Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Es recomana menjar síndries cada dia durant la temporada. La polpa de fruita fresca és una valuosa font d’elements micro i macro útils per al cos humà. La síndria és ideal per a aquells que vulguin menjar deliciosos i mantenir les proporcions corporals.

A l’article, considerarem quins són els beneficis per a la salut i els perjudicis de la síndria, el contingut calòric i el valor nutritiu, en què consisteix una síndria i contraindicacions per al seu ús.

Composició química

Composició de síndria - 91% d’aigua, i els percentatges restants són aminoàcids, hidrats de carboni, pectina, cendra, substàncies alcalines.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Minerals en la composició:

  • calci;
  • potassi;
  • magnesi;
  • sodi;
  • fòsfor;
  • seleni;
  • coure;
  • manganès;
  • ferro;
  • fluor;
  • zinc.

Les síndries contenen licopè, betacarotè, vitamines B (tiamina, riboflavina, àcid fòlic, piridoxina, colina), àcids ascòrbics i nicotínics, acetat d’alfa-tocoferol (vitamina E), fililoquinona (vitamina K), betaina.

Síndria KBZHU

La síndria té un contingut baix en calories: només 30 kcal per cada 100 g de polpa, també és pobre en greixos.

Servir (100 g) de síndria:

  • proteïnes - 0,6 g;
  • greixos - 0,2 g;
  • hidrats de carboni - 7,2 g

Síndria BJU per 1 kg: contingut en calories de polpa de fruita - 300 kcal, proteïnes - 6 g, greixos - 2 g, hidrats de carboni - 72 g.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

És possible utilitzar la baia com a producte per perdre pes

És difícil pensar en una manera més agradable i fàcil de baixar de pes que la dieta de síndria. Molts nutricionistes del món s'utilitzen per a la síndria per a la pèrdua de pes a causa de les seves propietats beneficioses:

  • elimina l'excés de líquid del cos;
  • elimina la inflor;
  • neteja els intestins de toxines, substàncies tòxiques;
  • millora la digestió;
  • activa el metabolisme;
  • normalitza el balanç aigua-sal;
  • conté un enzim que descompon greixos i redueix el sucre en sang;
  • té un efecte laxant;
  • millora la peristaltisme intestinal.

La polpa de fruites s’atura ràpidament amb un contingut baix en calories, reduint-se així mida de la porció i eviteu els berenars. El consum regular de síndria augmenta la resistència i el rendiment, cosa que estimula l’activitat física i la crema addicional de calories.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Els experts ho aconsellen per a tots aquells que pretenguin perdre pes amb una dieta de síndria compra fruites fresques i d’alta qualitat exclusivament en temporada: principis d’agost - finals de setembre. Si els compreu amb antelació, hi ha una alta probabilitat d’obtenir un producte amb nitrats.

Per referència. Podeu determinar la maduració i la qualitat d’una síndria mitjançant signes externs. El fruit ha de ser gran, amb un pes de 6-10 kg, sense talls i esquerdes, tenir una petita taca de terra groga al costat, un peduncle sec, una capa superior brillant sense un recobriment mat, un patró de ratlles clares. Quan s'esprèn, apareix quan toca, emet un so en auge.

Índex glicèmic de síndria

La síndria té un alt índex glicèmic: entre 65 i 70 unitats, que s’associa a la presència d’hidrats de carboni fàcilment digeribles. Tot i que no s’han de consumir aliments amb un índex elevat, la síndria s’utilitza àmpliament per donar forma al cos.

La baia conté molta aigua i els hidrats de carboni són representats per fructosa i glucosa, i només durant l’emmagatzematge de la fruita s’acumulen sucres nocius en ells.

És interessant:

Per què és útil el suc de síndria i com fer-ho

Sucre perillós: ho és en síndria

Propietats diürètiques i regles per a l’ús de síndria

Propietats útils de síndria per al cos humà

La síndria és un valuós producte alimentari que satura el cos amb substàncies útils, proporciona la prevenció de diverses malalties, alleuja el cos. És bo per al cor, els vasos sanguinis, el tracte gastrointestinal, el sistema nerviós, el fetge i els ronyons.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Les fruites contenen altes dosis de vitamines B, citrulina, licopè... Aquest últim disminueix els nivells de colesterol, limita la probabilitat de càncer, retarda l’envelliment de la pell, protegeix el cos de l’oxidació, treballa en benefici del cor i dels vasos sanguinis i serveix com a prevenció d’infart de miocardi i aterosclerosi.

La citrulina millora el flux sanguini muscular i la nutrició, manté un saldo positiu de nitrogen al cos, augmenta el potencial energètic, augmenta la resistència. També elimina la urea i l’àcid úric del cos, que és important per a les persones que pateixen gota, malalties reumàtiques o predisposades a aquestes.

Fruita són beneficiosos en el tractament de patologies hepàtiques i renals a causa de l’acció diürètica. Això no crea una càrrega addicional sobre els ronyons, cosa que ajuda a evitar l’aparició de pedres.

Les fruites contenen molta fibra que millora la funció intestinal, elimina toxines i excés d’aigua, alleuja el restrenyiment.

Síndria té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós: millora l’estat d’ànim, redueix els efectes de l’estrès, té un efecte positiu en els processos metabòlics en els teixits del cervell, augmenta el rendiment mental.

La síndria és bona per a la visió, protegeix contra la grip, les infeccions de les vies respiratòries superiors, neutralitza els radicals lliures perillosos, és essencial per al bon funcionament del sistema immune. L’àcid fòlic crea condicions favorables perquè el sistema digestiu funcioni. El calci és necessari per al creixement normal i la formació del teixit ossi, la mineralització de les dents, la prevenció de l’osteoporosi.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Per als homes

Hi adverteix un consum regular de dosis moderades de síndria l’aparició o suprimeix l’activitat dels fenòmens inflamatoris, millora la circulació sanguínia a la glàndula prostàtica. La citrulina millora la funció erèctil, el licopè protegeix contra el càncer de pròstata.

Tot i que hi ha una petita quantitat de zinc a la polpa de síndria, també beneficiarà la salut dels homes. Està involucrat en la producció de testosterona: l’hormona sexual masculina principal que afecta el desenvolupament d’os i teixits musculars, responsable de la salut sexual i la libido.

Per a dones

Per a les dones, la síndria també és sana. és ell conté vitamina A, que té efectes beneficiosos sobre la condició de la pell: adquireix un aspecte saludable, de color uniforme, es suavitzen les arrugues fines.

Això la vitamina alenteix el procés d’envelliment, participa en la formació de noves cèl·lules i la producció d’hormones esteroides, restaura i manté els teixits epitelials, accelera el procés de curació de cremades i ferides.

La pectina també és valuosa per al cos femení.... Les seves funcions:

  • absorbeix greixos i àcids a l’intestí prim;
  • redueix el contingut de colesterol nociu a la sang;
  • elimina metalls pesants, sals, substàncies radioactives;
  • descompon el greix corporal;
  • suprimeix la gana.

Per a les dones embarassades, la polpa de síndria és una font de vitamina B9 (àcid fòlic)... Sense folat, el creixement i desenvolupament normal de teixits i òrgans fetals és impossible. Si durant l’embaràs l’àcid s’ofereix en quantitats insuficients, hi ha una alta probabilitat que l’embrió desenvolupi patologies del sistema nerviós: hèrnia cerebral, hidrocefàlia, absència del cervell.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

No s’exclouen defectes del sistema cardiovascular... En les dones, la deficiència de vitamina B9 es manifesta per debilitat, augment de fatiga, mals de cap, hi ha una amenaça d’avortament involuntari, abrupció placentària, part mortal.

Durant aquest període, es recomana utilitzar la polpa de fruita com a diürètic. per neutralitzar la infiltració: neteja bé la sang, el fetge, els ronyons, elimina l’excés de líquid del cos.

Durant la lactància, la síndria beneficiarà tant la mare com el nadó, sempre que això la dona se la va menjar durant l’embaràs i no va causar efectes secundaris. Tot i això, el seu ús s’hauria de limitar a una mare lactant durant els primers 2-3 mesos després del naixement del nadó.

Important! No heu de menjar síndria si el nen està preocupat per les còlics. El consum freqüent de porcions grans pot empitjorar l’estat general del nen, provocar un augment de la producció de gas, inflor, dispèpsia i altres problemes amb el tracte digestiu.

Aplicació d’aprimament

Pel seu gust i disponibilitat, la síndria ha guanyat un gran nombre de fanàtics a tot el món com a ajuda per baixar de pes. Les crítiques crítiques de nenes i dones que van perdre indolorament uns quilos de més, confirmen l'efectivitat de la dieta de síndria. Amb la correcta sortida d’ella i la posterior conseqüència dels principis d’una dieta saludable, els resultats es poden consolidar de manera permanent.

Per netejar el cos i corregir el pes corporal, es realitzen dies de dejuni en polpa de fruita, que consisteix en l’ús de síndries i aigua en una quantitat de 2-3 litres. Tot i que la baia és sucosa, cal líquid lliure per normalitzar l’equilibri aigua-sal, per activar el procés d’eliminació de toxines i toxines del cos que es formen com a conseqüència de la descomposició dels dipòsits de greix.

Generalment practiqueu dietes de dejuni d’un i dos dies... La seva freqüència varia àmpliament, però la freqüència més òptima dels dies de dejuni és una vegada cada 7-10 dies.

La versió més estricta de la dieta està dissenyada durant cinc dies i inclou només la polpa de síndria permesa en quantitat d’1 kg per 10 kg de pes corporal + 2 litres d’aigua encara depurada. Aquest tipus de pèrdua de pes no és equilibrat, el cos és deficient en calories i altres microelements i vitamines essencials, vitamines i és difícil de tolerar.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

Possibles conseqüències negatives en forma de recuperació ràpida de pes, alentint el metabolisme. Només les persones que no tenen malalties del tracte gastrointestinal poden practicar aquest mètode de pèrdua de pes.

És més racional passar una dieta de síndria amb una economia de deu dies, al menú del qual es complementa la polpa de síndries madures fresques amb aigua i te verd sense sucre, gra integral, sègol o pa de segó. El resultat màxim que es pot aconseguir és menys de 10 kg. Les xifres mitjanes varien entre 5-7 kg.

Durant la dieta, exclou completament la pasta, l’alcohol, les begudes energètiques, el pa, els aliments que contenen sucre, els aperitius, els aperitius... Per consolidar el resultat, durant unes setmanes després de completar la dieta, és important consumir lactis baixos en calories, formatge, amanides magres i sopes de verdures, carns baixes en greixos i peix.

Després d'això, la dieta de polpa de síndria s'inclou a la dieta a raó d'1 kg per 30 kg de pes corporal humà.

Llegiu també:

Com triar una síndria madura i dolça

Les síndries maduren quan són arrebossades?

Possibles danys i contraindicacions

La síndria tendeix a acumular nitrats en fruites. El seu excés és tòxic per al cos humà, afecta negativament la condició i la funcionalitat del sistema digestiu, provoca hipòxia i, el pitjor de tot, augmenta el risc de càncer.

Menjar fruites amb antecedents de diarrea pot comportar un desequilibri en el balanç aigua-sal, deshidratació del cos, lixiviació de calci, que afectarà negativament l’estat del sistema múscul-esquelètic i la força del teixit ossi.

Quin és el contingut de calories d’una síndria i com és útil per al cos humà

A causa del pronunciat efecte diürètic, la síndria s'ha d'utilitzar amb precaució quan detecció de grans pedres salades a les parts del sistema urinari (fetge, ronyons, urèter, uretra).Hi ha la possibilitat que l’augment de la sortida d’orina pugui moure pedres i interrompre l’urodinàmica, cosa que provocarà dolor, bloqueig del tracte urinari i disfunció renal.

Contraindicacions a l’ús de grans porcions de polpa de síndria són rellevants en presència de malalties i condicions patològiques com:

  • al·lèrgia al producte;
  • diarrea;
  • pedres de l’urèter, uretra als ronyons, fetge;
  • augment de l’acidesa del suc gàstric;
  • diabetis mellitus del segon i tercer tipus;
  • malalties del tracte gastrointestinal de tipus erosiu i ulcerós, especialment en l’etapa aguda.

Conclusió

Ara ja saps com és útil la síndria per al cos humà. És un producte que pot ajudar a millorar la salut general, augmentar la resistència i el rendiment, alleujar la gravetat dels símptomes i millorar el pronòstic en el tractament de malalties del cor, vasos sanguinis, fetge, ronyons, sistema nerviós i tracte gastrointestinal.

El contingut en calories de la síndria és baix, però proporciona una sensació ràpida de sacietat, que dura molt temps, per la qual cosa també s’utilitza per a la pèrdua de pes. Val la pena recordar les contraindicacions existents per al seu ús, per no perjudicar el cos.

Afegeix un comentari

Jardí

Flors