Què passarà si hi ha blat sarraí cada dia i a qui aquesta dieta està contraindicada

El sarraí és un dels aliments més saludables del cos. Els seus preus són baixos i el podeu trobar a qualsevol botiga. Les farinetes de cuina no seran difícils i no trigareu gaire.

Tanmateix, el blat sarraí pot ser perjudicial si no segueixes regles simples. Aprendràs a l’article sobre quan el blat sarraí és beneficiós i, en quins casos, perjudicial.

Què passa si mengeu blat sarraí cada dia

El fajol és un dels grans més nutritius i saludables... El producte conté molts compostos útils i té un gust especial. Les farinetes de fajol donen una sensació de plenitud durant molt de temps, ja que conté hidrats de carboni complexos que s’absorbeixen en poques hores. Si mengeu blat sarraí sol, el cos rebrà molts dels oligoelements i substàncies necessàries, però no es pot abusar d'una dieta similar.

És possible menjar-ne cada dia

Menjar un cereal cada dia durant molt de temps no és segur... Es recomana passar d’un a tres dies de dejuni seguits.

Consumir blat sarraí cada dia pot comportar problemes de salutja que un producte no pot proporcionar al cos totes les substàncies necessàries. Val la pena afegir fruites, verdures, aviram, peix al menú perquè la dieta sigui equilibrada i no perjudica la salut.

Què passarà si mengeu només blat sarraí

Si consumiu un blat sarraí durant un mes, apareixerà:

• apatia;
• prostració;
• mareig;
• debilitat.

La dieta mono més llarga de blat sarraí té una durada de fins a 10 dies, després feu un descans.

El consum regular però moderat de blat sarraí neteja el cos de toxines i afavoreix la pèrdua ràpida de pes. La fibra que conté el gra redueix els processos putrefactius als intestins i millora la peristaltisme.

Amb quina freqüència es poden menjar cereals

Organitzar de manera òptima els dies de dejuni en blat sarraí: Utilitzeu només blat sarraí durant 2-3 dies o blat sarraí amb kefir... A més, la dieta habitual i després d’una o dues setmanes, de nou una dieta de dejuni.

Si voleu aprimar-vos ràpidament, podeu asseure’s durant una dieta de 1-2 setmanes en una dieta de blat sarraí, utilitzant aliments addicionalment permesos (kefir, una gallina, verdures, sense sucre fruits). Aquesta dieta no causarà greus conseqüències negatives en una persona sana.

La composició i propietats del blat sarrac

El consum regular de blat sarraí minimitza el risc l’aparició de deficiència de vitamines.

El valor nutritiu

Conté 100 g de blat sarrac:

• hidrats de carboni - 67,1 g;
• proteïnes - 14,9 g;
• aigua - 13 g;
• greixos - 3,9 g;
• fibra dietètica - 13,3 g;
• fibra - 0,3 g;
• monosacàrids i disacàrids: 0,9 g;
• vitamina E - 0,1 mg;
• vitamina K - 1,9 mcg;
• vitamina B1 - 0,0 mg;
• vitamina B3 - 0,9 mg;
• vitamina B4 - 20,1 mg;
• vitamina B5 - 0,4 mg;
• vitamina B6 - 0,1 mg;
• vitamina B9 - 14,0 mcg;
• calci - 7,0 mg;
• ferro - 0,8 mg;
• magnesi - 51,0 mg;
• fòsfor - 70,0 mg;
• potassi - 88,0 mg;
• sodi - 4,0 mg;
• zinc - 0,6 mg;
• coure - 0,1 mg;
• manganès - 0,4 mg;
• seleni - 2,2 mcg.

Benefici i perjudici

Els avantatges del blat sarrac:

• reforça les parets dels vasos sanguinis i el cor, els ossos i la columna vertebral;
• calma els nervis, millora el son;
• normalitza la pressió arterial;
• disminueix el sucre en sang;
• fàcilment digerit i absorbit pel sistema digestiu;
• elimina el líquid del cos, millorant així el treball dels òrgans interns;
• dóna elasticitat i rejoven les parets dels vasos sanguinis;
• redueix el risc de desenvolupar varices;
• augmenta l’hemoglobina i la immunitat;
• millora el rendiment mental;
• té un efecte diürètic: elimina toxines i toxines, redueix la càrrega sobre el fetge;
• millora el metabolisme i combat el sobrepès;
• redueix el risc de càlculs biliars;
• normalitza les funcions del tracte gastrointestinal alleugerint-se del restrenyiment i flatulències;
• augmenta l’eficiència.

Contínua menjar blat sarraí durant un mes o més és perjudicial per al cos:

• els ronyons comencen a funcionar pitjor, ja que una gran quantitat de proteïnes vegetals entra al cos;
• alteracions hormonals;
• problemes amb el sistema digestiu;
• trastorns nerviosos.

L’efecte del blat sarraí sobre el cos de les dones, els homes, els nens

Els beneficis del blat sarraí són els mateixos per a qualsevol organisme. Però sovint les dones l’utilitzen per baixar de pes, els homes per construir músculs i els nens necessiten agrupar-se per reposar energia.

Beneficis per a les dones

Blat sarraí inundat d’aigua o el iogurt sense sucre per a la nit, es convertirà en un esmorzar complet per a les dones, ric en oligoelements i vitamines. Podeu afegir prunes o poma a aquest farinet, que us aportarà avantatges i gust addicionals.

Dones que consumeixen regularment blat sarraí, sembla més jove, té un color de pell saludable i una figura esvelta: quilos i líquids addicionals desapareixen. Gràcies al coure i al calci, les ungles i els cabells s’enforteixen i creixen més ràpidament.

Nota. La presència de blat sarraí a la dieta d’una dona embarassada redueix el risc de toxicosi.

Beneficis per als homes

Per als homes que es dediquen a realitzar treballs físics o esports, els porridge de blat sarraí són inclosos en la llista d’aliments imprescindibles... Dóna força, reforça l’esquelet, afavoreix l’edificació muscular i protegeix el cor de la sobrecàrrega. No és només que aquest porridge s’anomeni soldat o heroic.

Magnesi, zinc, oligoelements augmenten el nivell de l'hormona masculina de testosterona. El fajol és capaç de prevenir la inflamació de la glàndula prostàtica. Els homes que solen utilitzar el blat sarraí són menys propensos a la depressió i a les emocions negatives, perquè el cereal té un efecte beneficiós sobre l’estat del sistema nerviós. Les propietats dietètiques dels cereals no permeten la formació de panxa "cervesa".

Beneficis per als nens

El blat sarraí s’inclou en els aliments complementaris el primer dels cereals. És hipoal·lergènic i és fàcilment absorbible pel cos del nen... Amb l'edat, el nen es torna més actiu i el blat sarraí torna a recuperar l'energia gastada, afavoreix el creixement, el treball de tots els òrgans a tota regla i l'enfortiment de la immunitat.

Cal afegir farinetes de blat sarraí a la dieta del nen, però és impossible superar els nens amb blat sarraí. És útil donar porridge en 2-3 dies i preferiblement al matí, perquè el nen recarregui energia. Abans d’anar a dormir, no es recomana alimentar-se amb blat sarraí, ja que durant el son l’estómac es pot inflar i apareix pesadesa a l’estómac. Per als nens petits, les farinetes estan elaborades amb cereals especialment processats.

En quina forma és millor utilitzar el blat sarrac

El fajol es bull en llet, aigua o al vapor durant la nit, les cassoles s’elaboren, fins i tot fregides, tot i que això redueix les propietats beneficioses.

És més útil utilitzar el blat sarraí cuit a l’aigua, però és més saborós: es deixa la nit al iogurt o al kefir.

Amb què combinar

El fajol es pot millorar amb condiments com l'anet o el julivert... L'addició de cebes, tomàquets i pastanagues saltejades comportarà avantatges addicionals. La mel, els fruits secs, la mantega i tot tipus de carn es combinen amb els cereals, però aquests aliments tenen una gran quantitat de calories i no són adequats per a una dieta. I les prunes i pomes diversificaran el gust dels cereals i no afectaran una dieta estricta.

Les farinetes de fajol són sovint consumides amb llet o cuites a l’aigua... Podeu fer farinetes amb quefir o iogurt sense sucre.

Les farinetes dietètiques no han de contenir additius grassos, sucre i oli... Es permet afegir una mica d’oli vegetal, preferiblement oli d’oliva, baies fresques, fruites, activant encara més la digestió i la pèrdua de pes. És millor beure porridge amb llet baixa en greixos i te verd.

Nota. Es necessiten diferents enzims per digerir el blat sarraí amb llet. El ferro, abundant en el blat sarraí, bloqueja l’absorció de calci, que es troba en grans quantitats a la llet.

És possible perdre pes si hi ha blat sarraí cada dia

Molt sovint és el blat sarraí al vapor que s’utilitza en les dietes.... Aquest blat sarraí conserva una quantitat més gran de nutrients, neteja més eficaçment el cos de toxines, accelera els processos metabòlics, evita el restrenyiment, cosa que contribueix a la pèrdua de pes.

Al vapor rentat de cereals secs amb aigua bullent, llet baixa en greixos o iogurt sense sucre fins al matí, tancat bé amb una tapa, embolicat al damunt amb una tovallola terrissa o cuit en un termos. Al matí, el porridge s'infla i el podeu menjar per esmorzar.

Quant temps podreu seure en una dieta així? No es recomana mantenir una dieta de blat sarraí durant més d’una setmana... Amb una dieta així, és important controlar el vostre benestar i beure 1,5-2 litres d’aigua al dia.

Important! Les dietes mono i el dejuni són molt estressants per al cos. Després d’haver perdut 10 kg en dietes d’aquest tipus, és fàcil guanyar 20 kg més tard. És millor normalitzar els aliments i incloure el blat sarraí a la dieta com un dels aliments en quantitats raonables.

Contraindicacions

L’ús de blat sarraí és sovint i en grans quantitats té contraindicacions. A qui no se li permet implicar-se en cereals?

En primer lloc a les persones:

• tenir malalties cròniques del tracte gastrointestinal, ja que un excés provoca espasmes, diarrea i, de vegades, restrenyiment;
• una tendència a la hipotensió, ja que el magnesi contingut en aquest producte relaxa les parets dels vasos sanguinis, cosa que comporta una disminució de la pressió;
• augment de la formació de gasos;
• malalties cardiovasculars;
• insuficiència renal;
• intolerància al blat sarrac.

Conclusió

Les graelles aporten beneficis al cos i són indispensables per perdre pes. Els microelements i vitamines que contenen els cereals donen suport al funcionament estable dels sistemes i òrgans. Les farinetes de blat sarraí per esmorzar són un bon començament del dia. El blat sarró energitzarà, omplirà el cos de nutrients i us ajudarà a perdre pes.