Com abocar el blat sarraí amb kefir a la nit i com utilitzar-lo per baixar de pes

Entre els productes utilitzats per a la pèrdua de pes, el fajol en combinació amb el kefir és especialment popular. La dieta es basa en kefir baix en greixos i blat sarraí mínimament processat. El kefir es pot utilitzar juntament amb farinetes i per separat.

Els nutricionistes diuen que el blat sarraí infusionat amb kefir serà el més útil. Aquest mètode de cocció preservarà al màxim la composició natural del gra i saturarà el cos humà amb elements vitals.

Per què és bona aquesta combinació?

El blat sarraí és compatible amb gairebé tots els productes. La combinació de cereals amb kefir es caracteritza per un gran valor nutritiu, la facilitat de preparació dels àpats dietètics. El fajol conté fibra dietètica, que garanteix la sacietat ràpida i duradora. El Kefir està ben absorbit (més del 85%), té efectes beneficiosos sobre la microflora intestinal.

Beneficis d'una dieta de blat sarraí amb kefir:

• fàcilment tolerable, sense sensació de fam constant;
• efectiu en termes de pèrdua de pes i segur en termes de salut;
• el cost dels principals productes i ingredients relacionats és baix;
• la durada de la dieta, com el menú, es pot seleccionar fàcilment individualment, depenent del resultat desitjat de pèrdua de pes, benestar, estat de salut;
• a més de netejar els intestins i perdre pes, la dieta redueix l’aparició de cel·lulitis, millora l’estat del cabell, la pell, les ungles;
• els productes normalitzen les funcions dels sistemes cardiovascular, nerviós urinari.

Benefici

Primer component dietes - blat sarrac. El seu avantatge evident és que amb un contingut baix en calories (el valor energètic dels cereals al vapor és de 101 kcal) i l’absència de greixos, conté un complex de compostos biològicament actius: flavonoides, vitamines i minerals.

Part cereals crus inclou (per 100 g):

• aigua - 14 g;
• fibra dietètica - 11,3 g;
• cendra - 1,7 g;
• midó i dextrines - 55,4 g;
• sucre (glucosa, fructosa, lactosa, sacarosa, maltosa) - 1,4 g;
• vitamina A;
• Vitamines B: tiamina, riboflavina, niacina, colina, piridoxina, àcid fòlic, àcid pantotènic;
• vitamina C;
• vitamina K;
• un àcid nicotínic;
• oligoelements: ferro, coure, iode, manganès, alumini, fluor, cobalt, zinc, crom;
• macroelements: potassi, calci, magnesi, clor, fòsfor, sodi, sofre, silici.

El consum regular de blat sarraí té un efecte beneficiós sobre l’organisme:

• alenteix el procés d’envelliment;
• estimula el sistema immune;
• reforça i nodreix els cabells;
• elimina la somnolència i la fatiga;
• millora la concentració d’atenció;
• assegura el correcte funcionament del múscul cardíac;
• augmenta la força i l’elasticitat de les parets vasculars, redueix la permeabilitat de petits capil·lars;
• normalitza els processos de circulació sanguínia;
• neutralitza la pudor.

El següent component de la dieta és el kefir. El baix valor energètic (uns 35 kcal per cada 100 g) fa que el producte sigui indispensable per a la pèrdua de pes i la normalització de la microflora intestinal. La beguda amb llet fermentada té un efecte beneficiós sobre el metabolisme, redueix l’activitat dels bacteris nocius, facilita el procés de buidar els intestins amb restrenyiment, té un efecte immunostimulador, diürètic i calmant.

El kefir és una font de calciessencial per a la mineralització de les dents i per assegurar la densitat òssia.L’element està implicat en els processos de coagulació sanguínia i en la transmissió d’impulsos nerviosos. Els compostos del kefir tenen un efecte positiu en el sistema genitourinari, nerviós, el cor i els vasos sanguinis, el sistema múscul-esquelètic i impedeixen el desenvolupament de l’osteoporosi.

Com ajuda a perdre pes

La pèrdua de pes de blat sarraí amb kefir es deu a una disminució diària calories fins a 1100-1300 kcal per a dones, i 1500-1600 kcal per a homes. Són xifres mitjanes. Serà correcte determinar la ingesta diària de substàncies vitals (proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines) i la ingesta de calories individualment, juntament amb un nutricionista.

Una dieta de blat sarraí i quefir preveu el rebuig d’aliments grassos i aliments rics en calories: carns fumades, embotits, dolços, pa blanc, carns grasses i peixos, sucre, sal, espècies. Les begudes carbonatades i l’alcohol estan contraindicades categòricament.

L’efecte principal del blat sarraí empapat en kefir sobre el cos és netejar el sistema digestiu d’elements nocius. Una gran quantitat de fibra insoluble en la composició dels cereals contribueix a l’eliminació ràpida de toxines i toxines dels intestins, l’eliminació de l’excés de sucre en sang i una disminució dels nivells de colesterol.

El fajol ajuda a fer front al restrenyiment, normalitza el metabolisme, millora la digestió. Els hidrats de carboni complexos proporcionen energia al cos durant molt de temps sense convertir els hidrats de carboni en dipòsits de greix. La fibra vegetal augmenta la resistència i el rendiment, estimula l’activitat física, cosa que contribueix al consum addicional de calories.

Utilitzeu per netejar el cos

La dieta de blat sarraí i quefir es practica no només amb aquesta finalitat aprimament, però també com a aliment sanitari. Es recomana un règim dietètic similar per a malalties del sistema digestiu, per netejar el fetge, els ronyons, la sang. La fibra dietètica es caracteritza per propietats absorbents: que entren als intestins, absorbeixen substàncies nocives i, per l’efecte diürètic, asseguren la seva excreció ràpida.

Atenció! Abans d’utilitzar blat sarraí amb kefir amb finalitats medicinals, assegureu-vos de consultar el vostre metge.

Com abocar correctament el blat sarraí amb kefir a la nit

L’efecte de la pèrdua de pes i els beneficis per a la salut depenen directament de la qualitat dels productes utilitzats. És millor triar un nucli o un fajol verd superior. Aquestes varietats de blat sarraí experimenten el menor processament industrial, conserven gairebé totes les qualitats útils i elements valuosos.

Consell. Quan compreu, preferiu el blat sarraí, envasat en envasos de plàstic transparent, que impedeixi que el gra s’esmorteixi i us permeti inspeccionar el producte per la presència de cereals espatllats i impureses. Els cereals de qualitat adequada no presenten olors estranyes i fortes de mostafa.

Com cuinar blat sarraí per perdre pes:

1. Ordeneu bé un got de cereal per eliminar les impureses, esbandiu diverses vegades fins que quedi aigua clara.
2. Aboqueu els cereals en un recipient amb tapa, aboqueu el kefir en una proporció 1: 1. Deixeu-ho tapat durant la nit a temperatura ambient per engreixar els grans.

El kefir es pot utilitzar per separat, combinant-se amb cereals prèviament al vapor.

Per tal de preservar la major quantitat de components nutritius, el blat sarraí no es bull, sinó que s’aboca amb aigua bullent durant la nit i es deixa en un termos durant la nit.

Com, quan i quant a consumir

Es permet consumir no més d’un litre de quefir amb un percentatge baix de greix i 500 g de blat sarraí al dia. El fajol en remull en quefir o aigua es divideix en 5-6 racions iguals i es menja durant tot el dia a intervals regulars. A causa dels menjars freqüents, la sensació de fam està absent o feble. Consum de líquid: almenys 2 litres al dia. Pot ser aigua mineral no carbonatada, te verd sense sucre, brou de roses.

Si teniu la intenció de seguir una dieta durant més de 7 dies, s’inclouen a la dieta altres aliments de la llista d’autoritzats: peix magre, gall d’indi, carn magra, verdures fresques, fruites, baies, herbes.

És possible esmorzar tan constantment

El blat sarró amb kefir per esmorzar és adequat per a aquells que volen desfer-se de centímetres addicionals a la cintura o als malucs. Els nutricionistes recomanen que persones sanes cuinin periòdicament farinetes de blat sarraí per esmorzar amb una part de carn magra, aviram o peix i que utilitzin el kefir per separat.

Per referència. L’esmorzar ha de ser abundant (el 30% del contingut calòric de la dieta diària). Són adequats els aliments que requereixen una digestió a llarg termini (carn, proteïnes, llegums) i aportin sensació de plenitud durant molt de temps.

Sol·licitud com a dia de dejuni

El dia de dejuni sobre blat sarraí i kefir ajuda a prendre forma després de menjar-se en excés i mantenir el pes desitjat... El menú només conté farinetes de blat sarraí al vapor:

1. Ordeneu un got de cereal i esbandiu fins que quedi aigua clara.
2. Aboqueu el blat sarraí en un termo, aboqueu dos gots d’aigua bullint.
3. Mantenir a temperatura ambient durant la nit.

El plat resulta bo. Amb una opció escassa de descàrrega, a la dieta s’afegeixen quefir, herbes de jardí i verdures. En un dia, podeu reduir el pes en 0,5-1 kg. La pèrdua de pes es produeix a causa de l’eliminació de l’excés de líquid del cos, toxines i toxines.

Com a dieta mono

La dieta prevista per la monoalimentació és limitada i inclou només blat sarraí al vapor durant la nit sense additius i quefir baix en greixos... Menjars fraccionats: 5-6 vegades al dia, amb intervals de 2-3 hores. El kefir es consumeix per separat en àpats diferents o s’hi aboca farinetes de blat sarraí preparades. El contingut calòric total de la dieta és d’aproximadament 800 kcal.

Aquesta versió de la mono-dieta està dissenyada per a 5-7 dies. Amb una major adherència al règim dietètic, augmenta el risc d’efectes secundaris en forma de trastorns metabòlics, debilitat, fatiga, nàusees i mal de cap. Si la dieta continua més de cinc dies, es selecciona un menú equilibrat individual amb l’afegit d’altres productes dietètics al blat sarraí.

Per consolidar l'efecte de la pèrdua de pes, és important sortir correctament de la dieta. Es permeten aliments lleugers i baixos en calories. Per sopar, continuen utilitzant el blat sarraí escorregut al kefir. No menjar en excés, menjar sovint (5-6 vegades al dia), en porcions petites. Els olis i cereals vegetals i animals s’introdueixen gradualment a la dieta. La dieta diària no ha de superar els 1400-1500 kcal.

Consell. Si l’ús de farinetes sense llevat és inacceptable per a vosaltres, es permet afegir verdures picades, una mica de salsa de soja natural, herbes picants, cebes saltejades amb una quantitat mínima d’oli vegetal.

Quant podeu perdre pes amb el blat sarraí amb kefir

Els resultats estan determinats per les característiques individuals de l’organisme i depenen de l’estil de vida, la durada de la dieta, el tipus de metabolisme, la constitució corporal. La rapidesa amb què comença a desaparèixer l’excés de pes és influenciada per l’actitud mental, la preparació i la correcta sortida de la dieta. Les persones amb molt d’excés de pes perden pes més ràpidament, fins i tot amb una dieta més lleugera. Aquells que vulguin desfer-se de 2-3 quilos addicionals hauran d’adherir-se a una mono-dieta estricta.

De mitjana, durant tres dies després de seguir una mono-dieta es pot perdre en blat sarraí i kefir 2-3 kg i una dieta de cinc dies redueix el pes corporal en 3-4 kg. Una dieta setmanal alleuja 5-6 kg, una dieta de 14 dies - de 7-8 kg. L’activitat física regular augmenta l’efectivitat de la pèrdua de pes.

Contraindicacions i possibles perjudicis

Quan el blat sarraí es combina amb kefir, és possible un efecte laxant a causa de l’alt contingut en fibra vegetal, per tant, es recomana utilitzar aquests productes amb precaució per a persones amb trastorns intestinals. Fixeu-vos en la data de fabricació del kefir: un producte elaborat fa menys d’un dia té un efecte laxant, fa més de tres dies que s’enforteix.

La manca de sal a la dieta pot provocar una disminució de la pressió arterial, deteriorament de la salut general.Si teniu símptomes similars, afegiu una mica de sal a les farinetes. Això no afectarà significativament els resultats de la pèrdua de pes, però facilitarà la transferència de la dieta.

L’adherència prolongada a una dieta pot afectar negativament la salut i provocar una agreujament de malalties cròniques.

La dieta sobre blat sarrac i kefir té contraindicacions:

• insuficiència renal / hepàtica;
• intolerància individual als productes;
• diabetis mellitus tipus 2 i 3;
• malaltia vascular;
• anèmia;
• hipotensió;
• patologies erosives i ulceroses del sistema digestiu;
• trastorns mentals, estats depressius profunds;
• diàriament activitat mental o física intensa.

A causa de la ingesta desequilibrada de nutrients al cos, la pèrdua de pes de blat sarraí i kefir està contraindicada durant l’embaràs i la lactància materna, en la infància, l’adolescència i la vellesa.

Conclusió

El blat sarraí amb kefir per baixar de pes és una forma senzilla i satisfactòria de baix cost de lliures. Tots els productes estan disponibles durant tot l’any, les receptes per elaborar farinetes no requereixen habilitats culinàries especials: només cal abocar el blat sarraí amb kefir durant la nit. Com a complement agradable: neteja intestinal, augment del to de la pell, normalització de les femtes.

Com que canviar la dieta habitual és l’estrès per al cos, abans d’iniciar la dieta de blat sarrac, es recomana valorar l’estat físic, consultar un nutricionista i triar el menú òptim d’acord amb les necessitats individuals. Aquest enfocament preservarà la salut i us permetrà assolir els vostres objectius sense conseqüències negatives.