Quant podeu perdre en un mes si hi ha un blat sarraí

La mono-dieta de blat sarraí és un mètode popular, sense complicacions i eficaç per lluitar contra l'obesitat. Té pros, contres, indicacions i contraindicacions, comentaris positius i negatius. Més informació a continuació.

Com perdre pes amb el fajol

Perdre pes en el fajol és fàcil i difícil alhora... Fàcil, perquè el procés és extremadament senzill. Difícil, ja que no tothom pot suportar les restriccions que imposa aquesta dieta.

Característiques de la dieta de blat sarraí

L’efecte de la dieta mono es basa en dos factors principals.

En primer lloc, el fajol conté hidrats de carboni lents que s’absorbeixen gradualment i proporcionen sensació de plenitud durant molt de temps.

En segon lloc, atès que l’organisme és deficient d’energia a causa de la ingesta de calories reduïda, comença a descompondre les reserves de greix.

Referència El blat sarraí conté molta fibra (10 g per cada 100 g de cereal), el consum del qual condueix a la neteja del cos; vitamines B1, B2, PP, àcids orgànics (oxàlics, màlics, cítrics) i minerals (magnesi, coure, manganès, ferro, sofre, etc.). 100 g de cereals contenen 58,2 g d’hidrats de carboni lents, 13 g de proteïnes i 3,6 g de greix. Contingut de calories: 308 kcal per 100 g, bullit en aigua - tres vegades menys.

Varietats de dieta de blat sarrac

Com aquesta dieta és una de les més estrictes fins i tot entre les mono-dietes, per a algunes varietats s'han desenvolupat diverses de les seves variants.

En primer lloc, ella mateixa mono-dieta: consum il·limitat de blat sarraí solament al vapor... Al mateix temps, beuen almenys 2 litres d’aigua al dia.

En segon lloc, Kefir de blat sarrac: a més de blat sarraí i aigua per dia fins a 1 litre de kefir 1%.

I es va alleugerir quan per a una dieta més equilibrada permesa components addicionals: lactis baixos en greixos, fruites sense sucre i fruites seques, mel, herbes, pit de pollastre bullit.

L’essència de la dieta de blat sarrac

En la versió més estricta el circuit sembla així:

1. Beu 0,5 litres d’aigua a l’estómac buit.
2. Mitja hora després, mengeu la primera porció de blat sarraí pre-vapor sense sal (cereals al vapor aigua calenta en relació 1: 2 en termo o cassola).
3. Al cap d'una mitja hora més - 1 got d'aigua.
4. Després de 30-60 minuts: una altra porció de blat sarraí, etc.

La quantitat de cereals menjats al dia no està limitada... Si es vol, es substitueixen 1-2 gots d’aigua per te verd sense sucre. Heu de contenir de 3 a 14 dies.

Versió de blat sarracó s’hi afegeix fins a 1 litre de quefir a 2 litres d’aigua i una quantitat il·limitada de blat sarraí 0-1%. Es beu per separat, 30 minuts abans del farinet (o 30 minuts després). El segon mètode és remullar 1 cda. cereals en 2 cullerades. kefir Si aquesta quantitat no és suficient per un dia, la dosi es duplica.

També hi ha diverses variacions lleugeres.:

1. Dieta de blat sarraí. Afegiu 350-400 g de formatge cottage sense greixos a les farinetes al dia. Aquesta quantitat es reparteix uniformement entre tots els àpats.
2. A la farina s’afegeixen 2-3 pits de pollastre sense pell bullits al dia. Es mengen principalment a la segona meitat del dia, a la primera meitat mengen principalment farinetes.
3. Dieta de fajol amb fruites seques: farinetes, 2 litres d’aigua i no més de 100 g de fruites seques (albercocs secs, figues, dates, prunes) al dia. O bé s’afegeixen a les farinetes o es mengen per separat. L’inconvenient és que la dieta és menys efectiva (el contingut calòric del dia augmenta).En una altra versió, les fruites seques es substitueixen per pomes fresques o pomelo - no més de dues per dia. Alguns nutricionistes permeten plàtans.
4. Però opcions més suaus... Juntament amb els productes anteriors, s’admeten verdures (cogombres, tomàquets, tot tipus de col, pebrots), ous, carn magra i peix. En fer-los servir, heu de seleccionar un màxim de tres productes en un import no superior a 200 g.

És important seguir diverses normes:

1. Per a una major eficiència, es recomana utilitzar no cereals fregits habituals, sinó blat sarraí verd.
2. No mengeu més tard de les 19:00.
3. Dormiu almenys 8 hores al dia.
4. Afegiu una petita activitat física. Això augmentarà l’eficiència.
5. Preneu un multivitamínic durant la vostra dieta.
6. Seguiu les regles per sortir de la dieta.

Normes de sortida de la dieta

Perquè el pes no torni al final de la dieta, és important sortir-ne correctament... Les regles de sortida són les següents:

1. El blat sarraí (ja lleugerament salat) hauria d'estar a la taula almenys un cop al dia durant dues setmanes.
2. Els àpats han de romandre fraccionats, és a dir, cal menjar sovint (almenys 6 vegades al dia), però en porcions petites.
3. L’alcohol està exclòs.
4. Després de les 19.00, no és desitjable menjar. Es permet un refrigeri lleuger (un got d'1% de quefir o iogurt sense sucre), però com a molt tard dues hores abans d'anar a dormir.
5. S’introdueixen a la dieta de forma gradual els aliments alts en calories, grasses, picants i picants, a partir del setè dia després de la finalització de la dieta.
6. El contingut calòric diari durant dues setmanes no hauria de superar els 1500 kcal.
7. L’activitat física i el volum de consum d’aigua diari continuen sent els mateixos.
8. Un dia a la setmana es necessita un dejuni (per exemple, kefir).

El compliment d’aquestes normes millorarà el resultat. 2-3 kg més.

Beneficis de la dieta de blat sarrac

L’avantatge de la dieta de blat sarraí és la seva simplicitat, així com:

1. No cal menjar per hora. Fàcil de planificar el menú.
2. Les suques són barates, el procés de cocció és el més simple possible.
3. El resultat s’obté ràpidament, la seva dinàmica és bona (de mitjana 1 kg al dia).
4. Apte per a vegetarians.
5. Els graats són nutritius i contenen moltes substàncies essencials.
6. El fajol és un producte de calories mitjanes.
7. Està absent gluten, es minimitza el risc d’al·lèrgies.

Aquesta dieta és equilibrada?

També hi ha desavantatges. El principal és un balanç incomplet de la dieta... La dieta no conté sal, de manera que s’excreta gran quantitat de líquids del cos. A causa d'això, en diversos casos, les persones morts de fam es veuen davant dels mals de cap i augment de la fatiga. Cal tenir en compte que després de la restauració del balanç aigua-sal, el pes augmentarà lleugerament.

Atenció! Com que el blat sarraí no conté totes les substàncies necessàries per al cos, seguir una dieta sovint condueix a deficiència de vitamines, agreujament de malalties cròniques, fins i tot baixa pressió arterial.

Quants quilograms podeu perdre en el blat sarraí

Aquesta dieta és força efectiva i de mitjana permet desfer-se d’1 kg cada dia.... Però la durada d’una dieta estricta no hauria de superar els 14 dies, ja que en alguns casos, passat aquest període, l’organisme es fa addicte al règim i el procés de baixar de pes s’atura.

Què passa si només hi ha un blat sarraí durant un mes

Si voleu allargar la dieta un mes o més, tingueu en compte que el cos respondrà amb trastorns.... La reacció més comuna és el restrenyiment. La indigestibilitat dels cereals és possible a causa d’un mal funcionament en la producció d’enzims necessaris per a la seva digestió (esgotament de la funció).

Potser no s’exclou una violació en el treball del sistema urinari i els ronyons, fins i tot la falla hormonal.

Possibles danys i contraindicacions

La dieta també té diverses contraindicacions.... Això inclou:

• malalties del tracte gastrointestinal;
• trastorns del sistema endocrí;
• malalties del sistema cardiovascular;
• hipotensió;
• malalties del sistema múscul-esquelètic;
• patologia del sistema urinari;
• embaràs i lactància.

Ressenyes i resultats dels que han perdut pes

Les opinions sobre la dieta de blat sarraí són molt variades. Alguns estan bojos amb ella, d’altres absolutament no els agrada.

Irina, 31 anys: “Els resultats van ser impressionants.Vaig establir una tasca per baixar de pes en 10 kg. Vaig pesar 65 kg amb una alçada de 1,62 m. Abans de començar la dieta, vaig intentar el blat sarraí com a dia de dejuni. Va resistir-ho fàcilment, així que vaig decidir continuar. La setmana va seguir estrictament l’esquema, no hi va haver cap trastorn. Al final del setè dia, les escales van mostrar menys de 7 kg. Aquest és un gran indicador per a mi. Vaig deixar la dieta a poc a poc, vaig tornar 2 kg de líquid immediatament, ja que la dieta no està salada. Tornaré a provar la dieta de blat sarraí en un mes "..

Svetlana, 44 anys: “Vaig tenir un esdeveniment important en el qual vaig haver de presentar-me amb un vestit ajustat, així que vaig decidir continuar fent dieta. Després de passar un munt d’opcions, em vaig aturar al blat sarraí. M'encanta aquest gosset des de petit, vaig pensar que almenys estaria ple. Quin mal m'he equivocat. El blat sarraí al vapor durant la nit amb aigua bullent, per descomptat, no és diferent del blat sarraí bullit, però no es pot menjar tanta "delicadesa". Vaig haver de menjar fred, no salat, ni tan sols amb força. He intentat arrabassar una cullerada a mi mateixa cada hora. Vaig estar-hi 6 dies. El resultat a les escales va ser sorprenent: 4 kg. Però aquesta setmana va ser suficient per a dos, i el pes va tornar d’1,5 kg a la recerca. A més, el meu estómac es va començar a fer mal i va esquitxar-se amb els grans. No vaig tornar a contactar-hi! "

Opinions dels nutricionistes

Les opinions nutricionistes no són més clares que les opinions dels usuaris... Els metges destaquen els avantatges de la dieta de blat sarraí, però al mateix temps avisen de no abusar-ne.

Natalia M., terapeuta: “Que el blat sarraí estigui present en la dieta diària com un dels productes, i no com a únic. Per descomptat, és útil, ric en vitamines i fibra, però no s’ha de descuidar d’altres productes alimentaris: carn, peix, productes lactis fermentats, verdures i fruites. Llavors no milloraràs i el cos no fallarà. L’inconvenient de la dieta és que exclou la sal, i això és útil per al tractament i la prevenció de malalties només amb el permís del metge i després no més d’1-2 dies ".

Svetlana R., nutricionista: "Amb una dieta estricta que consisteix en un blat sarraí, podeu asseure’s no més de tres dies, però no durant un mes sencer, com diuen a les ressenyes. Qualsevol monoalimentació pot aportar resultats ràpids, però els quilos tornaran tan fàcilment com es quedaven. És millor utilitzar una dieta de blat sarraí els dies de dejuni, una o dues vegades a la setmana. Durant la resta del temps, exclou els menjars dolços, fregits i midons. Aleshores, perdreu pes gradualment, sense dures restriccions dietètiques ".

Conclusió

Sota totes les normes, la dieta de blat sarraí és una de les més eficaces. Tot i això, en alguns casos, provoca efectes secundaris desagradables i fins i tot perillosos. També té contraindicacions. Per tant, si voleu provar-ho, comenceu amb uns quants dies de prova de descàrrega i, a continuació, decidiu-vos-en.