És possible menjar col durant la lactància: els avantatges i els contres
Després de parir, una dona ha de tenir cura no només d’ella mateixa, sinó també del nen. Moltes preguntes per a una mare lactant estan relacionades amb la formulació d’una dieta que ha d’incloure aliments sans i de gran qualitat. La col és una de les verdures més assequibles i familiars amb una composició rica. Tingueu en compte si l'ús d'una mare lactant perjudicarà el nadó.
El contingut de l'article
Podeu menjar col durant la lactància?
Els pediatres domèstics responen negativament a aquesta pregunta a causa de l’elevat risc d’augment de còlics en l’infant i l’aparició de reaccions al·lèrgiques. Els seus col·legues estrangers creuen que la dieta de la mare afecta indirectament el benestar del nen, i el còlic és un estadi natural en la maduració del sistema digestiu i el grau de manifestació no està relacionat amb el que menja la mare lactant.
No hi ha resposta definitiva si hi ha col durant la lactància. El tipus de verdura i el mètode de preparació tenen un paper important.
Quan introduir-lo en la dieta
La coliflor es considera la més segura per a mare i fill. S'introdueix a la dieta a les 2-3 setmanes posteriors al part.
El risc d’una reacció al·lèrgica és molt reduït, però encara hi ha. Per tant, comencen amb una petita quantitat - 3-5 cdas. l Sopa de verdures. El nadó està monitoritzat durant 1-3 dies.
Important! Quan apareix una erupció, diarrea o altres símptomes desagradables, el producte queda exclòs de la dieta.
Propietats útils d’una verdura
Considereu quins tipus de cols són bons per a la mare i el fill.
De colors
Els pediatres recomanen l’ús d’aquest tipus d’hortalisses durant la lactància. Coliflor és ric en vitamina C (48,2 mg per 100 g), rarament provoca reaccions al·lèrgiques i molèsties digestives, però no és desitjable abusar-ne.
Propietats útils d’una verdura:
- enforteix el sistema immune i el sistema nerviós;
- afecta positivament la funció hematopoietica;
- neteja els vasos sanguinis.
Bròquil
Aquesta varietat de col també permès amb la lactància. El bròquil és hipoal·lergènic, conté vitamines A i B i és fàcilment absorbit pel cos del nen.
Un cap mitjà de col (608 g) conté:
- àcid fòlic - 382 mg;
- àcid ascorbic - 542 mg;
- vitamina K - 618 mg
Propietats útils del bròquil:
- desintoxicant;
- millora la composició sanguínia;
- reforça les parets dels vasos sanguinis;
- calma el sistema nerviós, millora l’estat d’ànim.
Pequín
col xinesa, una subespècie de nabo, conté vitamines A, C, PP, grup B, carotè.
La verdura restaura el cos després de l’embaràs, reforça les defenses i, a causa del seu baix contingut en calories (16 kcal per 100 g), ajuda a reduir el pes, important després del part.
Quina col no es recomana menjar
És possible la col blanca amb HB i quan exactament? S'introdueix gradualment a la dieta només entre 4-6 setmanes després del part. El fet és que un vegetal pot provocar un augment de la formació de gasos en un bebè, cosa que provocarà còlics i altres problemes del tracte gastrointestinal.
Important! El producte procedent d’alga, que també s’anomena alga, està prohibit per alletar a causa de la seva alta al·lergènicitat. Les algues s’inclouen en la dieta d’una mare lactant no abans de cinc setmanes després del part.
Què millor menjar
La forma de cuinar les verdures és molt important.
Fresc
Una mare lactant pot menjar col fresca? Totes les varietats de cultiu són riques en fibra, que no és absorbida pel cos i en la seva forma crua sovint provoca inflor i augment de la producció de gas. Per a un nadó, aquests símptomes són dolorosos.El seu sistema digestiu encara no s’ha format, per tant, és susceptible als efectes negatius dels aliments frescos.
Bullida
Aquesta és la millor opció de cuina. El millor és incloure el producte a la dieta a la sopa, afegint al brou una petita quantitat de fulles de col. Tanmateix, en aquest cas, no s’exclouen els riscos per a la mare i el nadó:
- reaccions al·lèrgiques per intolerància individual al producte;
- inflor;
- flatulències.
En absència de reaccions negatives després que la mare consumeixi sopa amb col, s’hi afegeix al menú les bullides i les guisades. Primer s’introdueixen el bròquil i el color, després el pekin i la col blanca.
Adobat
Chucrut contraindicat en una mare lactant. S’afegeix a la dieta no més tardà de les 8 setmanes després del part.
A més de les reaccions al·lèrgiques, aquest plat provoca conseqüències tan negatives:
- les espècies en la composició augmenten els còlics, condueixen a la deshidratació, en alguns casos, a intoxicacions;
- la deshidratació del cos de la mare redueix la producció de llet materna;
- l'augment de l'acidesa del producte té un mal efecte sobre el sistema digestiu no format del nen.
És interessant:
És possible menjar ceba mentre fem la lactància.
Conclusió
El principal perill de menjar col durant la lactància està associat a reaccions al·lèrgiques degudes a la intolerància individual al producte, la inflor i les flatulències. Tot i això, aquests símptomes no sempre es produeixen.
Tot depèn del tipus de verdura i de com es prepari. Si seguiu les recomanacions per introduir el producte a la dieta, no perjudicarà ni la mare ni el nadó.