cara amb una pela, us desfareu de les taques d’edat i les pigues, eliminar l’envermelliment, refrescar la pell, donar-li un color bonic i uniforme.
Beneficis per a la salut del meló
El meló és una necessitat inclòs a la dieta per a malalties del sistema cardiovascular... El consum de polpa de fruita redueix el nivell de colesterol dolent, augmenta la força i l’elasticitat de les parets vasculars i redueix la resistència vascular perifèrica, especialment important per a les persones que presenten hipertensió arterial.
Les fruites de meló serveixen bona prevenció de l’aterosclerosi i conseqüències relacionades: isquèmia, insuficiència cardíaca, aneurisma ruptura amb un resultat letal.
Meló bo per al sistema digestiu, ja que conté fibra, antioxidants i altres substàncies beneficioses que descarreguen el cos, ajuden a reduir el pes corporal, inhibeixen els processos oxidatius, prevenen malalties gastrointestinals, milloren la funció intestinal i ajuden a controlar la gana.
Gràcies al consum de polpa de fruita la pressió arterial alta s’estabilitza, augmenta la resistència i el rendiment, l’insomni desapareix, la nutrició cerebral millora, la immunitat es reforça.
ella excel·lent remei per a la prevenció del càncer... El meló ajuda en la lluita contra patologies hepàtiques i renals, redueix el dolor articular, es dissol i elimina sals d’àcid úric, que és beneficiós per al reumatisme, l’artritis, l’artrosi, l’osteocondrosi.
És interessant:
Com el meló us ajuda a perdre pes
El meló és un producte dietètic? Certament. L’evident avantatge del meló per perdre pes és el seu baix contingut en calories.... La polpa de fruites no conté pràcticament cap greix, però és rica en hidrats de carboni i proteïnes. La seva presència al cos és una condició necessària per al funcionament normal del sistema digestiu i d’altres òrgans interns.
Es troba a la composició alta concentració de fibra vegetal... Les seves principals funcions per a la pèrdua de pes:
- millora la digestió;
- activa el metabolisme;
- accelera la ruptura de greixos;
- Proporciona sacietat ràpida i de llarga durada, cosa que permet obtenir porcions més petites
- millora l’estat d’ànim, que elimina el sobreeiximent;
- estimula l’activitat física, augmenta la resistència i el rendiment, gastant així calories addicionals.
El meló té un efecte diürètic pronunciat.Al reduir el contingut de líquids a l’organisme i netejar els intestins de substàncies tòxiques, s’allunguen quilos addicionals, l’inflor es redueix, el sistema urinari es restaura i el metabolisme s’accelera.
Els avantatges de la dieta de meló
La dieta de meló té un efecte beneficiós per a tot el cos, millora l’estat i dóna suport a les funcions dels òrgans i sistemes interns. Sota el règim dietètic, el cos es neteja d’aliments no digerits, toxines, toxines, sals d’àcid úric.
Tots ells es dipositen a les articulacions i els ronyons, provocant dolor articular, formació de pedres als ronyons, bufeta i altres parts del sistema urinari. L’acumulació de substàncies tòxiques als intestins provoca els processos de càries i fermentació, alenteix el metabolisme, canvia la consistència de les femtes.
El meló té propietats diürètiquesper tant, aquesta dieta és especialment útil per a persones amb símptomes de sobrehidratació (excés de contingut d’aigua al cos o parts d’aquest). Normalment, aquest estat d’intoxicació a l’aigua és conseqüència d’un deteriorament del metabolisme de l’aigua salada. La polpa de meló normalitza la relació d’aigua i sals del cos, la seva absorció, distribució a l’interior del cos i excreció.
El meló té un efecte positiu en l'estat d'ànim, redueix els efectes de l’estrès, alleuja la irritabilitat, que elimina el menjar excessiu, redueix la necessitat de consumir hidrats de carboni nocius.
És impossible no tenir en compte els beneficis del potassi en la pèrdua de pes... Junt amb la vitamina C, cremen dipòsits de greix, l’àcid ascòrbic millora la producció de col·lagen i elastina, gràcies a la qual la pell conserva la seva elasticitat i no s’enfonsarà en perdre pes.
Dietes de meló
Hi ha una gran varietat de règims dietètics en el meló. Els nutricionistes professionals recomanen organitzar la descàrrega dies amb la seva participació. Gràcies a això, no només pot mantenir un cert pes, sinó també curar el cos en general.
El resultat de perdre pes depèn de les característiques de la persona, de la seva capacitat per seguir clarament el pla de dieta escollit. Considereu les opcions populars per a la dieta de meló, la seva efectivitat, quins són els beneficis i els perjudicis per a la salut.
Dieta mono durant 3 dies
Aquesta és una opció dietètica estricta, que està dissenyat per a tres dies, inclou l’ús de polpa de fruites en quantitat d’1,5 kg, dividida en 5-6 dosis. Entre els àpats, heu de beure aigua tranquil·la o te verd sense sucre.
Tot i que la pèrdua de pes és important, menys 3-4 kg, només les persones que no tenen malalties del tracte gastrointestinal poden seguir la dieta. A més, normalment el pes després d’una dieta així es recupera ràpidament i perjudica el cos, al menys alentint el metabolisme.
Combinat durant 3 dies
És més racional dur a terme una dieta combinada de tres dies... Aquesta dieta inclou l’ús de polpa de meló en quantitat d’1,5 kg, complementada amb productes de la llista permesa.
tingues en compte que és recomanable consumir polpa de fruita abans de les 18.00 hores... El meló per sopar mentre es perd el pes és un moment extrem en què es pot menjar sense por de les conseqüències en forma de micció freqüent, inflor i inflor.
Neteja durant 3 dies
Normalment, un augment lleuger de pes no requereix una dieta a llarg termini. N’hi ha prou d’ajustar la dieta, incloure la polpa de fruita fresca i el suc de la dieta, a més d’un líquid molt gran (aigua, te verd).
Hi ha diverses opcions per a la dieta de neteja de meló, de la qual podeu triar el més acceptable per vosaltres mateixos:
Esmorzar - 300-400 g de polpa, dinar - la dieta habitual sense l’abús de productes nocius, sopar - la dieta habitual + 2-3 llesques de meló.- Esmorzar i dinar: una dieta normal amb un contingut calòric total de 800 a 1000 kcal, sopar - 400-500 g de polpa de meló.
- Esmorzar: 400 g de polpa fresca, dinar - 200 ml de kefir sense greixos, dinar - 400 g de meló + 150 g d’arròs bullit sense sal + te verd sense sucre, berenar a la tarda - pa integral + te sense sucre, sopar - 200 g de farinetes sense sal i oli. + 200 g de carn magra bullida + amanida de verdures fresques condimentada amb oli d’oliva.
Els resultats mitjans de pèrdua de pes amb aquest règim dietètic són de menys 1,5-2,5 kg... Amb l’addició d’activitat física, aconseguireu desfer-vos de 3-3,5 quilos addicionals. Beu molts líquids gratuïts durant aquest temps.
Durant 7 dies
Dieta de meló durant 7 dies, com la dieta mono, inclou menjar polpa de fruita i líquid gratuït... Amb una dieta mono, la línia de plom és de 5 a 7 kg, però aquesta dieta pot provocar problemes de salut.
Per evitar un efecte negatiu sobre el metabolisme, es recomana mantenir una versió lleugera de la dieta amb l’addició d’altres aliments. Permet desfer-se de 3-4 kg, però és segur per a la salut.
En funció del resultat desitjat de pèrdua de pes, la dieta inclou:
- verdures i herbes;
- fruits secs, fruits secs, fruites fresques, majoritàriament pomes i cítrics, plàtans, raïm no són desitjables, a partir de fruits secs - dàtils, figues;
- lactis baixos en greixos i productes lactis fermentats;
- Pa de sègol;
- peixos i productes de peix baixos en greixos;
- carn magra;
- llegums, cereals;
- ous;
- olis vegetals de gran qualitat.
Recomanat beure aigua neta purificada, te sense sucre (millor que les varietats verdes, però es poden fer servir negres i vermells), sucs de fruites i verdures casolanes perquè no quedi sucre i conservants en la composició.
Altres
Podeu provar una manera extrema de baixar de pes, un dia de dejuni amb meló... Durant el dia, heu de menjar 1,5 kg de polpa de fruita i beure 1 litre de suc de meló + 1,5-2 litres d’aigua. A causa del contingut baix en calories, la descàrrega pot durar 1-3 dies. Amb una versió més llarga, la dieta inclou arròs bru bullit sense sal, verdures i fruites i formatge cottage.
Després de dies de dejuni, que es poden dur a terme cada 10-14 dies, la dieta ha de ser racional. És important excloure els productes nocius: dolços, menjar ràpid, productes semi-acabats, greixos i fregits, carns fumades i espècies.
Altres cultius per combatre l'obesitat:
Per què la síndria és útil per perdre pes
Opcions de dieta
Combinar el meló amb altres aliments és segur per a la vostra salut i és eficaç per combatre l’excés de pes. L’organisme rebrà més vitamines i minerals útils, augmentarà el valor energètic de la dieta, facilitant el manteniment de la dieta.
Meló
El meló i la síndria són fonts d’una gran varietat de vitamines, micro i macronutrients, tenen propietats dietètiques similars, milloren l'efecte de la pèrdua de pes. Normalment, una dieta amb la seva participació dura 2-4 dies. En aquest moment, heu de menjar meló fresc i polpa de síndria pelada, combinada amb una petita quantitat de pa negre.
En quatre dies, aquesta dieta reduirà el pes en 5-6 kg. i dur a terme completament una neteja intestinal desintoxicant.
Kefir de meló
Aquesta dieta és adequada per a persones que pateixen restrenyiment.... Els components principals del programa dietètic són el kefir i la polpa de meló amb baix contingut en greixos. Per tal d’evitar un efecte negatiu sobre el metabolisme i l’aparició de problemes de salut, es recomana conservar aquesta dieta no més de set dies. Durant aquest temps, podeu acomiadar-vos de cinc lliures addicionals.
Menú de mostres per a tots els dies:
- Matí - 400 g de polpa de fruita pelada.
- Segon esmorzar: 250 ml de kefir amb un percentatge baix de greix o iogurt.
- Dinar: arròs fresc bullit, te verd sense sucre, 400 g de meló.
- Tarda de berenar: pa integral i te sense sucre.
- Sopar: 200 g de carn dietètica, una porció d’amanida de verdures fresques, 200 g d’un plat secundari a la vostra elecció (patates al forn, arròs, blat sarraí, mill, ordi perlat).
Sobre meló i cereals
L’essència d’una dieta d’aquest tipus és consumir grans quantitats d’hidrats de carboni i grans saludables.... Es caracteritza per una dieta completa, ampliada amb cereals, verdures, fruites, carns baixes en greixos i aviram. Pel que fa als cereals, trieu el fajol, l’arròs, l’ordi de perles, el mill, l’ordi a gust o alterneu-los.
Com en el cas anterior, mengeu 400 g de polpa de fruita pelada per esmorzar, substituïu el segon esmorzar per kefir. Dinar - la dieta habitual de productes permesos + 400 g de meló, sopar - la dieta habitual. El resultat de perdre pes varia entre 3-5 kg.
Contraindicacions
Consulteu un especialista abans de practicar la dieta de melóper identificar i excloure possibles contraindicacions i comprendre si us beneficiarà o perjudicarà.
No es recomana el meló per netejar el cos i corregir el pes corporal en aquestes situacions:
- al·lèrgia al producte;
- malalties del sistema digestiu de curs agut: gastritis, úlcera gàstrica i úlcera duodenal, colelitosi, colecistitis, pancreatitis;
- violació de la microflora intestinal (disbiosi);
- augment de l’acidesa del suc gàstric;
- diabetis mellitus del segon i tercer tipus;
- categories especials de persones: dones durant l’embaràs i mares en lactància, gent gran i nens.
Possible el dany al cos s’associa amb la presència d’àcids orgànics a la composició, que irriten la membrana mucosa de la boca i l’estómac, afecten negativament l’esmalt dental.
Pot aparèixer molèsties digestives durant la dieta, trastorns metabòlics, reaccions al·lèrgiques, deshidratació, pèrdua severa de massa muscular. Juntament amb el fluid s’excreten del cos substàncies útils. Per evitar una deficiència de vitamines, micro i macronutrients, prengui vitamines addicionals.
Per referència... El meló menjat a la nit mentre perd el pes crea una càrrega addicional sobre els ronyons, pot causar micció freqüent, sensació de pesadesa i inflor, poca al matí.
Conclusió
Segons els nutricionistes, la dieta de meló és una de les que té més èxit. És eficaç, útil, elimina les toxines, millora el funcionament del tracte digestiu, té efectes beneficiosos sobre la salut general, l’estat d’ànim i l’estat de la pell. La varietat d’opcions us permet triar el programa més adequat, segons els resultats de pèrdua de pes desitjats.
Les revisions sobre aquells que perden pes i que ja perden pes suggereixen que la dieta es tolera fàcilment i no causa fam. Molt sovint es fan queixes sobre l’augment de la formació de gasos i l’efecte laxant dels melons, però al cap d’uns dies els símptomes negatius desapareixen.