Com cuinar i utilitzar el blat sarraí amb kefir per perdre pes
El blat sarraí amb kefir és una de les receptes més populars de pèrdua de pes del nostre país. Es mengen crues, crues i cuites al vapor, bullides. Combinats, aquests aliments ajuden a netejar suaument els intestins, a crear una sensació de plenitud i, en definitiva, a perdre els quilos de més. Penseu en la forma d'utilitzar adequadament el blat sarraí amb kefir per perdre pes.
El contingut de l'article
És possible perdre pes en blat sarraí amb kefir
Els productes milloren el funcionament del tracte digestiu, netegen suaument i acuradament el cos i normalitzen el metabolisme, cosa que contribueix a la pèrdua de pes. Per fer-ho, n’hi ha prou amb utilitzar el plat en les proporcions recomanades i tenir en compte les contraindicacions.
Principi de funcionament
El fajol conté hidrats de carboni, proteïnes vegetals, àcid ascòrbic, vitamines B i un complex de minerals (calci, magnesi, fòsfor, ferro, potassi, manganès, silici). Satura el cos ingredients útils i satisfà ràpidament la sensació de fam.
El Kefir complementa la composició dels cereals amb proteïna de la llet i un complex vitamínic mineral, elimina els processos putrefactius als intestins. Els probiòtics restableixen la microflora natural.
En conjunt, aquests productes tenen els efectes sobre el cos:
- eliminar substàncies nocives;
- normalitzar l’activitat del tracte digestiu;
- eliminar el restrenyiment;
- reduir la infiltració;
- millorar el metabolisme.
Com a resultat, podeu desfer-vos ràpidament de l’excés de pes.
Atenció! El rebuig de productes nocius (menjar ràpid, dolços, carn grasa, farina) durant la pèrdua de pes és una condició important per al compliment dietes.
Els avantatges i els desavantatges d’una pèrdua de pes
Utilitzeu blat sarraí amb kefir per aprimament té una sèrie de pros i contres.
Avantatges:
- té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu i neteja suaument els intestins;
- proporciona pèrdua ràpida de pes;
- no requereix el recompte de calories;
- elimina l'excés de líquid del cos;
- satisfà ràpidament la sensació de fam.
Els productes són barats i es venen a qualsevol botiga, de manera que aquesta dieta està a l’abast de tothom.
Desavantatges:
- dieta monòtona;
- el perill de "fallida" i de transició cap a la brossa;
- un conjunt limitat de vitamines i minerals;
- efecte laxant i risc de diarrea lleu en trastorns gastrointestinals.
Receptes
El plat de dieta està preparat de moltes maneres. Alguns d’ells es presenten a continuació.
Blat sarraí bullit amb kefir
Ingredients:
- 1 cda. nuclis;
- 2 cda. aigua;
- 1 cda. kefir (greix baix o mitjà).
Preparació:
- Aboqueu els cereals amb aigua, deixeu-ho bullir i coeu-ho fins que estigui tendre (de mitjana entre 10 i 15 minuts).
- Escorreu l’aigua, refredeu les farinetes i afegiu-hi la beguda amb llet fermentada.
Crua amb kefir
Necessitarà:
- 2 cda. l cereals;
- 1 cda. beguda baixa en greixos.
Com cuinar:
- Aboqueu el fajol rentat amb una beguda amb llet fermentada i barregeu-ho.
- Deixeu reposar el plat durant 4-6 hores.
Terra amb kefir
Ingredients:
- 2 cda. l cereal mòlt;
- 1 cda. kefir
Preparació:
- Aboqueu el cereal amb una beguda amb llet fermentada.
- Deixeu-ho coure durant diverses hores o deixeu-ho durant la nit.
Al vapor al kefir
Necessitarà:
- 2 cda. l nuclis;
- 200 ml de beguda sense llet fermentada sense greixos.
Preparació:
- Esbandiu el fajol amb aigua freda.
- Aboqueu aigua bullent per sobre i deixeu-ho coure uns minuts.
- Quan l'aigua s'escorri, transfereix el cereal en remull a un bol profund i aboca-hi kefir.
- Poseu el plat a la nevera durant la nit.
Recepta fragant de canyella
L’espècia redueix els nivells de glucosa en sang, redueix la gana i activa el treball dels òrgans interns.
Ingredients:
- 2 cda. l blat sarraí;
- 1 cda. kefir baix en greixos;
- 1 cullerada de canyella mòlta.
Com cuinar:
- Prepareu els cereals segons la recepta clàssica: aboqueu-hi aigua bullent i aboqueu-hi una beguda de llet fermentada durant la nit.
- Al matí, afegiu canyella al plat acabat.
Deliciosa recepta de plàtan
La fruita dolça és nutritiva, antisèptica i astringent.
Ingredients:
- 2 cda. l cereal mòlt;
- 1 cda. kefir;
- 1 plàtan.
Preparació:
- Tots els ingredients es posen en una batedora i es barregen fins que estiguin suaus.
- El plat acabat es beu en begudes petites o es consumeix en iogurt.
No s’afegeix sucre, sal ni oli al blat sarraí amb kefir.
Opcions d’ús
El blat sarraí es consumeix tot el dia, només per esmorzar o durant 1-2 setmanes.
Com a esmorzar
El plat es menja estrictament amb un estómac buit, limitat a només 2 productes: kefir i blat sarraí. Els dolços i els aliments grassos estan exclosos de la dieta. La durada d'aquesta "dieta matinal" és d'almenys 7-10 dies. 3 cursos són suficients a l'any per baixar de pes i millorar el benestar.
Com a dia de dejuni
El fajol es consumeix durant tot el dia en porcions petites (4-5 vegades). L'últim àpat no ha de ser més tard de tres hores abans d'anar a dormir. S'admet te verd a més del plat principal. Un requisit previ és beure almenys 1,5 litres d’aigua neta al dia.
Important! Els dies de dejuni no es realitzen més d’una vegada a la setmana. Es redueix al mínim la intensa activitat física durant aquest període.
En dieta
El curs mínim d’aquest menjar és d’1 setmana. En aquest cas, les dietes són de dos tipus: estrictes i no estrictes.
Dieta estricta
Durant tota la setmana, només consumeixen cereals i una beguda amb llet fermentada, te verd i, menys sovint, te negre. Condicions obligatòries:
- reposició regular de reserves de líquids al cos (1,5-2 litres d’aigua al dia);
- menjar menjar cada 2-3 hores;
- exclusió d’altres productes.
Mengen així durant 3 dies.
Una dieta fluixa
Una dieta suau consisteix en blat sarraí, kefir i una petita porció de verdures o fruites fresques (per exemple, 1-2 pomes al dia o una amanida lleugera sense oli). Per sopar mengen una porció estàndard de farinetes de fajol bullit. La resta de requisits són similars a una dieta estricta.
Durada i eficiència
El període òptim per a una dieta de blat sarraí amb kefir és de 1-2 setmanes. Si l’estat de salut d’aquest període no s’ha deteriorat i l’organisme està ple de força, el curs s’allarga una altra setmana més.
Es perd un excés de pes en 2-10 kg amb 1-2 setmanes de nutrició d’aquest tipus. Això depèn en gran mesura de les característiques d’un determinat organisme.
Normes de sortida de la dieta
Per a una sortida suau, se segueixen diverses regles:
- no sobreeixiu (mengeu fins als primers signes de sacietat);
- beure 1,5-2 litres d'aigua al dia;
- qualsevol producte nou (per exemple, sopes i plats de carn) s’introdueix a la dieta de forma gradual, en porcions petites, de manera que el cos s’adapti;
- a la primera setmana, rebutgen els aperitius i la brossa: dolços, pastes, grasses carn, embotits, menjar ràpid, salses diverses, espècies, alcohol, begudes carbonatades.
Contraindicacions
La dieta està contraindicada per:
- intolerància individual a la proteïna de la llet;
- anèmia i baixa pressió arterial;
- nivells baixos d’hemoglobina;
- malalties del tracte gastrointestinal durant una exacerbació (gastritis, úlceres i altres);
- patologies del fetge i del pàncrees;
- migranyes freqüents;
- embaràs i lactància.
Encara que no tingueu contraindicacions específiques per a l’ús de blat sarrac, és recomanable consultar amb un especialista abans de passar a una dieta dietètica sobre l’adequació d’un programa nutricional específic per a vosaltres.
Conclusió
El blat sarraí amb kefir és un mitjà eficaç per perdre pes. Per obtenir els resultats desitjats, els aliments es preparen i mengen adequadament segons un patró específic. La menor desviació de dietes (per exemple, menjar aliments dolços o grassos) no és només mantenir un excés de pes, sinó també interrompre el tracte digestiu.